leftforwork.com

, Jakarta – Majčino mlijeko (ASI) najbolja je hrana za bebe, posebno one mlađe od 6 mjeseci. Jer u svakoj kapi majčinog mlijeka nalaze se tvari koje mogu pomoći razvoju bebe i zaštititi ga od raznih bolesti. Majčino mlijeko je također potrebno kako bi se zadovoljile prehrambene potrebe mališana, povećala inteligencija, spriječila pretilost i smanjio rizik od sindroma iznenadne smrti dojenčadi.

Novorođenčadi do 6 mjeseci starosti preporuča se isključivo dojenje, odnosno majčino mlijeko bez mješavine drugih unosa. Nakon toga je dodana dohrana nakon što je beba ušla u dob od 6 mjeseci, a zatim se nastavila s dojenjem do djetetove dvije godine.

Isključivo dojenje se jako preporuča kako bi se podržao razvoj mališana. U svakoj kapi majčinog mlijeka, sadržane su hranjive tvari koje su bogate antitijelima. Ovaj sadržaj igra važnu ulogu u izgradnji dobrog imunološkog sustava za djecu, tako da nisu osjetljiva na bolesti i mogu smanjiti rizik od infekcije.

Osim toga, isključivo dojenje također može smanjiti rizik od smrti dojenčadi. Majčino mlijeko također sadrži mnoge hranjive tvari, kao i upijajuće tvari u obliku enzima koji neće ometati enzime u crijevima. Da biste ostvarili sve ove prednosti, mora se uzeti u obzir kvaliteta majčinog mlijeka. Majčino mlijeko se naziva kvalitetnim ako sadrži sve hranjive tvari potrebne tijelu vaše bebe. To uključuje masti, ugljikohidrate, proteine, minerale, vitamine i vodu.

I ne samo to, kvalitetno majčino mlijeko također sadrži tvari koje stvaraju imunitet i koje mogu pružiti zaštitu vašem djetetu. Ovaj će sadržaj također pomoći djetetovoj probavi da apsorbira sve potrebne hranjive tvari. Dakle, kako poboljšati kvalitetu majčinog mlijeka kako bi se zadovoljile potrebe bebe?

1. Hrana Izvor hranjivih tvari

Kako bi se poboljšala kvaliteta majčinog mlijeka, majke se potiču na zdravu hranu koja je izvor prehrane. Birajte hranu koja sadrži dobre masti, kao što su avokado, orašasti plodovi, sjemenke i maslinovo ulje.

Majke koje doje također moraju zadovoljiti unos proteina kako bi poboljšale kvalitetu majčinog mlijeka. Ove hranjive tvari možete dobiti jedući nekoliko vrsta hrane, poput piletine, jaja i ribe. Jedan od preporučenih izvora proteina je losos. Razlog je u tome što ova vrsta ribe sadrži DHA koja je vrlo važna za razvoj bebinog živčanog sustava.

2. Povrće i voće

Majke također mogu poboljšati kvalitetu majčinog mlijeka povećanjem konzumacije hrane koja sadrži vlakna, poput povrća i voća. Preporuča se konzumirati više vrsta zelenog povrća, poput brokule i špinata. Osim što poboljšava kvalitetu majčinog mlijeka, konzumacija hrane bogate vlaknima također može pomoći uglađivanju istjecanja majčinog mlijeka.

3. Pijte više vode

Prilikom dojenja majkama se također savjetuje da konzumiraju više vode. Cilj je izbjeći majčin nedostatak tekućine u tijelu alias dehidracije. Dobro hidratizirano tijelo može pomoći u održavanju kvalitete majčinog mlijeka i općeg zdravlja majke.

4. Obratite pažnju na higijenu hrane

Jedan od najboljih načina za održavanje kvalitete majčinog mlijeka je osigurati čistoću hrane i pića koje majka konzumira. Jer, nemaran odabir hrane zapravo može utjecati na zdravlje majke i otežati proces dojenja. Jedan od načina je uvijek oprati i očistiti povrće i voće prije konzumacije.

5. Dovoljno se odmarajte i upravljajte stresom

Kvalitetno majčino mlijeko može se dobiti samo ako je majčino tijelo zdravo i dovoljno kondiciono da ga proizvodi. Stoga se majkama tijekom dojenja preporuča da uvijek zadovoljavaju tjelesnu potrebu za odmorom i uvijek upravljaju stresom. Nedostatak odmora i česti stres također mogu učiniti da mlijeko koje izlazi nije glatko.

Saznajte savjete za pokretanje majčinog mlijeka pitajući liječnika u aplikaciji . Lakše je kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor . Dobijte savjete o dojenju i poboljšanju kvalitete majčinog mlijeka od pouzdanog liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!

Pročitajte također:

• Pročitajte ovo, popis pravih namirnica za povećanje kvalitete majčinog mlijeka
• Povećajte proizvodnju majčinog mlijeka s ovih 6 načina
• Bebe postaju zdrave, evo 5 namirnica za kvalitetno majčino mlijeko