To je sadržaj u hurmama koje su prikladne za trudnice

, Jakarta – Sve trudnice žele lak i zdrav porod. Iako postoji mnogo stvari koje mogu pomoći pri porodu, postoji nešto zanimljivo u datuljama za trudnice. Postoje studije koje govore da je konzumacija hurmi u posljednjem tromjesečju trudnoće učinkovita u skraćivanju procesa porođaja. Za više detalja pogledajmo sljedeće činjenice o prednostima hurmi za trudnice.

Također pročitajte: Top 5 hranjivih tvari koje majke trebaju tijekom trudnoće

Prednosti hurmi

Sadržaj šećera fruktoze u datuljama djeluje na proizvodnju energije bez promjene razine šećera u krvi u tijelu. Hurme također imaju laksativna svojstva koja mogu potaknuti kontrakcije u maternici kako bi skratili trudove. Ostale hranjive tvari sadržane u datuljama, naime, proteini, vlakna, folati, masti, željezo, vitamin K, magnezij i kalij. Svi ovi nutritivni sadržaji čine da hurme imaju mnoge prednosti za trudnice, uključujući:

1. Izvor energije

Tijekom trudnoće trudnicama je potrebno više energije nego inače. Jedenjem nekoliko datulja svaki dan opskrbit ćete šećer koji vam je potreban bez dodavanja dodatnih kalorija.

2. Spriječite zatvor

Budući da su hurme bogate vlaknima, korisne su za održavanje zdravlja probavnog sustava i liječenje zatvora povezanog s trudnoćom. Hurme mogu napuniti želudac, smanjiti razinu kolesterola i pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine.

3. Proizvodnja aminokiselina

Hurme osiguravaju količinu proteina potrebnu tijelu za izgradnju aminokiselina, koje su neophodne za bebin rast.

4. Spriječite urođene mane

Hurme su dobar izvor folata. Folat sprječava urođene mane povezane s mozgom i leđnom moždinom.

5. Sprječava anemiju

Hurme sadrže željezo koje je potrebno tijekom trudnoće kako bi se spriječila anemija. Željezo služi za održavanje hemoglobina u tijelu i jačanje imunološkog sustava majke i bebe.

Također pročitajte: Saznajte probleme s kožom tijekom trudnoće

6. Održavajte ravnotežu vode i soli

Hurme sadrže kalij koji održava ravnotežu vode i soli u tijelu, regulira krvni tlak i izbjegava grčeve u mišićima. Nedostatak ovog minerala može dovesti do problema povezanih s bubrezima.

7. Pomaže rast djetetovih kostiju i zuba

Magnezij i vitamin K su drugi važni minerali jer pomažu u formiranju zuba i kostiju kod beba. Također regulira razinu šećera i krvni tlak trudnica. Hurme također pomažu spriječiti nedostatak magnezija koji može dovesti do poremećaja jetre i bubrega.

Kako datumi mogu pomoći pri porodu?

Hurme pojačavaju učinak oksitocina (kontrakcije maternice) što povećava osjetljivost maternice. Zasićene i nezasićene masne kiseline u energiji koju proizvode hurme također proizvode prostaglandine koji su neophodni za trudove. Serotonin, kalcij i tanini također se proizvode hurmama koje pomažu u kontrakciji mišića maternice.

Kada trudnice trebaju konzumirati

Hurme se mogu jesti u bilo kojoj fazi trudnoće. No, trudnice također trebaju obratiti pažnju na broj hurmi koje jedu. Zatvor je čest problem u prvom tromjesečju, pa je konzumacija hurmi učinkovita u prevenciji ovog stanja. Trudnicama se savjetuje umjereno konzumiranje hurmi u ranoj trudnoći, osobito ako imate problema sa šećerom u krvi.

U drugom tromjesečju trudnice su pod visokim rizikom od razvoja gestacijskog dijabetesa. Stoga bi majka trebala razgovarati s liječnikom o količini hurmi koje se mogu konzumirati. U trećem tromjesečju jedenje hurmi može skratiti i olakšati trudove. Trudnice mogu konzumirati šest hurmi dnevno počevši od 36. tjedna.

Također pročitajte: 6 namirnica na koje treba obratiti pažnju trudnicama u trećem tromjesečju

Ako imate pitanja o trudnoći, razgovarajte sa svojim liječnikom samo. Koristite značajke Razgovarajte s liječnikom što je u aplikaciji kontaktirati liječnika bilo kada i bilo gdje putem razgovor , i Glasovni/video poziv . Hajde požuri preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found