Morate probati, evo kako smanjiti ruke i želudac dok postite
, Jakarta – Mnoge žene uznemiruje pojava sala na nekim dijelovima tijela. Jedan od njih je na ruci. Ne brinite, zapravo se ovo stanje može prevladati jednom od njih pravilnom prehranom. Naravno, morate pravilnom tehnikom smanjiti ruke i trbuh kako ne biste krenuli na slučajnu dijetu. Ovo je za održavanje zdravlja vašeg tijela tijekom posta.
Pročitajte također: Postoje li učinkoviti načini za smanjivanje ruku?
Obratite pažnju na unos i prehranu potrebnu tijelu kada ste na dijeti dok postite. U pogrešnom načinu prehrane možete čak doživjeti neke bolesti, poput dehidracije ili nedostatka prehrane. Razmotrite sljedeće načine kako smanjiti ruke i trbuh tijekom posta.
Kako smanjiti ruke i želudac dok postite
Zanima vas koji su pravi koraci prehrane tijekom posta za idealne ruke i trbuh? Ovo je recenzija.
1. Smanjite količinu hrane koja ulazi u tijelo. Smanjivanjem količine hrane koju pojedete za otprilike četvrtinu uobičajene porcije, smanjili ste unos kalorija koji ulazi u tijelo.
Najbolje je da vrijeme prekida posta ne iskoristite kao arenu za osvetu kako biste utažili glad koju držite cijeli dan. Bolje je ako umjereno prekidate post, prestanite jesti kada vam je želudac dovoljno pun.
2. Obratite pažnju na raspored obroka. Ako obično jedete 3 puta dnevno, onda je za vrijeme posta bolje porcije ručka podijeliti na sahur i iftar. Ako obično jedete doručak, ručak i večeru, onda kada postite vaš raspored prehrane se dijeli 50 posto na jedenje sahura i 50 posto na jelo prilikom prekida posta. Dio obroka koji se premješta je naravno nakon što se odbije za četvrtinu uobičajene porcije.
3. Obratite pažnju na vrstu hrane. Prijavljeno od Živi Snažno, zdrava hrana je glavni ključ uspjeha nečije prehrane. Beskorisno je ako redovito vježbate, ali vrsta hrane koja se konzumira sadrži puno masti.
Vrste hrane koje biste trebali izbjegavati kada prekidate post su namirnice koje sadrže puno šećera, brašna i ulja. Izbjegavajte vrstu hrane koja se kuha prženjem, jer postoji opasnost od začepljenja krvnih žila. Također je korisnije ako svaki put prekidate post jedući povrće i voće.
4. Ne zaboravite se baviti sportom, iako postite. Tijekom posta možete raditi laganu vježbu. Možete koristiti alate kao što su utezi za vježbanje.
Lift utezi za vježbanje gore-dolje redovito nekoliko minuta. Pomoću njih možete raditi razne pokrete utezi za vježbanje kako bi područje ruku bilo čvršće. I ne samo to, može se smanjiti područje želuca trbušnjaci nekoliko trenutaka prije prekida posta.
Pročitajte također: Jednostavni načini za smanjenje želuca hodanjem
Znajte druge načine za smanjenje ruku i trbuha
Idealan oblik ruke može se postići raznim naporima, čak i bez bavljenja zamornim sportom. Zatim, evo kako smanjiti ruke i trbuh dok postite bez vježbanja:
1. Ručni pokret Twist
Posebno za ruke, ako niste jaki u vježbanju, drugi način da smanjite ruke je rotiranje zgloba 50 puta. Trik, otvorite noge u širini ramena, a zatim podignite dvije ruke ravno ispred sebe. Pomaknite zapešće u smjeru kazaljke na satu. Ovo je učinkovit način za smanjenje ruku, učinkovit je u sagorijevanju masti.
2. Sauna
Sauna je jedan od lakih i zabavnih načina sagorijevanja kalorija u svim dijelovima tijela. Iako ne puno, svi će uživati u svakom opuštanju uz sagorijevanje nekoliko kalorija iz tijela. Možete pokušati kako smanjiti ruke i trbuh dok postite najviše 20 minuta dnevno.
Pročitajte također: 4 savjeta kako smanjiti nadlaktice bez vježbanja
Osim što radite kako smanjiti ruke i trbuh dok postite gore, nemojte se ustručavati kontaktirati i zatražiti savjet oddoktor kroz . Koristite aplikaciju chat, video poziv i glasovni poziv o stanju vašeg tijela. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada!
