leftforwork.com

Jakarta – Mnogi ljudi vole plodove mora ( plodovi mora ). Na primjer, riba, lignje, škampi, školjke i drugi. Osim slasnog okusa, plodovi mora sadrže i mnoge hranjive tvari koje su dobre za zdravlje organizma. To uključuje proteine, vitamine, minerale i omega-3 masne kiseline. Evo 7 zdravstvenih prednosti morskih plodova koje morate znati:

Pročitajte također: 5 pravila o jedenju morskih plodova kako ne biste imali kolesterol

1. Zdravo srce

Plodovi mora su bogati omega-3 masnim kiselinama. Ovaj sadržaj može pomoći hraniti srce, uključujući smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti kao što su: moždani udar , srčani udari, do srčanih aritmija. Zapravo, studija izvještava da redovita konzumacija ribe može smanjiti razinu masnoća u krvi, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti.

2. Dobro za zdravlje kostiju i zglobova

Osim za zdravo srce, omega-3 masne kiseline također su dobre za održavanje zdravih kostiju i zglobova. Studija je pokazala da omega-3 masne kiseline mogu olakšati kretanje zglobova i smanjiti ukočenost zglobova zbog upale reumatoidni artritis (kronična upala zglobova). Sadržaj vitamina D u nekim ribama, kao što su losos i tuna, također može podržati rast kostiju i apsorpciju kalcija što je dobro za zdravlje kostiju.

3. Održavajte zdravlje očiju

Sadržaj omega-3 masnih kiselina također može održati zdravlje očiju. To navodi studija objavljena u časopisu Istraživačka oftalmologija i vizualna znanost . Studija je otkrila da se degeneracija makule povezane s dobi (srednji dio oka) smanjuje kod ljudi koji redovito jedu morsku hranu. Konzumiranje ribljeg ulja također može održati vaše oči zdravim i svijetlim.

Pročitajte također: 6 Prednosti ribljeg ulja za zdravlje

4. Poboljšajte sposobnost mozga

Omega-3 masne kiseline u morskim plodovima mogu poboljšati snagu mozga. To je zato što morski plodovi mogu povećati razinu eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksanoična (DHA), pa je dobar za podržavanje rasta mozga (osobito kod dojenčadi i djece). Zapravo, studija kaže da netko tko redovito jede morsku hranu (poput ribe) ima više sive tvari u centrima mozga koji igraju ulogu u reguliranju emocija i pamćenja.

5. Održavajte mentalno zdravlje

Konzumiranje morskih plodova ne samo da sprječava depresiju, već može pomoći i u prevladavanju depresije. Studija objavljena u Journal of Epidemiology and Community Health pokazala je da žene koje jedu morsku hranu imaju manji rizik od depresije od onih koje ne jedu. To je zato što morski plodovi sadrže puno omega-3 masnih kiselina koje mogu povećati proizvodnju hormona dopamina i serotonina u mozgu. Ove dvije vrste hormona igraju ulogu u stvaranju sretne atmosfere i prevenciji depresije.

6. Održavajte zdravlje kože

Vjeruje se da sadržaj EPA u morskim plodovima može blokirati enzime koji uništavaju kolagen, tako da može zaštititi kožu od izlaganja sunčevim UV zrakama, spriječiti bore i popraviti oštećenja kože. To navodi studija objavljena u Časopis za istraživanje lipida godina 2005.

7. Podržava trudnoću

Plodovi mora, osim onih bogatih živom, mogu jesti trudnice. Jer, sadržaj omega-3 masnih kiselina (uključujući DHA kiselinu) u njemu može pomoći razvoju djetetova mozga te smanjiti krvarenje i rizik od prijevremenog poroda.

Pročitajte također: 5 prednosti sardina za zdravlje

To je sedam zdravstvenih prednosti morskih plodova koje morate znati. Ako imate još pitanja o dobrobitima morskih plodova, samo pitajte liječnika . Putem aplikacije Možete pitati bilo kada i bilo gdje putem razgovor , i Glasovni/video poziv . Dakle, hajde preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu odmah!