leftforwork.com

, Jakarta – Prilikom posta treba paziti i na hranu koju konzumirate kako bi nutritivne i prehrambene potrebe vašeg tijela i dalje bile zadovoljene. Razlog je u tome što je i ispunjenje ishrane prilikom posta također važno i o tome treba voditi računa.

Obično kada prekidaju post i sahur, mnogi ljudi biraju hranu za koju se osjeća da brzo daje puni učinak. Ali zapravo, to ne bi trebalo činiti s obzirom na nutritivne i nutritivne sadržaje koji možda ne zadovoljavaju potrebe vašeg tijela. Umjesto toga, tijekom posta i dalje jedete hranu koja sadrži ugljikohidrate, proteine, a također i puno vlakana.

Obično govorimo o hrani koja ima visoku količinu proteina, definitivno nije daleko od jaja, mesa, pa čak i mlijeka. Zapravo, postoje mnoge druge visokoproteinske namirnice koje su dobre za konzumaciju prilikom prekida posta, a jedna od njih je voće. Razno voće s visokim sadržajem proteina zapravo može biti alternativni jelovnik za prekid posta. Osim što je zdravo, naravno da će prekid s voćem biti i osvježavajući, zar ne? Plus voće je hrana koja sadrži prirodne zaslađivače.

Evo nekoliko vrsta voća koje imaju visoku količinu proteina:

• Datumi

Jedno od voća koje je dosta poznato u mjesecu ramazanu su hurme. Da, datule su zapravo jedno od voća koje ima dovoljno visok sadržaj proteina. Jedna hurma sadrži 2,4 grama proteina. Osim što sadrže proteine, pokazalo se da hurme sadrže i kalij te su također dobar izvor vlakana za probavu tijekom Ramazana.

• Guava

Jedna guava sadrži 112 kalorija i 2,6 grama proteina. Guavu možete jesti kao jelovnik za prekid posta. Guavu možete jesti u raznim varijacijama. Jedna od njih je da guavu možete napraviti kao međuobrok kada prekidate post ili je možete poslužiti u obliku soka. Ipak, treba izbjegavati šećer, da, kako bi bio svježiji i zdraviji za vaše tijelo.

• Grožđice

U 100 grama grožđica zapravo sadržaj proteina doseže 3 grama. Ne samo proteini, grožđice također sadrže vitamin C i vlakna koja su vrlo dobra za vaše tijelo. Dakle, kada jedete grožđice za prekid posta, vaše probavno zdravlje će se održati, a potrebe za proteinima također će biti zadovoljene.

• Banana

Banane su jedno od voća koje ima prilično dobar sadržaj proteina. U 100 grama banana sadrži 1,1 gram proteina. Osim toga, jedenje banana prilikom prekida posta zapravo može učiniti vašu težinu stabilnom i održati vaš probavni sustav zdravim. Osim toga, krvni tlak će također biti stabilan jer banane sadrže kalij koji je prilično dobar za zdravlje tijela.

• Avokado

Sadržaj proteina u 100 grama avokada može doseći 2 grama. Konzumiranje avokada na iftarskom jelovniku jako je dobro za zdravlje. Osim što sadrži proteine, avokado zapravo sadrži i dobre masti koje služe za sprječavanje srčanih bolesti i čine da se vaš želudac osjeća dulje punim.

• naranča

Naranče su jedno od voća koje je najlakše pronaći. Ne samo da su bogate vitaminom C, naranče također sadrže visoku količinu proteina i dobre su za zdravlje vašeg tijela. U 100 grama naranče zapravo sadrži 1 gram proteina.

(Također pročitajte: 5 nutrijenata koje vaše tijelo najviše treba tijekom posta)

Ne samo sadržaj proteina koji je tijelu potreban tijekom posta, možete pitati svog liječnika da sazna potrebne nutritivne potrebe. Možete pitati liječnika putem aplikacije . Dođi, preuzimanje datoteka primjena putem App Storea ili Google Playa sada!