leftforwork.com

, Jakarta - Kako bi dobili željeni oblik tijela, mnogi ljudi rade razne načine, a jedan od njih je i dijeta. Iako postoji mnogo metoda, dijeta općenito zahtijeva od osobe da se pridržava određenog jelovnika. Jedan od dijetalnih jelovnika koji se mora izbjegavati je durian. Međutim, zašto biste trebali izbjegavati durian dok ste na dijeti?

Razlog zašto durian treba izbjegavati na dijeti je taj što ovo voće oštre kože ima prilično visoku kalorijsku vrijednost. U 100 grama duriana sadrži oko 140 kalorija. Odnosno, ako netko pojede tu količinu duriana, isto je kao da doručkuje, ruča i večera u isto vrijeme.

Pročitajte također: 7 nevjerojatnih prednosti Duriana koje trebate znati

Zapravo jesti durian dok ste na dijeti je u redu, sve dok možete ograničiti količinu. Problem je što durian voće ima zakonit slatki okus. Ljudi koji vole voće durian sigurno ne mogu podnijeti samo malo kušanja. Pogotovo ako se durian jede s pićima ili drugom slatkom hranom. Broj kalorija koje ulaze u tijelo može biti vrlo velik.

Da bude jasno, oni od vas koji ste na dijeti mogu razgovarati s nutricionistom u aplikaciji , o voću durianu ili drugim vodičima za jelovnike prehrane. Kroz značajke Razgovarajte s liječnikom , možete izravno razgovarati o stvarima koje želite znati putem razgovor ili Glasovni/video poziv .

Ostalo voće koje treba izbjegavati

Iako se na dijeti preporuča jesti puno voća i povrća, postoji nekoliko vrsta voća koje zapravo treba izbjegavati. Ono o kojem smo ranije govorili je voće durian. No, osim duriana, postoji još nekoliko voća koje također treba izbjegavati ili barem ograničiti u konzumaciji, a to su:

1. Mango

Iako je bogat vitaminom C i bogat vlaknima, mango sadrži i prilično visoke kalorije. U mangu ima 100 kalorija u svaka 23 grama. U međuvremenu, da biste imali pravilnu prehranu, morate izbjegavati voće koje je visoko kalorično. Međutim, to ne znači da mango uopće ne jedete, samo ograničite količinu ili ga kombinirajte s drugim voćem poput ananasa.

Pročitajte također: Durian moćan u prevladavanju hipotenzije, stvarno?

2. Trešnje

Njegova slatka mala veličina čini da trešnja izgleda "zdravo". Međutim, pokazalo se da ovo voće sadrži veći udio šećera od drugog voća. Zapravo, jedna šalica trešanja sadrži 17,7 grama šećera. Osim sadržaja šećera, drugi razlog zašto trešnje treba izbjegavati na dijeti je taj što sadrže plinove koji izazivaju nadutost, što ih čini teško probavljivim.

3. Kokos

Kokos je doista zdravo voće, ali imajte na umu da je kokos izvor kokosovog mlijeka koje sadrži dosta masti. Zapravo, kokos sadrži 283 kalorije što dovodi do značajnog debljanja. Alternativno, umjesto konzumacije kokosovog mesa, možete konzumirati kokosovu vodu koja je vrlo hranjiva.

Kokosova voda također može biti izvor unosa tjelesne tekućine. Međutim, pijenje kokosove vode nije bilo koja kokosova voda. Birajte mladu kokosovu vodu. Mlada kokosova voda dokazano je zdrava i sadrži magnezij, klorid i kalij koji su učinkoviti za mršavljenje.

Pročitajte također: Bojite se dijabetesa? Ovo je 5 zamjena za šećer

4. Vino

Grožđe ima mnoge zdravstvene prednosti i kao dobar antioksidans. Mali oblik često onemogućuje ljubiteljima vina kontrolirati konzumaciju pa mogu bez osjećaja pojesti više grožđa od preporučene količine. Konzumiranje previše vina također može povećati skokove šećera u krvi. Pogotovo ako grožđe jedete kao međuobrok, a ne kao zamjenu za određenu hranu.

Referenca:

WebMD (pristupljeno 2019.). Durian

NDTV (pristupljeno 2019.). Mršavljenje: 5 voća koje biste trebali izbjegavati ako pokušavate smršaviti

Livestrong (pristupljeno 2019.). Voće koje treba izbjegavati na dijeti