4 Prednosti vitamina D za zdravlje

Jakarta – Kada se rodi nova beba, sigurno često vidite bebe kako se sunčaju sa svojim majkama na jutarnjem suncu. To nije bez razloga, jer nekoliko studija navodi da je ovakvu aktivnost doista potrebno raditi kako bi se vitamin D izravno dobio koji je koristan za održavanje i održavanje zdravlja kostiju.

Jedinstveno, vitamin D se razlikuje od drugih vrsta vitamina i smatra se prohormonom. Zašto je to? Jer, sam vitamin D može proizvesti ljudsko tijelo, a izvor je iz jutarnjeg sunca koje upija koža. Ova aktivnost sunčanja je vrlo dobra, posebno za djecu mlađu od tri godine.

Majke svoje mališane mogu odvesti na sunce od 7 do 9 sati ujutro, odnosno svaki dan najviše 30 minuta. Osim toga, majke također mogu dobiti vitamin D iz nekoliko vrsta hrane kao što su tuna, rajčica, sjemenke suncokreta, riblje ulje, brokula i drugo zeleno povrće. Zdravstvene prednosti vitamina D uključuju:

  1. Održavajte zdravlje kostiju

Vitamin D je hranjiva tvar koja je vrlo važna u reguliranju razine kalcija i fosfora u krvotoku. Stoga su ove dvije tvari vrlo korisne za održavanje zdravih kostiju i jačanje zuba. Vitamin D je također jako potreban djeci kako bi spriječili razvoj rahitisa, što je stanje kada kosti nisu tvrde i čvrste zbog nedostatka minerala u njima, pa će kosti biti lomljive i njihova aktivnost poremećena.

Osim toga, starije osobe bi također trebale dobivati ​​adekvatan unos vitamina D kako bi spriječili osteoporozu. Dakle, osim što se marljivo sunčaju na jutarnjem suncu, stariji i djeca moraju zadovoljiti i unos vitamina D kroz ranije spomenute zdrave namirnice.

Pročitajte također: 4 Vježbe za poboljšanje strukture kostiju

  1. Pomladite kožu

Žene koje žele da im koža izgleda zdravo i lijepo moraju marljivo jesti hranu s visokim udjelom vitamina D kao što su riba, jaja i margarin. Prednosti vitamina D će se osjetiti ako je količina dovoljna svaki dan. Vitamin D pomoći će pomladiti stanice kože vašeg tijela, pa će vaša koža izgledati svježe i zdravo. Vrste potrebnih vitamina su vitamini D2 i D3 koji igraju glavnu ulogu u prevenciji bolesti kao što je psorijaza.

  1. Održavajte imunitet

Vitamin D sadrži aktivnu molekulu zvanu kalcitriol, koja održava tjelesni metabolizam pomažući pri apsorpciji kalcija u kosti i mišiće. Kalcitriol također djeluje kao imunomodulator koji održava ljudski imunološki sustav. Stoga će vam vitamin D koji se nalazi u zelenom povrću i nekoliko drugih namirnica biti vrlo dobar za svakodnevno konzumiranje. Manje bolesti poput gripe, groznice, prehlade i glavobolje izbjeći će se same zahvaljujući zaštiti vitamina D.

  1. Spriječiti rak

Prethodno spomenuta molekula kalcitriola također je mogla smanjiti rast stanica raka ubijanjem stanica raka. Ova će tvar također usporiti rast i razvoj novih krvnih žila u tkivu raka i smanjiti njihov rast, povećanje i širenje. Na taj način ćete biti spriječeni od raka debelog crijeva, raka prostate i raka dojke.

Pročitajte također: 5 zdravih prednosti za liječenje raka prostate

Još uvijek postoje mnoge prednosti vitamina D za tijelo, znate. Ako imate zdravstvenih problema, putem aplikacije se obratite stručnom liječniku . Kroz značajke Obratite se liječniku , možete učiniti Video/glasovni poziv ili razgovor sa stručnim liječnikom za trenutne odgovore. Dođi, preuzimanje datoteka primjena putem App Storea ili Google Playa sada!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found