leftforwork.com

, Jakarta - Post je jedna od obaveza muslimana diljem svijeta. Ako je većina ljudi od djetinjstva uvježbana postiti, to nije teška stvar. Osim onih koji pate od probavnih problema kao što su osobe s bolešću želučane kiseline. Oni koji boluju od ove bolesti ne samo da se osjećaju nelagodno, njihove svakodnevne aktivnosti tijekom posta mogu biti poremećene.

Također pročitajte: Iako je koristan, znajte opasnosti posta ako je prisiljen

Mnogo je čimbenika koji mogu potaknuti porast želučane kiseline tijekom posta. Počevši od konzumirane hrane, odmah spavanja nakon jela i drugih nezdravih navika. Naravno, te navike treba izbjegavati tijekom posta kako se ne bi povećala želučana kiselina.

Savjeti za prevladavanje ponovnog pojavljivanja želučane kiseline tijekom posta

Pa, ako patite od bolesti želučane kiseline i često je doživljavate tijekom posta, isprobajte sljedeće savjete kako biste je ublažili:

1. Obratite pažnju na unos hrane za vrijeme sahura i iftara

Želučana kiselina će lako porasti ako jedete sahur i prekinete post pogrešnom hranom. Stoga je važno odabrati namirnice koje mogu spriječiti povećanje želučane kiseline, kao što su začinjena, kisela, masna hrana kao što su pržena hrana, kokosovo mlijeko, čokolada, bezalkoholna pića i kava.

U međuvremenu, na suhuru, pokušajte jesti priloge sa zelenim povrćem kao što su brokula, mahune, celer, kupus ili špinat kako biste održali zdrav želudac. Neke vrste povrća imaju nizak sadržaj kiseline, pa mogu ublažiti refluksne uvjete u želucu. Da biste prekinuli post, prvo možete popiti topli napitak od đumbira. Ovaj napitak ima protuupalna svojstva za liječenje želučane kiseline i drugih probavnih problema.

Također pročitajte: Razlozi zbog kojih post može izliječiti bolest želučane kiseline

2. Također obratite pažnju na porciju jela

Još jedan savjet za prevladavanje ponovnog pojavljivanja želučane kiseline je da obratite pozornost na porciju hrane. Izbjegavajte jesti velike porcije hrane odjednom. Jer, jedenje velikih porcija hrane može opteretiti probavne organe. Spriječite porast želučane kiseline tijekom posta tako što ćete tako malo po malo mijenjati porciju hrane najprije počevši s toplim napitkom od đumbira. Nakon toga nastavite s drugom hranom uz polagano povećanje porcija.

3. Polako žvačite hranu

Želučana kiselina može porasti zbog navike prebrzog jela. Ovu naviku obično pokreću stanja gladi nakon dana posta. Pa treba jesti polako i što nježnije žvakati hranu da je lakše probaviti. Ova navika pomaže probavnim enzimima da lakše procesuiraju i probavljaju hranu, čime se smanjuje rizik od refluksa kiseline ili pogoršanja simptoma GERB-a.

4. Izbjegavajte previše piti i idite na spavanje odmah nakon jela

Ako prečesto pijete vodu za vrijeme sahura i iftara, to može učiniti vaš želudac napuhnutim i otežati probavljivost hrane. Pokušajte napraviti pauzu nakon što pojedete sahur ili prekinete post da popijete vodu. Zatim, ne zaboravite da ne idete na spavanje odmah nakon sahura. Budući da će ova navika samo potaknuti refluks želučane kiseline u jednjak zajedno s hranom koju jedete.

Također pročitajte: Kako se čirevi više ne bi ponavljali, evo savjeta za reguliranje prehrane

To su savjeti za prevladavanje bolesti želučane kiseline tijekom posta. Ako ovi savjeti ne pomognu, ne oklijevajte se obratiti liječniku. Preko aplikacije možete kontaktirati pedijatra kako bi bilo lakše i praktičnije bez napuštanja kuće.

Referenca:

Healthline. Pristupljeno 2021. Kako spriječiti refluks kiseline i žgaravicu.

Klinika Mayo. Pristupljeno 2021. Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB).