Piti 8 čaša vode dnevno, mit ili činjenica?
, Jakarta – Sigurno ste čuli za pravilo da se pije minimalno osam čaša dnevno. Međutim, znate li odakle dolazi ovo pravilo? Je li ovo pravilo samo mit ili postoje istraživanja koja to potkrepljuju? Pokretanje iz zdravstvena linija, Ova teorija se prvi put pojavila 1945. godine, kada je istraživačka organizacija objavila izvješće u kojem se navodi da prosječna osoba treba konzumirati 1 mililitar vode po kaloriji konzumirane hrane.
Dakle, za nekoga tko pojede 2000 kalorija dnevno, to znači popiti 2000 mililitara ili dvije litre što je ekvivalent osam čaša dnevno. Vjeruje se da još jedno podrijetlo teorije o ispijanju osam čaša dnevno također potječe od nutricionista po imenu Dr. Frederick Stare. U svojoj knjizi iz 1974. preporučio je da svatko treba piti šest do osam čaša vode dnevno.
Pročitajte također: Nepopularne sitnice s bijelom vodom
Je li ispijanje 8 čaša vode dnevno činjenica ili samo mit?
Članak iz 2002. objavljen u Nacionalna zdravstvena medicina pokušavajući istražiti znanstvene dokaze iza pravila ispijanja osam čaša dnevno. Ova studija je pregledala više-manje desetke studija, anketa i članaka i rezultati nisu pronašli apsolutno nikakve znanstvene dokaze koji bi sugerirali da svatko treba popiti osam čaša dnevno. Međutim, ovi su nalazi ograničeni samo na zdrave odrasle osobe. Iako postoje situacije kada se potreba za vodom povećava, zdravi muškarci i žene općenito ne trebaju konzumirati velike količine vode.
S druge strane, pokazalo se da nedovoljno pijenje vode uzrokuje blagu dehidraciju. U tom stanju možete osjetiti umor, glavobolje i poremećaje raspoloženja.
Pročitajte također: Slijedite ovih 8 savjeta da marljivo pijete vodu
Srećom, svako ljudsko biće ima urođeni instinkt koji se zove žeđ. Zato, zapravo, svatko ne treba brinuti o svom svakodnevnom unosu vode jer će vam žeđ automatski reći kada trebate vodu.
Dakle, koliko vode trebate piti svaki dan?
Ne postoji definitivan odgovor na ovo pitanje. Brojni su čimbenici koji utječu na potrebe svake osobe za unosom vode, na primjer okoliš. Ljudi koji žive u vrućim klimama možda će morati piti puno vode. Osim toga, veličina tijela, sastav i razina aktivnosti također utječu na dnevni unos tekućine. Ako ste sportaš, trudni ili dojite, vaše potrebe za vodom se automatski povećavaju.
Uzimajući sve ovo u obzir, jasno je da svačije potrebe za vodom mogu biti vrlo različite. Popiti osam čaša vode dnevno može biti više nego dovoljno za neke, ali može biti premalo za druge. Pojednostavljeno rečeno, samo slušajte svoje tijelo i neka vam žeđ odredi koliko vam treba tekućine. Pijte vodu kada osjetite žeđ i prestanite kada više ne osjećate žeđ. Nadoknadite izgubljenu tekućinu tako da pijete više tijekom vrućeg vremena i tijekom vježbanja.
Pročitajte također: Pijenje previše vode može uzrokovati oticanje mozga, evo zašto
Imate pitanja o zdravstvenim problemima? Samo kontaktirajte liječnika putem aplikacije . Putem ove aplikacije možete kontaktirati liječnika po potrebi bilo kada i bilo gdje putem e-pošte razgovor ili Glasovni/video poziv .
