Vitka unatoč 8. mjesecu trudnoće, ovo je tajna Sandre Dewi
, Jakarta – Sretne vijesti stigle su od indonezijske umjetnice Sandre Dewi. Trenutno je žena rođena u Pangkal Pinangu trudna sa svojim drugim djetetom i već je u 8. mjesecu trudnoće. Međutim, za razliku od trudnica općenito koje imaju značajno povećanje tjelesne težine, Sandra Dewi ne izgleda kao trudnica ili nije debela.
To naravno čini Netizens postao zavidan ovoj ženi Harveyja Moeisa. Koja je tajna Sandre Dewi da ostane vitka iako je u 8. mjesecu trudnoće? Doznajmo ovdje.
Možda ćete biti zbunjeni zašto postoje žene koje se odmah udebljaju, iako su tek u ranoj fazi trudnoće. No, ima i žena koje ostaju vitke u trudnoći, čak i ne izgledaju kao trudnice. Zapravo, manje-više je pod utjecajem genetskih čimbenika.
Neke su žene “nadarene” dobrom genetikom pa je manja vjerojatnost da će se značajno udebljati tijekom trudnoće. Pogotovo ako je prije trudnoće žena imala mršavo tijelo ili se debela. Pa, Sandra Dewi jedna je od žena koje imaju dobru genetiku, pa joj se težina tijekom trudnoće ne mijenja previše.
Međutim, zapravo možete ostati vitki dok ste trudni poput Sandre Dewi. Sljedeći su savjeti za održavanje idealne tjelesne težine tijekom trudnoće:
1. Ograničite slatku hranu
Nije malo trudnica koje tijekom trudnoće žude za slatkom hranom, poput sladoleda, martabaka, čokolade i drugih. Slatka hrana je ukusna i može poboljšati raspoloženje, ali slatka hrana također može dovesti do drastičnog debljanja majke.
Osim toga, trudnice koje često jedu slatku hranu u velikim količinama također su u opasnosti od razvoja gestacijskog dijabetesa. Stoga ograničite konzumaciju slatke hrane. Ako želite pojesti nešto slatko, trebali biste jesti voće koje sadrži prirodni šećer.
2. Hranite se redovito i uravnoteženo
Ulaskom u drugo tromjesečje, većina trudnica obično ne osjeća mučninu i povraćanje, pa će im se apetit povećati. Međutim, majke bi i dalje trebale održavati obrazac jesti tri puta dnevno na redovitoj bazi s porcijama prema potrebi u isto vrijeme svaki dan.
Zadovoljite nutritivni unos potreban tijekom trudnoće jedući raznovrsnu zdravu hranu. Svakodnevno u majčinu prehranu uključite hranu koja sadrži ugljikohidrate, proteine, masti te vitamine i minerale koje možete dobiti iz voća i povrća. Potrošite pravu porciju hrane koju konzumirate kako ne biste bili u iskušenju prekomjernog grickanja u drugom trenutku.
Trudnice ipak smiju grickati, čak se i preporuča jer majka ne bi smjela biti u stanju gladi, ali ne smijete ni pretjerano grickati. Ne zaboravite da su grickalice komplementarne ukupnim kalorijama potrebnim majčinom tijelu.
Pročitajte također: 4 zdrava grickalica za trudnice koje ne poste
3. Promijenite navike kako biste bili zdraviji tijekom trudnoće
Ako je majka prije trudnoće rijetko vježbala, nije voljela jesti voće ili povrće, bila je lijena piti vodu i radije je pila slatke napitke ili je ostajala budna do kasno, sve te navike treba izbaciti tijekom trudnoće. Razlog je što ove loše navike uvelike utječu na debljanje trudnica i zdravlje fetusa.
Dakle, počnite mijenjati navike kako biste bili zdraviji tijekom trudnoće, poput redovitog vježbanja, pijenja dovoljno vode, povećanja konzumacije povrća i voća te smanjenja slatkih pića. Ova metoda ne samo da je učinkovita za održavanje idealne težine trudnica, već i čuva zdravlje majke i fetusa.
Pročitajte također: 5 najpreporučljivijih vježbi za trudnice
4. Mudro protumačiti "Jesti za 2 osobe"
“Trudnoća znači jesti za dvoje” često se koristi kao izgovor za većinu trudnica da puno jedu. Nemoj! Iako se u majčinom želucu nalaze i druga živa bića, to ne znači da majka mora pojesti koliko i dvije porcije odraslih.
Ova metoda ima potencijal uzrokovati da majka doživi drastično debljanje. Prava svrha prehrane za dvoje je da majka jede vodeći računa o prehrambenim potrebama dvoje ljudi. Nije dio obroka udvostručen.
Pročitajte također: Top 5 hranjivih tvari koje majke trebaju tijekom trudnoće
Pa, to su savjeti da ostanete vitki dok ste trudni poput Sandre Dewi. Ako su trudnice bolesne i trebaju zdravstveni savjet, samo upotrijebite aplikaciju . Možete kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
