Volite razgovarati sami sa sobom, je li to doista znak mentalnih poremećaja?
“Da bi se lakše fokusirali, ponekad osoba voli razgovarati sama sa sobom. Čak i ako djeca imaju ovu naviku, to im može biti moćan način da razviju jezik. Međutim, ako je ova navika samorazgovaranja rezultat halucinacija, onda je to znak psihičkog poremećaja.”
, Jakarta – Ponekad ljudi često povezuju naviku da razgovaraju sami sa sobom ili samorazgovor s problemima mentalnog zdravlja. Međutim, većina stručnjaka to smatra sasvim normalnim u bilo kojoj dobi, čak i korisnim u nekim okolnostima.
Stručnjaci to definiraju sebe–razgovor je verbalni izraz unutarnjeg stava ili uvjerenja, što znači izražavanje unutarnjih osjećaja, neverbalnih misli i intuicija o situaciji kroz govor. Osoba također namjerava samo uputiti svoje riječi sebi.
Iako djeca često razgovaraju sama sa sobom, to ne bi trebalo zabrinjavati roditelje ili skrbnike. Jer to može biti način da se razvije jezik, ostane stimuliran tijekom procesa učenja i poboljša izvedba pri izvršavanju zadataka. Navika samorazgovaranja može se nastaviti u odrasloj dobi i općenito nije problem.
Pročitajte također: Upoznajte se s prednostima razgovora s samim sobom za održavanje mentalnog zdravlja
Ima li koristi od samorazgovora?
Razgovor sa samim sobom može imati neke prednosti. Ne predstavlja značajan rizik za zdravlje, osim ako osoba ne doživljava i druge simptome mentalnog zdravlja, kao što su halucinacije.
Prilikom izvođenja zadatka sa skupom uputa, samorazgovor može poboljšati kontrolu nad zadacima, koncentracijom i izvedbom. Također može poboljšati vještine rješavanja problema.
Studija o Quarterly Journal of Experimental Psychology istražujući kako samorazgovor utjecati na zadatak vizualnog pretraživanja. Nalazi sugeriraju da razgovor sa samim sobom dok traži određeni predmet, kao što je izgubljeni predmet, odjeća ili ključ, ili pokušavate pronaći proizvod u trgovini, može pomoći osobi da ga brže pronađe.
Istraživanja također sugeriraju da bi to moglo imati koristi samorazgovor tijekom vježbanja, ovisno o tome kako osoba razgovara sama sa sobom i što govori. Na primjer, razgovor sa samim sobom na motivirajući ili poučan način može poboljšati učinak. Međutim, iako samorazgovor Negativnost može povećati motivaciju u sportu, ali ne može poboljšati performanse.
Pročitajte također: Česte halucinacije? Možda imate paranoidnu shizofreniju
Kada se brinuti?
Neki se ljudi pitaju ukazuje li česti razgovori sa sobom da imaju temeljno stanje mentalnog zdravlja, ali to obično nije slučaj. Osobe s psihičkim poremećajima kao što je shizofrenija mogu se činiti da razgovaraju sami sa sobom, što se obično događa kao posljedica slušnih halucinacija. Drugim riječima, često ne razgovaraju sami sa sobom, već odgovaraju na glasove koje samo oni mogu čuti.
Ako čujete glasove ili doživite druge halucinacije, odmah potražite stručnu pomoć. Osposobljeni terapeut može ponuditi suosjećajno vodstvo i pomoći u istraživanju potencijalnih uzroka ovih simptoma. Terapeut također može ponuditi podršku ako:
- Želim prestati razgovarati sam sa sobom, ali ne mogu sam prekinuti tu naviku.
- Osjećate se depresivno ili vam je neugodno razgovarati sami sa sobom,
- Iskustvo nasilničko ponašanje ili drugu stigmu zbog razgovora sa samim sobom.
Ako pokušavate prekinuti ovu naviku, možete pitati i psihologa na . Psiholog će vam pomoći da prevladate ovu naviku s nekoliko terapija koje biste mogli isprobati. Oni također mogu dati neke povezane prijedloge koji će pomoći u rješavanju ovog problema.
Pročitajte također: Razlozi nejasnog govora mogu biti simptom psihoze
Načini razbijanja navike samorazgovaranja
Opet, nema ništa loše u razgovoru sa samim sobom. Međutim, ako to radite redovito na poslu ili na drugim mjestima koja mogu smetati drugima, možda biste željeli prestati ili barem smanjiti ovu naviku. Evo nekoliko načina da prekinete naviku da razgovarate sami sa sobom:
Napravite dnevnik
Ne samo da razgovarate sami sa sobom, vođenje dnevnika također može pomoći. Zapisivanje svojih misli, emocija ili bilo čega drugog što želite istražiti može vam pomoći u pronalaženju potencijalnih rješenja i praćenju onoga što ste isprobali.
Umjesto toga, postavljajte pitanja drugima
Ne morate uvijek razgovarati sami sa sobom kako biste pokušali riješiti određeni problem, već biste trebali razmisliti o razgovoru s kolegom ili kolegom iz razreda.
Preusmjeriti pozornost
Ako stvarno trebate biti tihi, možete pokušati žvakati gume ili sisati tvrde bombone. Ili također možete pokušati ponijeti piće sa sobom i otpiti gutljaj kad god pokušate razgovarati sami sa sobom.
Zapamtite da je ovo prilično uobičajeno
Ako to slučajno učinite, pokušajte se ne osjećati neugodno. Čak i ako to ne shvaćate, većina ljudi barem s vremena na vrijeme razgovara sama sa sobom.
