9 načina za ublažavanje bolova u leđima tijekom menstruacije
, Jakarta – Bol u leđima je uobičajeno stanje na koje se žene često žale kada imaju menstruaciju. Iako obično nije znak ozbiljnog medicinskog problema, bolovi u leđima tijekom menstruacije mogu biti vrlo uznemirujući, do te mjere da ometaju vaše svakodnevne aktivnosti. Stoga u nastavku doznajmo kako ublažiti bolove u leđima tijekom menstruacije.
Postoji mnogo načina na koje možete ublažiti bolove u leđima tijekom menstruacije, od uzimanja lijekova do prirodnih načina:
1. Uzmite lijekove
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) mogu pomoći u ublažavanju boli smanjenjem upale uzrokovane prostaglandinima. Zato su NSAID najbolji lijek za menstrualne grčeve. Međutim, ovaj lijek je učinkovit i za ublažavanje bolova u leđima tijekom menstruacije. Najčešći primjer NSAID-a je ibuprofen.
2. Krema protiv bolova
Također možete koristiti kreme protiv bolova koje mogu pomoći u ublažavanju bolova u leđima tijekom menstruacije. Većina krema za ublažavanje boli formulirana je s kapsaicinom, koji je snažan protuupalni spoj koji smanjuje bol. Ova vrsta kreme može se nanijeti na područje struka dok se masira kako bi se opustili mišići.
3. Topli oblog
Kako biste ublažili bolove u leđima tijekom menstruacije, na struk možete staviti i jastučić za grijanje ili bočicu napunjenu toplom vodom.
4. Odmor i opuštanje
Ako vam je teško raditi stvari s jakim bolovima u leđima zbog menstruacije, nikad ne škodi odmoriti se nekoliko dana. Opuštanje čitanjem knjige ili jednostavno uzimanje tople kupke može pomoći u povećanju endorfina koji se prirodno bori protiv boli.
5. Vježbanje
Istraživanja pokazuju da žene koje redovito vježbaju mogu ublažiti menstrualne grčeve i bolove u križima. Ipak, svakako vam se preporuča lagana tjelovježba s obzirom da se kod nekih žena zbog menstruacije osjeća slabost i bol u trbuhu. Neke mogućnosti vježbanja koje možete raditi tijekom menstruacije uključuju hodanje, jogu i pilates.
Pročitajte također: Zašto je dobro vježbati tijekom menstruacije?
6. Imati intimne odnose ili masturbirati
Iako neke žene možda ne žele imati seks ili masturbirati tijekom menstruacije, zapravo ova seksualna aktivnost može ublažiti bolove u leđima koji se javljaju zbog menstruacije, znate. To je zato što kada doživite orgazam, vaše tijelo oslobađa hormone oksitocin i dopamin, zajedno s drugim endorfinom koji mogu ublažiti menstrualne bolove.
Pročitajte također: Na što treba obratiti pozornost u vezi s intimnim odnosima tijekom menstruacije
7. Jesti zdravu hranu i uzimati suplemente
Kada imate menstruaciju, potiče vas da nastavite jesti hranjivu hranu koja može pružiti različite hranjive tvari koje su tijelu potrebne. Osim toga, preporuča se i uzimanje dodataka prehrani koji sadrže magnezij, vitamin B-1 (tiamin) ili oboje.
8. Akupunktura
Ako bol u leđima jako smeta, možete isprobati alternativne tretmane kao što je akupunktura. Akupunktura je terapija koja se usredotočuje na primjenu pritiska na različita područja tijela kako bi se smanjila bol i potaknula ozdravljenje. U maloj studiji, istraživači su otkrili da 12 sesija akupunkture može značajno smanjiti menstrualne bolove do 1 godine.
9. Kontracepcijske pilule
Kontracepcijske pilule obično se propisuju ženama koje imaju bolne menstruacije. Ovaj lijek za kontracepciju može smanjiti intenzitet trbušnih grčeva i križobolja tijekom menstruacije, kao i ublažiti neke od simptoma endometrioze.
Pročitajte također: Od glavobolje do bolova u leđima, dismenoreja je normalna
Ovo je 9 načina na koje možete ublažiti bolove u leđima tijekom menstruacije. Također možete pitati svog liječnika za zdravstveni savjet kako pomoću aplikacije ublažiti bolove u leđima tijekom menstruacije . Možete kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor , bilo kada i bilo gdje bez potrebe napuštanja kuće. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
