Česta ljutnja negativno utječe na zdravlje
, Jakarta – Ljutnja je normalna emocija koju dijele svi. Baš kao i osjećaj tjeskobe ili stresa, ljutnja također može biti korisna kada se izražava na zdrav i brzo kontroliran način. Zapravo, ljutnja može pomoći nekim ljudima da razmišljaju racionalnije.
Pročitajte također: 5 prednosti izražavanja ljutnje
Međutim, epizode nezdrave ljutnje, kao što su česti napadi bijesa, dugo zadržavanje bijesa ili glasno ispuštanje bijesa, mogu imati razorne učinke, ne samo na vaše odnose i osobni život, već i na vaše cjelokupno zdravlje. Ako se često ljutite, znajte negativne učinke na zdravlje, i to:
1. Povećava rizik od srčanih bolesti
Česti napadi bijesa mogu negativno utjecati na zdravlje vašeg srca. Ljutnja pokreće fiziološke promjene koje utječu na krv, što može privremeno povećati rizik od srčanog udara ili srodnih problema. Prijavljeno od Harvard Health Publishing Istraživanja su pokazala da unutar dva sata nakon izbijanja bijesa, osoba ima povećan rizik od bolova u prsima (angina), srčanog udara ili rizika od srčanog ritma.
To je zato što ljutnja uzrokuje oslobađanje hormona stresa kao što je adrenalin zbog kojeg srce brže kuca i krvni tlak raste. Ljutnja također povećava vjerojatnost zgrušavanja krvi, što je posebno opasno kada su vaše arterije sužene plakom koji sadrži kolesterol.
Dakle, način da zaštitite svoje srce je da identificirate i pozabavite se svojim osjećajima prije nego što izgube kontrolu. Prema Chrisu Aikenu, dr. med., instruktoru kliničke psihijatrije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Wake Forest, bijes koji se izražava na zdrav način, odnosno izravno obraćanje osobi koja vas je naljutila i suočavanje s frustracijom na način rješavanja problema , neće dovesti do bolesti srca.
2. Povećava rizik od moždanog udara
Ako se često ljutite, trebali biste biti oprezni jer ste i sami u opasnosti da doživite moždani udar . Ovo stanje nastaje kada se krvni ugrušak u mozgu ili krvarenje u mozgu popne na višu razinu nakon izljeva bijesa. Za osobe koje već imaju aneurizmu u jednoj od arterija mozga, rizik od pucanja aneurizme je šest puta veći nakon izbijanja bijesa.
Dobra vijest je da možete naučiti kontrolirati svoju ljutnju identificiranjem okidača za svoju ljutnju i pronalaženjem načina da promijenite svoj odgovor. Kada se osjećate ljutito, pokušajte duboko udahnuti, komunicirati asertivno ili ostavite okidač.
3. Oslabi imunološki sustav
Oni od vas koji su često ljuti možda će se i lakše razboljeti. Znanstvenici sa Sveučilišta Harvard otkrili su kod zdravih ljudi da je jednostavno traženje od njih da se prisjete bijesnog iskustva iz prošlosti dovelo do šestosatnog pada razine antitijela imunoglobulina A, prve linije obrane stanica od infekcije.
Stoga, ako se ne želite lako razboljeti, potražite neke učinkovite strategije za rješavanje svoje ljutnje. Na primjer, umjesto da se ljutite, možete asertivno komunicirati, rješavati probleme na druge učinkovitije načine, koristiti humor i tako dalje.
4. Pogoršana anksioznost
Ako imate anksiozni poremećaj, važno je napomenuti da anksioznost i ljutnja često idu ruku pod ruku. Studija iz 2012. objavljena u časopisu Kognitivno-bihevioralna terapija otkrili su da ljutnja može pogoršati simptome generaliziranog anksioznog poremećaja, stanja koje karakterizira pretjerana i nekontrolirana briga koja ometa svakodnevni život oboljelog.
5. Uzrokuje depresiju
Pronađena je veza između depresije s agresijom i izljeva bijesa, osobito kod muškaraca. Ljudi koji su depresivni često pokazuju pasivnu ljutnju, to jest, skloni su držati svoj bijes pod kontrolom radije nego poduzeti nešto.
Za one od vas koji se bore s depresijom pomiješanom s bijesom, ohrabruje vas da budete zaposleni i prestanete previše razmišljati. Aktivnosti kao što su biciklizam, golf ili vezenje mogu biti dobri lijekovi za rješavanje ljutnje. Ove aktivnosti imaju tendenciju da potpuno ispune vaš um, ne ostavljajući mjesta za ljutnju.
Pročitajte također: Voli biti ljut bez razloga, čuvajte se BPD smetnji
6. Ošteti pluća
Čak i ako niste pušač, još uvijek možete oštetiti svoja pluća ako ste često ljuti. Na temelju rezultata istraživanja grupe znanstvenika sa Sveučilišta Harvard na 670 muškaraca tijekom 8 godina, muškarci koji su često ljuti značajno su pogoršali kapacitet pluća što povećava rizik od problema s disanjem. Istraživači također sugeriraju da povećani hormoni stresa kada ste ljuti mogu stvoriti upalu u dišnim putovima.
Pročitajte također: 8 savjeta za kontrolu bijesa, tako da ne bude previše
Pa, mnogo je negativnih učinaka česte ljutnje na zdravlje. Umjesto da se često ljutite, svoje probleme možete povjeriti psihologu na . Lako je, samo ostani preuzimanje datoteka primjena na App Storeu i Google Playu možete se izravno obratiti psihologu putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje.
