Važnost brige o mentalnom zdravlju od najranije dobi

, Jakarta - Mentalno zdravlje jednako je važno kao i tjelesno zdravlje. Zdrav i pozitivan mentalitet omogućuje tijelu da pravilno funkcionira i pomaže u društvenim vezama s drugima. Mentalno zdravlje uključuje naše emocionalno, psihičko i socijalno blagostanje. Utječe na način na koji razmišljate, osjećate se i djelujete. Dobro mentalno zdravlje također pomaže u određivanju načina upravljanja stresom, odnosa s drugima i donošenja odluka.

Također pročitajte: Loše financije mogu poremetiti mentalno zdravlje?

Mentalno zdravlje važno je u svakoj fazi života, od djetinjstva, adolescencije do odrasle dobi. Stoga je održavanje uma zdravim važan dio našeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. Evo nekoliko savjeta za održavanje mentalnog zdravlja i dobrobiti koje trebate znati:

  • Provođenje vremena s prijateljima, voljenima i osobama u koje vjerujete;

  • Redovito razgovarajte ili izražavajte osjećaje;

  • Smanjite konzumaciju alkohola;

  • Izbjegavajte upotrebu droga;

  • Ostanite aktivni i dobro jedite;

  • Razvijte nove vještine i sposobnosti koje već imate;

  • Često se opuštajte i uživajte u hobijima;

  • Postavite realne ciljeve;

  • Poštedite svoje vrijeme;

  • Potražite stručnu pomoć ako vam je potrebna;

  • Naspavati se.

Rano upozorenje kada je mentalno zdravlje narušeno

Kada je naše mentalno zdravlje ugroženo, to može utjecati na naše razmišljanje, raspoloženje i ponašanje. Mnogi čimbenici pridonose problemima mentalnog zdravlja, kao što su biološki čimbenici, životna iskustva i obiteljska povijest. Svatko je iskusio probleme s mentalnim zdravljem. To je normalno u ovoj fazi života.

Također pročitajte: Mladi i kritični, vrijeme je za brigu o mentalnom zdravlju

Ako vi ili netko koga poznajete doživljavate mentalne probleme, postoji niz ponašanja koja to signaliziraju. Doživljavanje jednog ili više od sljedećih osjećaja ili ponašanja rani je znak upozorenja na problem, kao što su:

  • Previše ili premalo jesti ili spavati;

  • Povlačenje od ljudi i svakodnevnih aktivnosti;

  • Nema duha;

  • Osjećaj ukočenosti ili besmisla;

  • Imati neobjašnjivu bol;

  • Osjećaj bespomoćnosti ili beznađa;

  • Pušenje, pijenje više nego inače;

  • Korištenje ilegalnih droga;

  • Osjećati se neobično zbunjeno, zaboravno, nemirno, ljutito, iznervirano, zabrinuto ili uplašeno;

  • Vikanje ili svađa s obitelji i prijateljima;

  • Doživljavanje jakih promjena raspoloženja, što uzrokuje probleme u odnosima;

  • Imajte misli i sjećanja koja vam se stalno vraćaju i ne mogu vam izaći iz glave;

  • Čuti glasove ili vjerovati u stvari koje nisu istinite;

  • Razmišljanje o ozljeđivanju sebe ili drugih;

  • Nemogućnost obavljanja svakodnevnih zadataka kao što su briga o djeci ili početak rada ili škole.

Također pročitajte: Kupovina za ublažavanje znakova stresa i zdravstvenih problema?

Saznajte više o specifičnim problemima mentalnog zdravlja i kako potražiti pomoć. Ako imate drugih pitanja o mentalnom zdravlju, pitajte psihijatra i psihologa putem . Putem aplikacije možete kontaktirati psihijatra bilo kada i bilo gdje putem e-pošte razgovor , i Glasovni/video poziv .

Referenca:
Mentalno zdravlje. Preuzeto 2019. Što je mentalno zdravlje?
Razmislite o mentalnom zdravlju. Pristupljeno 2019. Održavanje mentalnog zdravlja i dobrobiti.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found