Upoznajte se s prednostima konzumacije voća i povrća tijekom posta
, Jakarta - Voće i povrće pružaju različite dobrobiti za tijelo, jer sadrže puno vlakana i hranjivih tvari. Prilikom posta preporuča se jesti voće i povrće, jer je bogato blagodatima koje mogu podržati različite aktivnosti tijekom posta.
Štoviše, obično se promjene u prehrani i svakodnevnom životu mogu promijeniti zbog posta. Voda za piće koja se može piti samo u određeno vrijeme ili promjene u obrascima spavanja mogu uzrokovati zatvor i dehidraciju. Konzumacija voća i povrća tijekom posta može pomoći u smanjenju ovih stvari.
Pročitajte također: Jednostavni načini za sprječavanje dehidracije
Bez dehidracije za dulje zadovoljstvo
Već je spomenuto koliko je važno jesti voće i povrće tijekom posta. Dakle, koje su stvarne prednosti jedenja voća i povrća tijekom posta?
1. Pomaže u održavanju hidratacije tijela
Post može dehidrirati tijelo. Konzumiranje voća i povrća na suhuru i iftaru može održati tijelo hidriranim. To je zato što voće i povrće sadrže puno vode.
2. Osjećajte se dulje sito
Visok udio vlakana u voću i povrću će preživjeti u crijevima što će utjecati na stabilnost želuca. Ovo će učiniti da se osoba duže osjeća sito.
3. Pomaže u održavanju tjelesne kondicije
Konzumacijom voća i povrća zadovoljit će se potrebe organizma za vitaminima, mineralima i vlaknima. Tijelo će se osjećati u formi tijekom dana.
4. Održavajte izdržljivost tijela
Možete odabrati voće i povrće s visokim udjelom vode, tako da ih tijelo lako apsorbira. Vlakna u povrću i voću korisna su za održavanje razine šećera u tijelu. Osim toga, vlakna pomažu probavi da nastavi ispravno.
Preporučeno voće i povrće za vrijeme posta
Nedostatak tekućine, nedostatak sna, plus vruće vrijeme tijekom posta uzrokuje da koža postane suha i bez sjaja. Sljedeće vrste voća i povrća treba konzumirati u zoru i iftar kako bi koža bila hidratizirana, a tijelo u formi.
Pročitajte također: 4 Prednosti posta za zdravlje
1. Špinat
Sadržaj vode, antioksidansa, vitamina C, A i K u špinatu može nadomjestiti nedostatak vode u tijelu tijekom posta. Jednostavno prerađen u bistri špinat, dao je snagu tijelu i svježinu koži.
2. Brokula
Ovo povrće je djelotvorno za ljepotu i zdravlje. Brokula je bogata antioksidansima koji su korisni za održavanje vlažnosti kože. Osim toga, vitamini C i E u brokuli pomažu u proizvodnji kolagena, pa je koža tijekom posta uvijek svježa.
3. Lubenica
Ovo voće sadrži 90 posto vode. Konzumacijom lubenice energija će se nadoknaditi, a da ne morate jesti pretjerano slatka jela. Lubenica je također u stanju osigurati dovoljne zalihe vode u tijelu, pa se koža ne isušuje.
4. Rotkvica
Bijela rotkvica, bogata vodom, vitaminom C i antioksidansima koji održavaju elastičnost i svježinu kože.
5. Papaja
Ovo voće je također dobro konzumirati u zoru ili iftar. Visok sadržaj vode i vitamina C u papaji može prevladati probleme suhe kože, a istovremeno je posvijetliti.
6. Avokado
Avokado je izvor prirodnih hidratantnih sredstava, odnosno vitamina E i antioksidansa. Avokado može biti alternativni jelovnik za sahur i iftar, kao i zamjena za ugljikohidrate ili rižu.
Pročitajte također: Zdravi Suhoor, probajte konzumirati ovih 5 povrća
Osim voća i povrća, možete dodati i multivitamine ili suplemente koje možete kupiti u Health Shopu . Vaša će narudžba biti dostavljena na vaše odredište za manje od sat vremena. Dakle, više se ne morate truditi izlaziti iz kuće. Dođi, preuzimanje datoteka odmah prijavite u App Store ili Google Play!
Referenca:
Američke vijesti Zdravlje. Pristupljeno 2021. Povremeni post: hrana koju treba jesti i izbjegavati.
Spa snovi. Pristupljeno 2021. Zdravo čišćenje tijela uz voćni post.
Bolji zdravstveni kanal. Pristupljeno 2021. Voće i povrće.