5 načina za prevladavanje bolova u tijelu nakon vježbanja

, Jakarta – Jeste li ikada osjetili bolove u tijelu tijekom vježbanja? Postoje neke uobičajene stvari koje obično uzrokuju bol u tijelu nakon vježbanja. To može biti zato što se ne zagrijete i odmah pozovete svoje tijelo na teške aktivnosti, iako fizički niste spremni. To također može biti zato što ste se zagrijali, ali zagrijavanje je učinjeno pogrešno ili trajanje nije bilo prikladno za vrstu vježbe koju ćete raditi.

Prošlo je neko vrijeme otkako ste vježbali, a onda kada ponovno počnete vježbati, vaše tijelo može imati mučninu nakon vježbanja. Pa kako to riješiti?

  1. Istezanje

Istezanje je korak koji treba poduzeti kako bi se mišići koji su zbog vježbanja "vruli" obnovili. Istezanje za 10-15 minuta zapravo može vratiti bolne mišiće uslijed vježbanja u trajanju od otprilike 90 minuta. Istezanje također može biti korisno za maksimiziranje oporavka mišića nakon snažne aktivnosti, povećanje protoka krvi natrag u izvorno stanje i omogućavajući tijelu da iskoristi potpunije vježbanje.

Pročitajte također: Savijanje nogu nakon vježbe može dobiti proširene vene?

  1. Pij puno vode

Obično osjećaj beskrajnog umora zbog vježbanja također može biti znak da tijelo gubi tekućinu. Stoga, ako se tako osjećate, dobro je povećati potrošnju vode kako biste obnovili energiju nakon vježbanja. Glavobolje, umor i poteškoće sa spavanjem nakon vježbanja mogu se pojaviti jer vam nedostaje unos tekućine, što otežava vašem tijelu da se koncentrira.

  1. Vrući tuš

Topla kupka može biti način za oporavak energije nakon vježbanja. Topla kupka također može biti sredstvo za opuštanje mišića koji su naporno radili od vježbe koju radite. Zapravo, mišići pod stresom su dobar znak, jer će se razviti i ojačati. Topla kupka može potaknuti mišiće da postanu jači na način koji vas održava opuštenim.

Pročitajte također: Ovih 6 prednosti hodanja svakih 30 minuta svaki dan

  1. Dovoljno sna

Nemojte misliti da je samo vježbanje dovoljno za zdrav život. Vježbanje bez održavanja proporcionalnog trajanja sna učinit će da se tijelo osjeća nevjerojatno umorno. Preporučeno vrijeme spavanja za zdravlje je 7-8 sati dnevno kako bi tijelo moglo vratiti svoje stanje odgovarati .

Ako određeno tijelo osjeća bol, prilagođavanje položaja spavanja također može biti način da se nosite s bolovima u tijelu nakon vježbanja. Na primjer, možete postaviti jastuk na nogu ili ruku. Uđite u naviku spavanja na lijevoj strani kako biste utješili organe u tijelu.

  1. Prekrivanje tijela maslinovim uljem

Također možete koristiti maslinovo ulje masirati tijelo kako bi bilo opuštenije. Provedite masažu od vrha do dna s pravim naglaskom na određenim točkama. Učinite to prije spavanja za maksimalne rezultate.

osim maslinovo ulje , možete dodati i ulje eukaliptusa kako bi tijelo bilo toplo. Nakon što je pokrio tijelo sa maslinovo ulje u kombinaciji s uljem eukaliptusa, pokrijte tijelo dekom i čvrsto spavajte. Ovi savjeti su obično vrlo učinkoviti za rješavanje bolova u tijelu nakon vježbanja.

Ako želite saznati više o tome kako se nositi s bolovima u tijelu nakon vježbanja, možete se obratiti izravno . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found