Želučana kiselina se povećava tijekom vježbanja, to je uzrok
, Jakarta – Vježbanje može uzrokovati porast želučane kiseline. To se posebno odnosi na one koji, primjerice, intenzivno treniraju sportaše. Prema Američkom gastroenterološkom udruženju (AGA), porast želučane kiseline tijekom vježbanja također može biti potaknut određenim namirnicama.
Osobito konzumacija začinjene hrane, kao što je umak od rajčice, kisele hrane, kao što je sok od naranče, gazirana gazirana pića, kava, čokolada i alkohol. Više informacija o povećanju želučane kiseline tijekom vježbanja možete pročitati u nastavku!
Uzroci i liječenje porasta želučane kiseline tijekom vježbanja
Zadnji obrok koji ste pojeli može potaknuti porast želučane kiseline tijekom vježbanja. Osim toga, vježbanje visokog intenziteta također može uzrokovati povećanje želučane kiseline, uključujući:
- Trčanje;
- Dizanje utega;
- Gimnastika;
- Bicikl;
- Uže za preskakanje; i
- Penjanje
Kako biste spriječili porast želučane kiseline tijekom vježbanja, možete učiniti nekoliko stvari:
- Nemojte vježbati dva sata nakon jela
Pun želudac će izazvati pritisak sfinkter (mišićni prsten između jednjaka i želuca) uzrokuje povećanje želučane kiseline.
- Jedite mudro prije vježbanja
Općenito, izbjegavajte hranu koja povećava rizik od refluksa kiseline, kao što su čokolada, sok od naranče, pića s kofeinom i začinjena ili masna hrana. National Heartburn Alliance preporuča prije vježbanja, dobro je odabrati namirnice s niskim udjelom bjelančevina i masti te visokim ugljikohidratima.
Pročitajte također: S bolešću želučane kiseline, možete li još postiti?
- Piti vodu
Tijekom vježbanja pijte puno vode. To će vas zadržati hidratizirano i pomoći probavi.
- Razmislite o manje intenzivnim aktivnostima
Svaka aktivnost koja uzrokuje jako drhtanje povećava rizik od refluksa kiseline.
Nastavite vježbati
U određenim uvjetima vježbanje može uzrokovati povećanje želučane kiseline kod nekih ljudi. Pravilnom kontrolom i liječenjem možete spriječiti pojavu ovog stanja. Ako trebate detaljnije informacije o bolesti želučane kiseline, možete pitati izravno na .
Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor , bilo kada i bilo gdje bez potrebe napuštanja kuće.
Pročitajte također: To je razlog mučnine kada se želučana kiselina poveća
Imajte na umu da prekomjerna tjelesna težina također može uzrokovati povećanje želučane kiseline. Zato još uvijek trebate vježbati. Također možete smanjiti ili ukloniti simptome na sljedeći način:
- Jedi manje;
- Ne ležati nakon jela;
- Prestati pušiti; i
- Podignite glavu dok spavate.
Vježbanje može pomoći spriječiti ili smanjiti simptome refluksa kiseline i podržati dobru probavu. Međutim, neke vrste tjelovježbe mogu pogoršati simptome. Najbolja opcija je vježbanje niskog intenziteta. Neke vrste vježbi koje se mogu preporučiti su:
- Hodati;
- lagano trčanje;
- joga;
- stacionarni bicikl; i
- Plivanje.
Vježbe niskog intenziteta također su dobre za kontrolu tjelesne težine ako se rade dosljedno i ako se pridržavate zdrave prehrane.
Ljudi koji često doživljavaju stanja refluksa kiseline mogu se izložiti značajnom zdravstvenom riziku, čak i razvoju raka jednjaka. Stoga, nemojte olako shvaćati želučanu kiselinu.
Zdrav način života najbolji je način liječenja bolesti želučane kiseline. Mudro birajte hranu, posebno prije vježbanja. Odaberite složene ugljikohidrate. Želudac brže metabolizira ovu hranu, što je proces poznat kao pražnjenje želuca. Zatim jedite polako i ne prebrzo.
