4 kalorije tipičan iftarski međuobrok
, Jakarta - Kada postite tijekom ramazana, mnoge stvari čine ovaj mjesec posebnim. Jedan od njih je tipičan međuobrok u mjesecu posta koji ima prekrasan okus. Ovu hranu također je vrlo lako pronaći uz cestu i prodaje se po pristupačnoj cijeni.
Međutim, za one od vas koji obično jedu tipičan iftar međuobrok, dobro je pripaziti na kalorijski sadržaj u njemu. Razlog je, ako odlučite jesti ove grickalice u usporedbi sa zdravim jelovnikom, tada možete imati prekomjernu tjelesnu težinu, a zatim se udebljati.
Pročitajte također: 4 inspiracije za zdrav iftarski meni
Broj kalorija za tipičan ramazanski međuobrok
Zapravo, nema ništa loše u jedenju tipičnog iftarskog zalogaja, ali ga trebate konzumirati samo umjereno. Osim toga, dajte prednost hrani s većim porcijama kako bi se održao nutritivni unos. Evo tipičnih zalogaja mjeseca posta i njihovog kalorijskog sadržaja koje morate znati:
1. Pržene
Za ljude u Indoneziji, pržena hrana je kao tipična iftarska hrana koja mora biti dostupna. Ovo je pojačanje, kao i prva pomoć za ublažavanje gladi. Pržena hrana je uvijek prilog koji se gotovo nikad ne propušta. Čak i jedno prženo voće sadrži 140 kalorija (bakwan, banana, tofu ili tempeh). Razgradnja je 56 posto masti, 40 posto ugljikohidrata i 4 posto proteina. Sadržaj masti koji je vrlo velik, ako nije ograničen, povećat će vašu težinu. Zato konzumirajte umjereno, da!
2. Kompot od banane
Kao što preporučuju zdravstveni stručnjaci, trebali biste prekinuti post slatkom hranom. Osim hurmi, kompot je jedna vrsta iftarskog kulinarstva koja je prisutna kao biljeg dolaska mjeseca Ramazana. Izrada je također vrlo jednostavna, ali možete ga kupiti i kod uličnog prodavača.
Kompot od banane koji koristi vrstu banana kepok, po porciji sadrži oko 414 kilokalorija kalorija. Za bjelančevine je 2,9 grama, masti 20,8 grama, ugljikohidrate 56,2 grama, dok su vlakna 3,35 grama. Ovaj veliki broj kalorija može povećati vašu težinu ako se konzumira u prekomjernoj količini.
Pročitajte također: Energy Boost Drink prilikom loma
3. Salak sjemenke
Ova hrana je također uvrštena u kategoriju slatkih namirnica koje su pogodne za prekid posta. Koristeći slatki krumpir kao glavni sastojak, ova hrana je bogata vlaknima i dovoljno dobra za liječenje zatvora. U jednoj porciji Salak sjemenki ima 199,8 kalorija, 1,75 grama proteina, 6 grama masti, 36 grama ugljikohidrata i 2,3 grama vlakana.
4. Miješani led
Koga od vas ne mami svježina miješanog leda za stolom tijekom mjeseca posta? Konzumacijom u malim obrocima odmah ćete vratiti tijelo u stanje jer može pomoći u povećanju razine šećera u krvi u tijelu. Međutim, većina ljudi uživa u punim porcijama miješanog leda.
Jedna zdjela miješanog leda sadrži 200-300 kalorija, ali to može ovisiti o količini upotrijebljenih aditiva. Ova kalorijska vrijednost je ekvivalentna jednoj porciji pržene riže. Ako nakon konzumiranja miješanog leda i dalje jedete druge velike porcije hrane, nije nemoguće da će vaše tijelo imati višak kalorija koje će se zatim pohraniti kao tjelesna mast.
Pročitajte također: Možete probati, ovo je 6 niskokaloričnih jelovnika
Održavanje prehrambenih potreba tijekom mjeseca posta je važno. Stoga, kada prekidate post, izbjegavajte konzumiranje hrane koja je samo visokokalorična, ali siromašna hranjivim tvarima. Odmah se prebacite na zdraviji iftarski meni koji sadrži voće, povrće, proteine, masti i ugljikohidrate.
Također možete zadovoljiti prehrambene potrebe tijekom posta konzumacijom vitamina i suplemenata. Sada možete kupiti sve svoje zdravstvene potrebe i zdravstvene potrebe svoje obitelji u trgovini zdravlja u aplikaciji . Uz uslugu dostave, vaša će narudžba biti isporučena za manje od sat vremena u urednom pakiranju. Praktično zar ne? Hajde, koristi aplikaciju sada!
