Aerobna gimnastika može održati izdržljivost pluća
“Redovito vježbanje koristi zdravlju pluća. Kao što vježbanje može ojačati mišiće tijela, tjelesna aktivnost također može trenirati pluća, čineći te organe jačima i povećavajući njihov kapacitet. Aerobik je jedna vrsta vježbe koja je dobra za treniranje pluća i može održati izdržljivost organa."
, Jakarta – Sigurno već znate da tjelovježba može pružiti mnoge zdravstvene prednosti. Neke od najpoznatijih prednosti tjelovježbe uključuju poboljšanje vaše kondicije, pomoć pri mršavljenju, jačanje srca i poboljšanje raspoloženja.
Međutim, jeste li znali da vježbanje također može pomoći u održavanju zdravlja pluća, znate. Kada ste fizički aktivni, vaše srce i pluća rade jače kako bi opskrbili dodatni kisik potreban vašim mišićima. Kao što redovita tjelovježba može ojačati vaše mišiće, tako i vaša pluća i srce može ojačati. Pa, jedna vrsta vježbe koja može održati izdržljivost pluća je aerobik. Evo recenzije.
Pročitajte također: 5 jednostavnih načina za održavanje zdravlja pluća
Vrste aerobnih vježbi za treniranje pluća
Aerobik je vrsta vježbe koja je dobra za učinkovito funkcioniranje srca i pluća. Ova vježba može povećati kapacitet pluća tjerajući velike mišićne skupine da se kreću ritmičnim tempom.
Jača srce i pluća što također igra ulogu u povećanju otpornosti tijela. Na taj način tijelo će moći učinkovitije koristiti kisik i poboljšati disanje. Sljedeće vrste aerobika su korisne za treniranje pluća:
- Hodati
prema Nacionalni institut za srce, pluća i krv, brzo hodanje od 30 minuta redovito može povećati kapacitet pluća i također ojačati ove organe.
- trčanje
Jogging je vrsta aerobika koja također može povećati kapacitet pluća.
- Bicikl
Prilikom vožnje biciklom pluća nastavljaju primati svježi kisik, a povećana brzina disanja jača okolne mišiće.
Pročitajte također: Povratak trenda sklopivih bicikala, ovo je 5 prednosti vožnje bicikla za tijelo
- Plivanje
Ne samo da može osvježiti um, ova aerobna vježba može ojačati mišiće pluća i nahraniti dišni sustav.
- Uže za preskakanje
Preskakanje užeta je također dobra aerobna vježba za pluća jer može povećati kapacitet ovih organa.
Pročitajte također: Evo 4 sigurne vježbe za osobe s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću
To je vrsta aerobika koju možete raditi kako biste održali izdržljivost pluća. Ako želite pregledati pluća, putem aplikacije možete zakazati termin u bolnici po svom izboru . Dođi, preuzimanje datoteka aplikaciju upravo sada.
