Ovo su 3 vitamina sadržana u blagodatima Jengkola
, Jakarta – Nemojte izbjegavati jengkol samo zbog mirisa. Doista, miris jengkola je vrlo neugodan. Zapravo, miris može trajati dovoljno dugo u vašim ustima i učiniti da vaš urin također smrdi. Međutim, konzumiranje jengkola s vremena na vrijeme neće biti problem. Osim što je dobrog okusa, jengkol sadrži i nekoliko vrsta vitamina, znate. Ovo su dobrobiti jengkola za zdravlje.
Nutritivni sadržaj u Jengkolu
Jengkol voće sadrži ugljikohidrate i proteine. Sadržaj proteina u jengkolu daleko premašuje tempeh, koji je poznat kao izvor biljnih proteina. Jengkol sadrži 23,3 grama proteina na 100 grama, dok je proteina u tempehu samo 18,3 grama na 100 grama. Uz to, jengkol sadrži i fosfor čak 166,7 miligrama na 100 grama. Jengkol koža također sadrži mnoge antioksidanse, odnosno alkaloide, steroide ili triterpenoide, saponine, flavonoide i tanine. Drugi korisni sadržaji u voću jengkol su fosfor i kalcij. Ali ne manje važno, nutritivni sadržaj jengkola također je potpuniji sa sljedećim vitaminima:
1. Vitamin A
Vitamin A je koristan za održavanje zdravlja očiju i povećanje oštrine vida.
2. Vitamin B
Vrste vitamina B koje posjeduje jengkol su vitamini B1 i B2. Vitamin B1 je koristan za održavanje zdravlja živaca, dok je vitamin B2 koristan za održavanje zdravih očiju i kože.
Pročitajte također: Koje su prednosti vitamina B za tijelo?
3. Vitamin C
U 100 grama jengkol voća sadrži 80 miligrama vitamina C. Baš kao i vitamin A, vitamin C se također bori kao vrlo moćan antioksidans za odbijanje slobodnih radikala koji uzrokuju rak.
Prednosti Jengkola za zdravlje
Uz gore navedene različite vrste hranjivih tvari, jengkol voće također vam može donijeti sljedeće zdravstvene prednosti:
1. Sprječava poroznost kostiju
Jengkol sadrži dvije hranjive tvari važne za zdravlje kostiju, a to su kalcij i fosfor. Dakle, konzumiranje jengkola s dovoljnim porcijama može pomoći u jačanju kostiju i spriječiti vas od osteoporoze.
2. Sprječava anemiju
Jengkol je također bogat željezom. Ovaj nutrijent koristan je za prevenciju i prevladavanje nedostatka proizvodnje crvenih krvnih stanica u tijelu. Stoga, ako često imate anemiju, pokušajte je prevladati jedući jengkol umjesto toga.
Pročitajte također: 5 vrsta unosa hrane za osobe s anemijom
3. Sprječava razne kronične bolesti
Ne samo da je u stanju spriječiti rak, već su jengkolovi antioksidansi u stanju spriječiti i razne druge kronične bolesti, kao što su bolesti srca, dijabetes i metabolički poremećaji. Vrste antioksidansa koji postoje u jengkolu, uključujući polifenole, flavonoide, terpenoide i alkaloide. Ovi antioksidansi su u stanju zaštititi tijelo od nuspojava slobodnih radikala koji su često uzročnici kroničnih bolesti.
4. Sprječava žgaravicu
Prema eksperimentima koji su provedeni na štakorima, ustanovljeno je da štakori koji jedu jengkol izbjegavaju probavne probleme, od kojih je jedan čir na želucu. Skupina štakora koja je konzumirala jengkol doživjela je povećanje enzima superoksid dismutaza (SOD), koji je enzim koji ima ulogu u sprječavanju ozljede želučane stijenke zbog želučane kiseline.
Pročitajte također: 4 načina da odaberete najbolju hranu za čireve
5. Smanjite želudac
Pa, žene bi mogle biti zainteresirane za prednosti ovog jengkola. Zapravo, jengkol ima visok sadržaj vlakana koja mogu olakšati probavni proces. Na taj način, konzumiranje jengkola može pomoći u smanjenju nadutog želuca.
To su prednosti jengkola za zdravlje. Ali budite oprezni, jengkol ne biste trebali jesti prečesto. Razlog, jengkol sadrži tvari koje su štetne po zdravlje, a to je dušik. Ova tvar može uzrokovati oštećenje funkcije bubrega i probleme s mokraćnim sustavom. Previše jengkola također može uzrokovati trovanje jengkolom, naime: hiperemija bubrežno i bubrežno krvarenje. Dakle, iako je dobrog okusa, samo jengkol konzumirajte umjereno.
Osim zdravom hranom, svoje potrebe za vitaminima možete zadovoljiti i uzimanjem suplemenata. Kupite dodatak na samo. Nema potrebe da izlazite iz kuće, samo naručite putem aplikacije i vaš lijek će biti dostavljen u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
