leftforwork.com

, Jakarta - Ljudske kosti nastavit će se regenerirati. Kada ste mladi, nova kost se stvara brže i koštana masa nastavlja rasti. Većina ljudi dostiže vrhunac koštane mase u ranim 20-ima. No s godinama se koštana masa gubi brže od procesa njezine izrade. Ovo stanje je poznato kao osteoporoza.

Također pročitajte: Upoznajte 4 uzroka osteoporoze kod žena

Ovu bolest kostiju mogu iskusiti i muškarci i žene. Međutim, žene su u većem riziku od razvoja osteoporoze od muškaraca. To je zbog smanjenja razine estrogena u žena tijekom menopauze. Evo osam simptoma osteoporoze kojima su žene sklone.

1. Nokti postaju lomljivi

Hormonske i prehrambene promjene uzrokuju lomljivost noktiju. Ovo stanje često doživljavaju žene u postmenopauzi jer im razina estrogena varira. Osim znakova osteoporoze, lomljivi nokti mogu biti i znak nutritivnih nedostataka poput vitamina C, kalcija ili folne kiseline. Zato je važno održavati prehranu koja sadrži hranjive tvari, proteine ​​i zdrave masti. Nokti koji se lako lome, uvijaju oko vrhova prstiju, suše i mijenjaju boju znakovi su lomljivih noktiju.

2. Skupljanje gume

Gubitak koštane mase izravno je povezan s oralnim i zubnim zdravljem. Razlog je taj što se većina kalcija u tijelu nalazi u kostima i zubima. Istraživanja pokazuju da gubitak zuba ili povlačenje desni mogu biti znak gubitka koštane mase u drugim dijelovima tijela.

3. Oslabljena šaka

Sposobnost hvatanja jedan je pokazatelj ukupne gustoće kostiju. Postoje studije koje pokazuju korelaciju između rukohvata i mineralne gustoće kostiju. Istraživači su zaključili da je slab stisak pokazatelj krhkosti kostiju i drugih zdravstvenih problema.

4. Smanjena kondicija

Smanjenje ukupne tjelesne kondicije jedan je od znakova osteoporoze. Neke stvari na koje treba pripaziti su smanjena snaga mišića, ravnoteža i sposobnost kretanja. Ovo stanje uzrokuje da osoba ima poteškoća s hodanjem, plesom i drugim aktivnostima. Kako biste izbjegli ove rizike u budućnosti, trebali biste redovito vježbati kako biste održali snagu mišića i gustoću kostiju.

Također pročitajte: Učinite svoje kosti zdravim uz ovih 5 namirnica koje sadrže vitamin D!

5. Bol u kostima

Nedostatak vitamina D često je povezan s bolovima u leđima. Nedostatak magnezija također je povezan s osteoporozom, slabošću mišića i grčevima. Dakle, nemojte se iznenaditi ako nedostatak minerala uzrokuje zdravstvene probleme, uključujući osteoporozu.

6. Gubitak visine

Normalno je izgubiti visinu s godinama. Međutim, ako se skupljanje drastično dogodi, to bi mogao biti znak prijeloma kralježnice. Uz gubitak visine, znakovi prijeloma kralježaka zbog osteoporoze su iznenadna bol u leđima, ograničeno kretanje tijela i pojačana bol ili nelagoda pri stajanju ili hodanju.

7. Zakrivljena kralježnica

Jedan od najčešćih uzroka osteoporoze je zakrivljena kralježnica, nazvana kompresijski prijelom. Ovo stanje uzrokuje bol u leđima i uzrokuje bol prilikom kretanja i obavljanja aktivnosti.

Također pročitajte: Spriječite osteoporozu s ovih 6 koraka

To su znakovi i simptomi osteoporoze koje morate znati. Počnite redovito vježbati i unosite dovoljno hrane za održavanje čvrstoće i gustoće kostiju. Osim zdrave prehrane, dodaci kostima također se mogu konzumirati kako bi se zadovoljile prehrambene potrebe kostiju. Koristite značajku Kupi lijekove u da kupite suplemente koji su vam potrebni i oni će biti dostavljeni izravno na vaše mjesto. Hajde požuri preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu!