5 namirnica za pojačivač majčinog mlijeka koje morate probati
, Jakarta - Idealan unos prehrane i ishrane za novorođenčad do navršenih šest mjeseci dolazi iz majčinog mlijeka. Smatra se da isključivo dojenje može poboljšati razvoj i rast beba. Čak i tako, dojenje za bebe ne teče uvijek glatko. Postoje samo razne prepreke, od kojih je jedna mala proizvodnja mlijeka.
Pa, postoji jedan način na koji možete pokušati ako majka doživi ovo stanje. Ikad čuo za hranu pojačivač majčino mlijeko? Pojačivači ASI je izraz za hranu za koju se vjeruje da može pokrenuti majčino mlijeko. Dakle, koje su to namirnice koje mogu pokrenuti majčino mlijeko?
Pročitajte također: Ovo je 6 prednosti ekskluzivnog dojenja za majke i bebe
1.Zrna
Žitarice su jedna od namirnica koje mogu pokrenuti majčino mlijeko. Ova hrana je vrlo hranjiva za dojilje, jer ima svojstva koja mogu stimulirati hormone odgovorne za proizvodnju majčinog mlijeka. Postoji niz namirnica koje sadrže cjelovite žitarice koje možete probati. Primjeri uključuju zobene pahuljice, smeđu rižu, ječam i pšenicu.
2.Zeleno lisnato povrće
Tamnozeleno lisnato povrće poput zelene salate, kelja, špinata i brokule bogato je hranjivim tvarima, posebno kalcijem. Ovo zeleno lisnato povrće sadrži i fitoestrogene za koje se smatra da imaju pozitivan učinak na proizvodnju majčinog mlijeka.
3.Bademi
Zapravo se sve vrste orašastih plodova mogu koristiti za proizvodnju majčinog mlijeka. Međutim, bademi su ocijenjeni najboljima među ostalima.
Bademi sadrže proteine, esencijalne masne kiseline, vitamin E, kalcij, cink i željezo. Pa, smatra se da ovaj sadržaj bogat hranjivim tvarima povećava proizvodnju i kvalitetu majčinog mlijeka.
Pročitajte također: Mitovi i činjenice o dojenju
4. Češnjak
Ovaj kuhinjski začin djeluje i kao pojačivač majčino mlijeko. Kada majka jede češnjak, u majčinom mlijeku može se osjetiti i mirisati okus i miris češnjaka.
Pokazalo se da ova oštra aroma neke bebe produžuje dojenje. Pa, što duže beba doji, to više mlijeka izlazi. Kao rezultat toga, ovo stanje automatski stimulira tijelo da proizvodi više majčinog mlijeka.
5.Slanutak
Slanutak ili slanutak jedna je od namirnica koja također može pokrenuti proizvodnju majčinog mlijeka. Ove namirnice su bogate fitoestrogenima koji mogu potaknuti proizvodnju mlijeka. Zanimljivo je da ovi orašasti plodovi sadrže puno proteina koji su korisni za podržavanje optimalnog rasta i razvoja beba.
Još uvijek postoji niz drugih namirnica koje mogu povećati proizvodnju mlijeka. Pa, za majke koje žele znati više, možete pitati liječnika izravno putem aplikacije .
Savjeti za ispunjavanje prehrane za dojilje
Uz hranu koja može pokrenuti proizvodnju majčinog mlijeka, naravno, majke moraju jesti i uravnoteženu hranjivu hranu. Na primjer, sastoji se od ugljikohidrata, proteina, masti, povrća i voća u uravnoteženim omjerima.
Ako majka osjeća glad, ali nije vrijeme za veliki obrok (glavni obrok, ujutro, popodne i navečer), odaberite povrće ili voće čiji je sadržaj potreban i bebi.
Pročitajte također: Ovo je način skladištenja majčinog mlijeka koji se ne može imitirati
Za povrće birajte zeleno lisnato povrće jer je bogato željezom i kalcijem. Majke također mogu konzumirati mlijeko kako bi zadovoljile svoje potrebe za kalcijem, ali bi trebali odabrati mlijeko nemasni. Ne zaboravite na unos željeza, možete ga dobiti iz crvenog mesa poput govedine, kozjeg mesa, jetrica ili zelenog lisnatog povrća. Konačno, pokušajte dobiti dovoljno vremena za odmor za održavanje proizvodnje mlijeka.
