Upoznajte se s prednostima planinarenja za tijelo i um

, Jakarta - Planinarenje ili planinarenje na otvorenom jedna je od aktivnosti za koju se mnogi zanimaju, jer može pružiti umirujući i osvježavajući učinak. To je zato što kada planinarenje , možete uživati ​​u prekrasnom krajoliku, čistom zraku i zvuku osvježavajućeg mirisa prirode.

Planinarenje ne samo da vam omogućuje da budete jedno s prirodom, već vam nudi i mnoge prednosti za tijelo i um, znate. Evo recenzije.

Pročitajte također: 4 razloga da preferirate prirodni turizam za odmor

Korist Planinarenje Podijelite Tijelo

Planinarenje je aktivnost vanjski koji se može smatrati sportom. To je zato što kada planinarenje , obično morate hodati popriličnu udaljenost, a kroz uzbrdice i stijene također možete trenirati mišiće bedara i nogu.

Nije ni čudo da ova prirodna aktivnost može pružiti sljedeće zdravstvene prednosti za tijelo fizički:

  • Smanjenje rizika od srčanih bolesti. Planinarenje je dobar način za treniranje srca, kako bi ono moglo održati zdravlje organa i spriječiti ga od raznih problema.
  • Snižava krvni tlak i razinu šećera u krvi.
  • Povećava gustoću kostiju, jer je hodanje sport koji nosi težinu.
  • Izgrađuje snagu u gluteusima, kvadricepsima, tetivama koljena i mišićima u bokovima i potkoljenicama.
  • Jača jezgru tijela.
  • Poboljšajte ravnotežu. Penjanje po neravnim površinama, kao što su staze, može trenirati mišiće nogu, kukova, trbuha i leđa kako biste ostali u ravnoteži, tako da se ne spotaknete.
  • Pomaže u kontroli težine.

Korist Planinarenje za Um

Ne samo fizički koristan za tijelo, planinarenje može pružiti dobrobiti za um i mentalno zdravlje, i to:

  • Povećati Raspoloženje

Prema riječima dr. Gregoryja A. Millera, predsjednika Američko planinarsko društvo , istraživanja pokazuju da planinarenje imaju pozitivan utjecaj na um prevladavanjem simptoma stresa i tjeskobe. Na kraju, može vam poboljšati raspoloženje na bolje.

  • Povezivanje s prirodom

Pješačenje u divljini pruža vam priliku da duboko udahnete mirise šume, osluškujete pjev ptica, kukaca i drugih životinja i uživate u tome kako se sva flora i fauna spajaju u šareno stanište. Sve te stvari pomažu vam da se riješite dosade i osvježite um.

Pročitajte također: Jedno s prirodom može održati mentalno zdravlje

  • Usredotočite svoj um

Kada prelazite preko neravnog terena, penjete se strmim padinama ili se spuštate niz skliske šljunčane stepenice, teško vam je razmišljati o bilo čemu drugom osim da promatrate svoje korake kako se ne biste poskliznuli. To vam pomaže da se usredotočite samo na trenutak i na trenutak zaboravite tjeskobu, stres ili brigu koju imate.

Savjeti za sigurno planinarenje

Unatoč svim dobrim pogodnostima koje se mogu pružiti, planinarenje je aktivnost visokog rizika. Stoga morate biti posebno oprezni ako se želite baviti ovom prirodnom aktivnošću. Evo savjeta kako to učiniti sigurno: planinarenje :

  • Pozvati prijatelje . Najbolje je da ne planinarite sami ako to radite prvi put planinarenje . Pogotovo kad ti planinarenje na nepoznatim ili udaljenim putovima. Povedite prijatelja ili se pridružite grupi koja će vam pomoći da pokažete put i pomognete ako se ozlijedite. Kako se vaše vještine poboljšavaju, možete se početi penjati sami.
  • Pripremite se prije nego krenete . Steknite naviku čitanja karata staza. Provjerite vrijeme za taj dan i odjenite se i ponesite potrebnu opremu. Ako vremenska prognoza kaže da su moguće obilne kiše ili oluje, najbolje je odgoditi svoje planove za planinarenje .

To je korist planinarenje za tijelo i um. Pa, možete razmisliti o tome planinarenje da prođe vrijeme na praznicima.

Pročitajte također: Savjeti za zdravlje prije pokušaja penjanja na planinu

Ako ste se u posljednje vrijeme osjećali pod stresom, nemojte to pustiti. Putem aplikacije možete kontaktirati psihologa što vam može pomoći da prevladate ovo mentalno stanje. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada.

Referenca:
WebMD. Pristupljeno 2020. Kako je planinarenje dobro za tijelo i um.
Psihologija danas. Pristupljeno 2020. 7 načina na koji planinarenje koristi vašem tijelu, umu i duhu.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found