leftforwork.com

Jakarta – Grčevi su bol koja se javlja kada se mišići snažno i iznenada stežu ili stežu. Trajanje može trajati samo nekoliko sekundi ili minuta. No u određenim slučajevima grčevi mogu trajati nekoliko sati. Grčevi u nogama obično se javljaju neposredno prije nego što se probudimo ili prije nego što zaspimo.

Uzroci grčeva u nogama

Grčeve u nogama noću obično pokreću napeti mišići nogu, točnije u mišićima potkoljenice, bedara ili tabana. Uzrok grčeva u nogama nije pouzdan, ali općenito, ovo stanje uzrokuje nekoliko čimbenika ili određenih stanja, kao što su:

1. Ozljeda

Ozljeda ili prekomjerna upotreba mišića može izazvati kontrakcije mišića koje uzrokuju grčeve. Ove ozljede mogu nastati kada vježbate, sjedite i stojite predugo na tvrdoj podlozi ili kada su vam noge neugodne dok spavate.

2. Dehidracija

Kada tijelu nedostaje tekućine (dehidracija), tjelesne stanice se ne mogu pravilno koordinirati, što uzrokuje poremećaj u ravnoteži elektrolita koji regulira kontrakciju mišića. Ovo stanje čini kontrakcije mišića neusklađenim i uzrokuje grčeve u nogama.

( Pročitajte također: 5 moćnih voća za sprječavanje dehidracije)

3. Hladno vrijeme

Hladno vrijeme često uzrokuje grčeve u nogama. To je zato što kada je hladno vrijeme, krvne žile će se suziti kako bi zadržale toplinu u tijelu. Kao rezultat toga, dotok krvi u mišiće je smanjen. Neadekvatna opskrba krvlju može uzrokovati grčeve u nogama. To se događa zbog sužavanja arterija koje opskrbljuju noge krvlju, uzrokujući poremećenu cirkulaciju krvi i uzrokujući bol.

4. Nedostatak minerala

Grčeve u nogama bit će lakše napasti kada tijelu nedostaju minerali poput kalija, kalcija i magnezija. To je zato što ova tri minerala igraju važnu ulogu u održavanju snage kostiju i mišića tijela. Kalij sam po sebi igra ulogu u održavanju mišićne funkcije, kalcij ima ulogu u održavanju zdravlja kostiju, a magnezij ima ulogu u održavanju snage i opuštanju mišića tijela. Nedostatak unosa ova tri minerala općenito doživljavaju trudnice s gestacijskom dobi u trećem tromjesečju.

5. Određena medicinska stanja

Određena medicinska stanja mogu izazvati grčeve u nogama, uključujući infekciju tetanusa, bolest jetre, bolesti bubrega, bolesti štitnjače, Multipla skleroza, ili bolest perifernih arterija.

Savjeti za prevladavanje grčeva u nogama

Evo nekoliko stvari koje možete učiniti za liječenje i sprječavanje grčeva u nogama tijekom spavanja:

• Blokirajte nožni prst s jastukom za sprječavanje grčeva u nogama tijekom spavanja.
• Pijte puno vode, najmanje 8 čaša dnevno ili prema potrebama organizma.
• Istezanje mišića. Na primjer, tako da nekoliko minuta odmarate stopala i masirate zgrčenu nogu.
• Komprimirajte vrućom vodom ili se u toploj kupki. Međutim, ova se metoda ne preporučuje osobama s dijabetesom, ozljedom kralježnice ili drugim stanjima koja čine osobu osjetljivom na toplinu.
• Jedite hranu bogatu kalijem, kalcijem i magnezijem . Ovaj mineral možete dobiti jedući avokado, krumpir, banane, orašaste plodove, losos, tamnozeleno lisnato povrće (poput špinata, brokule i gorušice), kao i mlijeko i njegove prerađene proizvode.
• Koristite lijek ublažavanje boli ili ublažavanje boli ako se grčevi ne povuku.

( Pročitajte također : Česti trnci, znak zdravstvenih problema)

Kako ne biste smetali, u aplikaciji možete kupiti lijekove protiv bolova . Lijek trebate samo naručiti putem značajke Dostava u ljekarni ili Apotekar u aplikaciji , tada će vaša narudžba biti isporučena za manje od 1 sata. Dakle, hajde preuzimanje datoteka primjena sada i na App Store i Google Play.