leftforwork.com

Jakarta – Trigliceridi su vrsta masti koja se nalazi u krvi. Ovu vrstu masti prirodno proizvodi jetra, ali većina dolazi iz hrane koju jedemo, kao što su meso, sir, mlijeko, riža, ulje za kuhanje i maslac. Sve dok su razine triglicerida u granicama normale (manje od 150 mg/dL), njihova prisutnost ne šteti tijelu.

Također pročitajte: To je ono što se podrazumijeva pod trigliceridima

Previsoki trigliceridi (više od 400 mg/dL) mogu uzrokovati akutni pankreatitis. Visoke razine triglicerida uzrokovane su količinom konzumacije masti koja nije uravnotežena s tjelesnom aktivnošću, pa se masnoće nakupljaju u krvi u obliku triglicerida.

Kao rezultat toga dolazi do zadebljanja stijenki krvnih žila što povećava rizik od bolesti moždani udar , dijabetes tipa 2, metabolički poremećaji, do srčanih udara.

Korisni trigliceridi kao rezerva energije

Masnoće koje tijelo ne koristi pretvorit će se u trigliceride kao rezerve energije. To znači da se trigliceridi koriste kada je glavni izvor energije (glukoza) iscrpljen. Trigliceridi pomažu u pokretanju tjelesnog metabolizma i djeluju kao zaštitnik kostiju i unutarnjih organa od ozljeda. Stoga se preporučuje održavanje razine triglicerida u tijelu na sljedeće načine:

• Vježbajte redovito , najmanje 20-30 minuta dnevno. Tjelesna aktivnost može smanjiti razinu triglicerida i povećati razinu dobrog kolesterola u tijelu. Možete početi od sportova laganog intenziteta poput hodanja, trčanja, vožnje bicikla ili drugih sportova koji vam se sviđaju.
• Ograničite potrošnju šećera. Indonezijsko Ministarstvo zdravlja preporučuje dnevni unos šećera od oko 50 grama dnevno ili ekvivalent od 5-9 čajnih žličica. Također ograničite unos drugih jednostavnih ugljikohidrata, kao što su hrana od bijelog brašna ili fruktoze.
• Birajte zdrave masti zvane nezasićene masti. Na primjer, orašasti plodovi, cjelovite žitarice, losos i jabuke, kruške i avokado. Umjesto toga, biljno ulje zamijenite maslinovim ili uljem repice.
• Ograničite konzumaciju alkohola. Razlog tome je što ova pića imaju tendenciju da budu bogata kalorijama i šećerom, pa imaju potencijal povećati razinu triglicerida u krvi. Alkohol se ne preporučuje osobama s hipertrigliceridemijom.
• Prestati pušiti. Jer osim što uzrokuje moždani udar i bolesti srca, pušenje također izaziva povećanje razine triglicerida u krvi.

Također pročitajte: Razumjeti razliku između kolesterola i triglicerida

Ako razina triglicerida ostane visoka nakon usvajanja gore navedenog zdravog načina života, obično vam se propisuju lijekovi za snižavanje triglicerida. To uključuje fibrate, statine, nikotinsku kiselinu (niacin) i riblje ulje (omega-3 masne kiseline).

Važnost provjere razine triglicerida

Razine triglicerida mogu se rutinski pratiti pregledom masnog profila koji se provodi svakih 4-6 godina. Cilj je pratiti razine masti koje mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, kao što su bolesti srca i pretilost moždani udar . Savjetuje se da postite 8-12 sati prije uzimanja krvi kako biste dobili točne rezultate.

Također pročitajte: 7 načina za snižavanje triglicerida u krvi

To su prednosti triglicerida koje treba znati. Ako imate drugih pitanja o trigliceridima, obratite se liječniku da biste dobili pouzdan odgovor, možete koristiti značajku Razgovarajte s liječnikom što je u aplikaciji kontaktirati liječnika bilo kada i bilo gdje putem razgovor, i Glasovni/video poziv. Hajde požuri preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu!