Zdrav način života za održavanje zdravog izlučnog sustava

“Jetra, koža, pluća, bubrezi i drugi organi za izlučivanje rade kao tim kako bi pronašli i očistili sve toksine i nečistoće koje kontaminiraju tjelesni sustav. Zamislite ako dođe do nakupljanja u tjelesnom sustavu, sigurno je da će proces čišćenja trajati dulje.”

Jakarta – Dakle, kako skratiti čišćenje prljavštine i toksina u tijelu? Naravno da se morate naviknuti na zdrav način života. Ne samo da pomaže u cjelokupnom tjelesnom zdravlju, zdrave životne navike također pomažu olakšati rad tjelesnih sustava, uključujući i sustav izlučivanja.

Onda, kakav se zdrav način života može poduzeti da bi se održao zdrav sustav izlučivanja? Ovo su neki od njih:

  • Ostanite hidratizirani

Svaki dan popijte barem osam čaša vode ili više. Ne bez razloga, voda koju pijete filtrirat će se kroz bubrege i skupljati u mjehuru sve dok ne osjetite potrebu za mokrenjem.

Pročitajte također: 6 Znakovi i simptomi poremećene funkcije bubrega

Ako se ovaj dnevni unos tekućine ne zadovolji, urin u mjehuru će se koncentrirati. Kao rezultat toga, urin će ispuštati jak miris ili će iritirati mjehur i natjerati vas da češće mokrite. Koncentrirani urin može uzrokovati peckanje pri mokrenju i povećati rizik od infekcija mokraćnog mjehura ili bubrežnih kamenaca.

  • Ograničite unos soli

Previše soli u prehrani će dovesti do nepravilne ravnoteže soli ili minerala i vode u bubrezima. Prehrana s visokim udjelom natrija povezana je s hipertenzijom, a ako se ne kontrolira dugoročno, može uzrokovati oštećenje bubrega. Osim toga, dijeta s visokim udjelom soli također pokreće bubrežne kamence.

Dakle, smanjenje unosa konzerviranih juha i povrća, mesa za ručak, hrenovki i kobasica može pomoći u smanjenju rizika od bubrežnih kamenaca na bazi kalcija. Razlog je taj što se najviše te soli nalazi u hrani, kao što su juhe iz konzerve, prerađeno meso, hrenovke, čips i žitarice.

Pročitajte također: Vodič za zdrav život za održavanje funkcije bubrega

  • Smanjite unos kofeina

Konzumiranje napitaka s kofeinom može iritirati mokraćni mjehur te je diuretik (povećava potrebu za mokrenjem stvaranjem više mokraće). Što više kofeina pijete, to je veća potreba za mokrenjem.

Osim toga, previše kofeina također može uzrokovati dehidraciju što povećava rizik od bubrežnih kamenaca, infekcija mokraćnog mjehura i raznih drugih zdravstvenih problema.

  • Uriniranje i čišćenje intimnog područja prije i nakon spolnog odnosa

Bakterije se mogu pomaknuti u mokraćni trakt kada imate spolni odnos, povećavajući rizik od razvoja infekcije mokraćnog sustava. Imajte na umu da su infekcije mokraćnog sustava češće u žena nakon spolnog odnosa jer imaju kraću mokraćnu cijev od muškaraca. To će olakšati bakterijama da se popnu u mokraćni trakt. Međutim, iako rijetko, muškarci također mogu dobiti infekcije mokraćnog sustava i prenijeti patogena na žene.

Pročitajte također: Saznajte više o strukturi bubrega u ljudi

  • Obratite pažnju na mjehur

Mjehur je izgrađen od mišića koji se šire kada se napuni i skuplja kada je prazan. Najbolje je ne čekati predugo na mokrenje, jer s vremenom te loše navike mogu rastegnuti mjehur. Mogući učinci uključuju nepotpuno pražnjenje mokraćnog mjehura, ponovljene infekcije i urin koji teče u bubrege.

Odmah se obratite liječniku ili najbližoj bolnici kada osjetite neobične simptome u bubrezima ili kada mokrite. Možete koristiti aplikaciju kako biste lakše postavljali pitanja liječniku ili zakazivali termin kada morate ići u bolnicu. Dakle, jesi li ti preuzimanje datotekaprimjena ?

Referenca:
Vrlo dobro zdravlje. Pristupljeno 2021. Savjeti za održavanje zdravlja mokraćnog sustava.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found