leftforwork.com

, Jakarta – Plantarni fasciitis je najčešći uzrok boli u peti. Plantarna fascija je ravna traka tkiva (ligamenta) koja povezuje petnu kost s nožnim prstima. Podržava svod stopala.

Ako imate plantarni fasciitis, ligament postaje slab, natečen i nadražen (upaljen). Zatim, peta ili donji dio stopala boli kada stojite ili hodate.

Plantarni fasciitis je čest kod ljudi srednje dobi. Javlja se i kod mladih ljudi koji puno stoje, poput sportaša ili vojnika. Može se pojaviti na jednoj ili obje noge. Plantarni fasciitis je uzrokovan istezanjem ligamenata koji podupiru luk. Ponavljana napetost može uzrokovati sitne suze u ligamentima. To može uzrokovati bol i oticanje što je vjerojatnije ako:

Pročitajte također: 4 Vježbe za liječenje plantarnog fasciitisa

• Stopala se preduboko kotrljaju prilikom hodanja (pretjerana pronacija).

• Imati visoke lukove ili ravna stopala.

• Hodate, stojite ili trčite dulje vrijeme, posebno na tvrdim podlogama.

• Pretežak.

• Nosite cipele koje vam ne pristaju ili su nošene.

• Imate zategnutu Ahilovu tetivu ili mišić potkoljenice.

Većina ljudi s plantarnim fasciitisom osjeća bol kada poduzmu prve korake nakon ustajanja iz kreveta ili dugog sjedenja. Možda ćete imati manje ukočenosti i boli nakon nekoliko koraka.

Međutim, noge mogu boljeti kako dan odmiče. Ovo može biti najbolnije kada se penjete stepenicama ili nakon dugog stajanja.

Ako imate bolove u nogama noću, možda imate drugačiji problem, kao što je artritis, ili problem sa živcima, kao što je sindrom tarzalnog tunela. Liječnik će vam pregledati stopala i vidjeti kako stojite i hodate. On ili ona će također postavljati pitanja o:

Pročitajte također: Ova vježba može razlikovati plantarni fasciitis na peti

• Prošlo zdravlje, uključujući sve bolesti ili ozljede koje imate.

• Simptomi koje osjećate, kao što su gdje je bol i u koje doba dana vas noga najviše boli.

• Koliko ste aktivni i kakvu tjelesnu aktivnost radite.

• Liječnik može napraviti rendgenski snimak stopala ako posumnja na problem s kostima nogu, poput prijeloma ili stresa.

Ne postoji jedinstven tretman koji najbolje djeluje za osobe s plantarnim fasciitisom. Međutim, postoji mnogo stvari koje možete pokušati da poboljšate svoje noge:

1. Odmorite noge

Smanjite aktivnosti od kojih vas bole stopala. Pokušajte ne hodati ili trčati po tvrdim podlogama.

2. Komprimiranje s ledom

Kako biste smanjili bol i oticanje, pokušajte staviti led na petu ili upotrijebite lijek protiv bolova koji se može kupiti bez recepta, kao što je ibuprofen (kao što je Advil ili Motrin) ili naproksen (kao što je Aleve).

3. Radite istezanje

Radite istezanje prstiju, teleta i ručnika nekoliko puta dnevno, posebno kada se prvi put probudite ujutro. (Za rastezanje ručnika možete povući oba kraja smotanog ručnika koji se nalazi ispod loptice stopala.)

Pročitajte također: Često nošenje ravnih cipela može uzrokovati plantarni fasciitis, stvarno?

4. Nositi novi par cipela

Odaberite cipele s dobrom potporom za luk i mekim potplatima. Ili isprobajte čašice za pete ili umetke za cipele (ortoze). Koristite obje u obje cipele, čak i ako boli samo jedno stopalo.

Ako ti tretmani ne pomognu, liječnik može preporučiti udlage koje nosite noću, injekcije lijekova (kao što su steroidi) u petu ili druge tretmane. Možda vam neće biti potrebna operacija. Liječnici ga preporučuju samo osobama koje još uvijek boluju nakon pokušaja drugih tretmana 6 do 12 mjeseci.

Ako želite saznati više o tome kako se nositi s boli zbog plantarnog fasciitisa, možete se obratiti izravno . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku , možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .