8 Prednosti šljiva za zdravlje
, Jakarta – Šljiva je jedno od voća koje ima atraktivnu boju i ukusan okus. Iako ne raste u Indoneziji, još uvijek ga možete dobiti supermarket čak i tradicionalna tržišta. Šljive su dokazano bogate hranjivim tvarima jer sadrže mnoge antioksidanse, minerale, vlakna i vitamine koji mogu pomoći u održavanju zdravog tijela. Da biste saznali više o šljivama, doznajmo koje su prednosti šljiva u nastavku.
1. Snižava kolesterol
Topiva vlakna u šljivama mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola u vašem tijelu. Ovaj sadržaj može očistiti toksine u žuči i učiniti vaše tijelo zdravijim.
2. Bogata antioksidansima
Šljive sadrže mnoge antioksidanse koji mogu smanjiti upalu i zaštititi tjelesne stanice od slobodnih radikala. Šljive sadrže polifenolne antioksidanse koji su učinkoviti za održavanje zdravlja kostiju i smanjenje rizika od srčanih bolesti i dijabetesa. Antioksidansi se također mogu koristiti za smanjenje upale i sprječavanje oštećenja stanica. Količina polifenolnih antioksidansa može biti i do dva puta veća od nektarina i breskvi. Osim toga, suhe šljive također imaju aktivne antioksidanse, odnosno antocijane koji su učinkoviti u smanjenju rizika od srčanih bolesti i raka.
3. Sadrži mnoge hranjive tvari
Šljive su prepune različitih vitamina i minerala, kao i vlakana i antioksidansa. Neki od sadržaja, naime vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K, magnezij, željezo, kalij, minerali, fenol i nekoliko drugih sastojaka. Ovo voće je također niskokalorično. Jedna šljiva također sadrži samo male količine B vitamina, fosfora i magnezija.
4. Izoštrite svoju viziju
Sadržaj vitamina A u šljivama može pomoći u održavanju zdravlja očiju i učiniti sluznicu očiju zdravijom. Sadržaj vlakana šljive tzv zea ksantin Također je koristan za održavanje zdravlja mrežnice.
5. Održavajte zdravlje kostiju
Prednosti suhih šljiva mogu pomoći u poboljšanju zdravlja kostiju. Gdje same šljive mogu pomoći u smanjenju rizika od slabljenja kostiju kao što su osteoporoza i osteopenija. Vjeruje se da šljive sprječavaju stvaranje poroznih kostiju i vraćaju stanje kostiju koje su već porozne.
6. Održavajte zdravlje srca
Još jedna dobrobit šljiva je zaštita srca od oštećenja. Vjeruje se da šljive smanjuju visoki krvni tlak i razinu kolesterola koji uzrokuju bolesti srca. Prednosti šljiva za zdravlje srca proizlaze iz visokog sadržaja vlakana, kalija i antioksidansa.
7. Sprječava rak
Šljive također sadrže pigment tzv antocijanini. Ovaj sadržaj je koristan za zaštitu tijela od slobodnih radikala koji uzrokuju rak. Također sadrži beta-karoten koji pomaže u zaštiti tijela od spojeva koji uzrokuju rak, posebno raka pluća i raka usne šupljine.
8. Ublažava zatvor
Visok sadržaj vlakana u šljivama koristan je za ublažavanje zatvora. Šljive sadrže puno netopivih vlakana. To može ubrzati brzinu pražnjenja crijeva u probavnom traktu.
To je osam dobrobiti šljiva za zdravlje. Ako želite saznati više o šljivama ili zdravim namirnicama koje donose druge zdravstvene dobrobiti, možete koristiti aplikaciju komunicirati s liječnikom. Putem ove zdravstvene aplikacije možete odabrati želite li razgovarati s liječnikom putem značajki Obratite se liječniku preko razgovor, i Glasovni/video poziv. Za korištenje aplikacije trebaš preuzimanje datoteka primjena na App Storeu kao i na Google Playu.
Pročitajte također:
- 5 zdravih prednosti trešanja za zdravlje koje biste trebali znati
- 7 prednosti voća papaje za zdravlje
- Razina šećera u voću vas ugoji, zar ne?