Dijeta, ovo su kalorije koje su potrebne tijelu
, Jakarta – Postoje mnoge prednosti koje se mogu dobiti od odlaska na dijetu ili vođenja zdravije prehrane. Da, dijeta nije samo za mršavljenje, već također pruža dobrobiti za zdravlje kože i drugih organa u tijelu. Mogu se raditi razne vrste prehrane prema potrebama i spremnosti organizma.
Pročitajte također: Pravi program prehrane za vas koji ste zauzeti
Žele brzo postići željene rezultate, mnogi ljudi koji idu na dijetu na pogrešan način i samo smanjuju porciju hrane. Zapravo, ovo stanje može uzrokovati nedostatak kalorija u tijelu i ometati tjelesne funkcije. Ako se ne kontrolira, može imati negativan utjecaj na zdravlje. Znajte potrebne kalorije dnevno kako bi proces prehrane prošao dobro.
Upoznajte kalorije koje vaše tijelo treba
Naravno, odlazak na dijetu ne smije biti nasumično. Naravno da morate redovito provoditi dijetu kako tijelu ne bi nedostajao unos kalorija. Pokretanje iz Healthline Razna zdrava hrana može biti izvor kalorija za tijelo, poput povrća, voća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova.
Tijelo treba unos kalorija kako bi optimalno obavljalo tjelesne funkcije. Za to je svakoj ženi potrebno oko 2000 kalorija dnevno, a muškarcima 2500 kalorija dnevno. To se ponovno prilagođava prema dobi, spolu i aktivnostima koje se svakodnevno provode.
Pročitajte također: Ključ za zdravu prehranu koju trebate znati
Muškarcima je potrebno više kalorija nego ženama. Osim toga, netko tko ima intenzivniju aktivnost zahtijeva više kalorija od ljudi koji nemaju solidnu aktivnost. Međutim, bez obzira na želju kada idete na dijetu, znajte točno količinu kalorija koju biste trebali unositi svaki dan Web MD :
- Da biste održali težinu koju imate danas, trebali biste zadovoljiti svoje dnevne potrebe za kalorijama. Za žene podmiriti potrebe od 1.800-2.000 kalorija, dok za muškarce 2.400-2.600 kalorija dnevno. Naravno, zbog nedostatka kalorija gubite na težini, dok će višak kalorija uzrokovati debljanje.
- Za mršavljenje, svakom pojedincu se savjetuje da smanji 500 kalorija potrebnih dnevno. Prema Michelle Davenport, nutricionistici iz Kalifornije, SAD, aktivnim ženama je potrebno minimalno 1.200-1.400 kalorija dnevno kada su podvrgnute procesu dijete. To je potrebno učiniti kako bi zdravlje tijela ostalo optimalno i kako bi se izbjegli različiti učinci nedostatka kalorija.
- Osim gubitka kilograma, morate znati i pravi način debljanja. Najprije morate znati što uzrokuje manju tjelesnu težinu ili manja težina. Ako manja težina uzrokovano nedostatkom prehrane i prehrane naravno to treba riješiti s liječnikom ili nutricionistom. Slobodno koristite aplikaciju i zamolite liječnika izravno da prevlada nedostatak težine koji imate.
To je pregled kalorija potrebnih tijekom dijete. Nikada ne škodi uvijek saznati kakvu ćete dijetu provoditi kako bi se kalorije u tijelu pravilno podmirile.
Pročitajte također: 6 jednostavnih načina za mršavljenje osim dijete i vježbanja
Najbolje je izbjegavati ekstremni manjak kalorija u tijelu. Vrlo nizak unos kalorija obično se kreće od 800-1000 kalorija dnevno. Ovo stanje koje se ne liječi odmah može imati negativan utjecaj na zdravlje, povećavajući rizik od zatvora, proljeva i stalnog umora.
