Rijetko poznato, ovo je 6 prednosti drijemanja
, Jakarta – Drijemanje nije važno samo za djecu. Istraživanja pokazuju da je drijemanje dobra i za odrasle. Dakle, nema ništa loše ako odrijemate na trenutak sa strane posla. Drijemanje zapravo može poboljšati pamćenje i performanse, tako da možete biti produktivniji. Hajde, pogledajte prednosti drijemanja ovdje.
1. Poboljšajte pamćenje
Istraživanja otkrivaju da san ima važnu ulogu za mozak u pohranjivanju sjećanja. Odrijemanjem možete se prisjetiti stvari koje ste naučili ranije tijekom dana. Drijemanje je također korisno za sprječavanje zaboravljanja važnih stvari kao što su motoričke vještine, senzorna percepcija i verbalno pamćenje.
Pročitajte također: Ovo je važan razlog zašto bi djeca trebala odspavati
2. Ostanite produktivni
Kada radite na raznim zadacima tijekom dana, vaša izvedba s vremenom opada. Zato se mnogi radnici ne koncentriraju na rad do kasno u noć. Pa, drijemanje vam može pomoći da imate dosljedniji učinak.
3. Poboljšajte raspoloženje
Kada se osjećate tužno ili Loše raspoloženje , pokušajte malo odrijemati. Ovo je učinkovit način da podignete raspoloženje, znate. Drijemanje ili čak samo odmaranje sat vremena bez sna može uljepšati vaš izgled. Stručnjaci kažu da opuštanje ležeći ili odmarajući izvrsno popravlja raspoloženje, bez obzira spavate li ili ne.
4. Povećajte budnost
Nakon putovanja na velike udaljenosti ili obavljanja napornih zadataka, obično ćete se osjećati pospano i imati poteškoća s koncentracijom. Pa, san je moćan način da vratite svoju budnost. Studija NASA-e (Nacionalne uprave za aeronautiku i svemir) pokazala je da su piloti koji su odspavali 40 minuta postali mnogo budniji.
5. Povećajte strpljenje
Jeste li znali da vas drijemanje zapravo može učiniti strpljivijim, znate. Istraživači sa Sveučilišta Michigan u Sjedinjenim Državama proveli su istraživanje na nekoliko ljudi povezanih s tim. Sudionici su bili zamoljeni da odrade vrlo neugodan zadatak, a to je crtanje geometrijskih dizajna na ekranu računala. Rezultati su pokazali da su sudionici koji su odspavali bili strpljivi i odradili zadatak 90 minuta. U međuvremenu, sudionici koji nisu odspavali mogli su izdržati samo 45 minuta.
6. Povećajte kreativnost
Neki poslovi zahtijevaju kontinuiranu visoku kreativnost. Pa, ako vam je kreativnost zapela, pokušajte malo odrijemati. Prednosti drijemanja za povećanje kreativnosti dokazala je studija koju je provela psihijatrica sa Sveučilišta u Kaliforniji Sara Mednick. Studija je pokazala da su ljudi koji su drijemali, i brzim pokretima očiju i dubokim snom do snova, bili kreativniji od onih koji nisu drijemali.
Pročitajte također: Predugo drijemanje može uzrokovati metabolički sindrom, stvarno?
Pa, da biste dobili optimalne prednosti drijemanja, evo savjeta:
Uobičajeno preporučeno drijemanje je oko 20-30 minuta kako bi se povećala kratkoročna budnost. Ova kratka drijemanja mogu imati značajne prednosti za vašu budnost i performanse bez da vam se vrti u glavi ili ometa vaš noćni san.
Vaše okruženje spavanja također utječe na kvalitetu vašeg drijemanja. Pobrinite se da odrijemate na mirnom mjestu s ugodnom temperaturom zraka.
Ako spavate prekasno, to može utjecati na vrijeme spavanja noću, tako da vam zapravo poremeti vrijeme spavanja. Dakle, trebali biste izbjegavati prekasno drijemanje.
Pročitajte također: Ovo je objašnjenje zašto je trudnicama potrebno drijemanje
Pa, to su neke od prednosti drijemanja koje mnogi ljudi možda prije nisu znali. Ako ste bolesni i trebate zdravstveni savjet, samo upotrijebite aplikaciju . Možete kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
