Rad bez odmora, aka Hustle Culture, kakav je utjecaj na tijelo?

“Produktivnost je dobra stvar koju treba održavati. No, ako se koristi kao društveni standard, isključujući odmor i osobni život, sigurno nije dobro. Ova vrsta kulture naziva se kultura gužve. Utjecaj na fizičko i mentalno zdravlje nije šala.”

Jakarta – Naporan rad je dobra stvar, ali ako ne znate odmor, to može loše utjecati na zdravlje. Ova kultura optimalnog rada bez odmora poznata je kao kultura gužve. Kao društveni standard, kultura gužve može vršiti nepotreban pritisak na nekoga.

Jedan od utjecaja koji se često javlja je umor jer je društveni status povezan s količinom obavljenog posla, te zanemarivanje osobnog života izvan posla. Postupno, to može imati loš utjecaj, ne samo fizički, već i psihički.

Pročitajte također: Osim odmora, ovo su zdravstvene prednosti uzimanja slobodnog vremena

Hustle Culture Loš utjecaj na fizički

Da saznate utjecaj kultura gužve o fizičkom zdravlju, studija iz 2018. objavljena u Trenutna kardiološka izvješća, uzimajući uzorke ispitanika iz Europe, Japana, Južne Koreje i Kine. Kao rezultat toga, utvrđeno je da oni koji su radili više od 50 sati tjedno imaju povećan rizik od kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih bolesti, kao što su infarkt miokarda (srčani udar) i koronarna bolest srca.

Dugi radni sati mogu uzrokovati porast krvnog tlaka i otkucaja srca zbog pretjerane psihičke aktivacije i stresa. Također pridonosi inzulinskoj rezistenciji, aritmijama, hiperkoagulabilnosti i ishemiji kod osoba koje već imaju veliko aterosklerotsko opterećenje i poremećen metabolizam glukoze (dijabetes).

Rizik od fibrilacije atrija također je povećan kod ljudi koji rade 55 sati ili više tjedno. Fibrilacija atrija je nepravilan srčani ritam, zbog čega se krv skuplja u lijevoj atrijalnoj komori i može dovesti do stvaranja ugrušaka, što onda može dovesti do moždanog udara.

Pročitajte također: 5 jednostavnih načina za povećanje produktivnosti na poslu

Osim toga, oni koji rade više od 60 sati tjedno doživljavaju porast ozljeda na radu. Stanovnici Japana koji rade 80 do 99 sati tjedno imaju 2,83 posto veći rizik od razvoja depresije, što dovodi do nezdravog ponašanja poput pušenja, pijenja alkohola i tjelesne neaktivnosti.

Kako to utječe na mentalno zdravlje?

Radite naporno bez dubokog odmora kultura gužve povećati rizik od poremećaja mentalnog zdravlja. Neki od problema koji se često javljaju su simptomi depresije, tjeskobe i misli o samoubojstvu.

Forsiranjem sebe načinom razmišljanja"idi teško ili idi kućie", kultura gužve dovesti tijelo u stanje boriti se ili bježati. Ovaj stalni stres oslobađa hormon stresa (kortizol) u većim količinama i dulje vrijeme.

Kako bi se normalizirale ove povišene razine kortizola, tijelo mora ući u stanje mirovanja. Međutim, kultura gužve ne davanje vremena za odmor, pa je mentalni umor neizbježan. Stalni stres može naštetiti vašem psihičkom i fizičkom zdravlju.

Pročitajte također: Radno vrijeme je još uvijek na snazi ​​kada je WFH, evo trika

Pa, nakon razumijevanja loših učinaka kultura gužve za fizičko i mentalno zdravlje, trebali biste izbjegavati ovu kulturu, da. Produktivnost je svakako važna, ali dolazi vrijeme kada treba dati prednost fizičkoj i mentalnoj dobrobiti.

Pokušajte danas odvojiti malo vremena za sebe i svaki dan pokušajte živjeti uravnoteženim životom. Također odvojite vrijeme da se brinete o sebi, jedući hranjivu hranu, redovito vježbajući i dovoljno se odmarajući. Ako trebate dodatne vitamine, vitamine koji su vam potrebni možete kupiti putem aplikacije .

Referenca:
Trenutna kardiološka izvješća. Pristupljeno 2021. Dugo radno vrijeme i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Utrka do lijeka. Pristupljeno 2021. Psihološki i fiziološki učinci kulture gužve.
UW Medicina. Pristupljeno 2021. Što je Hustle kultura i kako ona utječe na vaše zdravlje?
Headversity. Pristupljeno 2021. Otrovnost kulture gužve: Grind se mora zaustaviti.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found