Zbog toga se trudnice često osjećaju umorno
, Jakarta – Promjene koje se događaju u tijelu trudnice prirodna su pojava, od kojih se jedna sve lakše umara. Mnogo je čimbenika koji mogu uzrokovati ovo, uključujući prisutnost fetusa u maternici. Osim toga, trudnice se također lakše umaraju zbog hormonalnih promjena koje se događaju tijekom trudnoće.
Često osjećaj umora je pritužba koju često imaju trudnice. Uglavnom, to će se pojaviti u ranoj trudnoći i prije vremena porođaja. Osim što se često osjećaju umorno, trudnice također imaju tendenciju da iskuse mučninu i povraćanje. Kako biste izbjegli stvari koje nisu poželjne, vrlo je važno znati savjete za prevladavanje i prevenciju umora kod trudnica!
Pročitajte također: Nemojte podcjenjivati ako ste često umorni u prvom tromjesečju
Kako se trudnice ne bi lako umorile
Rast fetusa u maternici kao i povećanje hormona progesterona u tijelu uzrokuje da se trudnice lako osjećaju umorno. Iako prirodno, to zapravo može ometati svakodnevne aktivnosti. Kvaliteta sna buduće majke noću može biti poremećena i uzrokovati pogoršanje umora sljedećeg dana.
Uz fizičke i hormonalne promjene, umor trudnica može biti uzrokovan i mučninom i povraćanjem u ranoj trudnoći jutarnja mučnina , nedostatak sna, raspodjela hranjivih tvari na fetus, a srce jače pumpa krv kako bi povećalo volumen krvi. Umor u trudnica najčešće se javlja u ranoj trudnoći i u trećem tromjesečju.
Postoje savjeti koji se mogu primijeniti kako umor ne bi previše smetao trudnicama, uključujući:
- Ograničite tjelesnu aktivnost
Previše aktivna može biti jedan od razloga zašto se trudnice lako osjećaju umorno. Stoga je vrlo važno ograničiti tjelesnu aktivnost i izbjegavati prenaporan posao. Nemojte se forsirati i odmah se odmorite ako se počnete osjećati jako umorno.
- Konzumiranje zdrave hrane
Tijekom rane trudnoće, majka može osjetiti smanjenje apetita i dovesti do nedostatka nutritivnog unosa. Zapravo, to može biti jedan od uzroka da tijelo nema energije i da se lakše umara. Kako biste to spriječili, stvorite naviku jesti hranjivu hranu, iako je to teško.
Pročitajte također: 5 razloga zašto trudnice ne bi trebale biti umorne u prvom tromjesečju
- Piti vodu
Osim hranjivih namirnica, trudnicama se savjetuje i puno vode. To je važno kako bi se osiguralo da majčino tijelo dobiva adekvatan unos tekućine, kako bi se izbjegla dehidracija. Osim toga, pitka voda također može pomoći u smanjenju umora.
- Vježbanje
Iako ste trudni, još uvijek se morate kretati i vježbati. Ali naravno, tjelesna aktivnost i vježbe koje se rade moraju biti prilagođene, a ne forsirane. Majke mogu odabrati lagane, ali korisne vrste tjelovježbe, kao što je hodanje kako bi krv nesmetano tekla. Osim toga, majke također mogu zatražiti pomoć i stručnjake ako sumnjaju ili nisu sigurne koju vrstu vježbe učiniti.
- Dodatni dodaci
Za održavanje tjelesne kondicije i izbjegavanje umora, majke mogu uzimati i dodatne dodatke prehrani. Ali, naravno, to mora odobriti i preporučiti liječnik. Nemojte bezbrižno uzimati suplemente jer mogu naštetiti majci i fetusu.
Pročitajte također: Trudnice imaju želučanu kiselinu, je li opasno?
Ako je osjećaj umora koji se javlja jako ekstreman, odmah obavite pregled u bolnici. Kao prvu pomoć, majke se putem aplikacije mogu obratiti liječniku pitati za savjet o prevladavanju umora. Liječnici se mogu kontaktirati putem Video/glasovni pozivi i chat , bilo kada i bilo gdje bez potrebe napuštanja kuće. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
