leftforwork.com

, Jakarta – Nakon više od 12 sati posta, potičemo vas da prekinete post slatkom hranom. To je zato što post može sniziti razinu šećera u krvi u vašem tijelu, pa ga morate vratiti jedući slatku hranu. Međutim, umjesto da jedete kompot, cendol ili pića koja sadrže visoke umjetne zaslađivače, savjetujemo vam da odaberete zdraviji takjil, kao što su datule.

Ne samo da ima vrlo sladak okus, pokazalo se da ovo voće s Bliskog istoka ima prilično potpuni nutritivni sadržaj, znate. Nije ni čudo što su hurme omiljeni tekdžil mnogih ljudi. Ajde, saznajte koji je nutritivni sadržaj datulja ovdje.

Nije bez razloga da su hurme tekdžil koji mnogi ljudi odlučuju prekinuti post. Sladak okus hurmi koji proizlazi iz glukoze i fruktoze doista može povećati razinu šećera u krvi, čime se tijelo vraća u kondiciju nakon dana posta. Osim toga, ove male datulje su i praktične za svugdje, pa mogu biti spas ako ste prisiljeni prekinuti post usred prometne gužve.

I ne samo to, datule su i jedno od voća koje je poznato po brojnim zdravstvenim dobrobitima. To je zato što hurme imaju različite nutritivne sadržaje koji su dobri za tijelo. Slijede nutritivni sadržaj datulja:

1. Izvor vlakana

Hurme su izvor vlakana, koja su jedna od važnih komponenti potrebnih tijelu. Podmirivanjem dnevnih potreba za vlaknima, probavni sustav može nastaviti pravilno funkcionirati i spriječiti vas da doživite zatvor tijekom mjeseca posta. Pa, u hrani postoje topiva i netopiva vlakna. Ispostavilo se da datumi imaju oboje, znate.

Obje vrste vlakana mogu održati i poboljšati vaš probavni sustav. Netopljiva vlakna mogu pomoći hrani da se kreće kroz probavni sustav, dok su topiva vlakna korisna za kontrolu dijabetesa snižavanjem visoke razine glukoze i kolesterola u krvi.

Pročitajte također: 6 najboljih namirnica s vlaknima za zdravlje

2. Ugljikohidrati

Oko 60 posto sadržaja datulja čine ugljikohidrati, što ovo sušeno voće čini dobrim zalogajem za povećanje energije. Ugljikohidrati u hurmama uključuju 3 grama dijetalnih vlakana i 29 grama prirodnih šećera, poput fruktoze, glukoze i saharoze koji djeluju kao izvori energije koje tijelo lako probavlja tijekom iftara. Zapravo, bolje je jesti datulje nego šećer, znate

3. Polifenoli

Hurme također sadrže najveću koncentraciju polifenola u usporedbi s drugim sušenim voćem. Ovi antioksidativni spojevi sposobni su zaštititi stanice od slobodnih radikala.

Pročitajte također: 5 zdravih takjil menija za iftar

4. Izvor minerala

Hurme sadrže puno kalija i magnezija. Kalij je važan mineral koji igra ulogu u održavanju kontrakcije mišića, srca, živčanog sustava i može uravnotežiti tjelesni metabolizam. Kalij se mora stalno nadopunjavati, jer se većina tih hranjivih tvari gubi znojenjem i tijelo ih ne može regenerirati.

Dok je magnezij vrlo koristan za potpomaganje procesa proizvodnje energije, igra ulogu u formiranju strukture kostiju, a također i formiranju DNK. Ako često imate migrene ili imate hipertenziju, dijabetes, astmu i osteoporozu, to može biti zato što vašem tijelu nedostaje magnezija.

Konzumacija hurmi može biti rješenje za prevladavanje ovih zdravstvenih problema, jer je sadržaj magnezija koristan za razvoj kostiju i smanjuje upale u tijelu.

5. Vitamini

Sadržaj vitamina sadržan u datuljama također je prilično raznolik, uključujući vitamin A, vitamin B1, vitamin B2 i kompleks vitamina B, odnosno niacin. Kada se detaljnije opiše, svakih 100 grama datulja sadrži 0,05 miligrama vitamina B1, 0,06 miligrama vitamina B2, 1,2 miligrama niacina i 9 IU vitamina A.

Nekoliko studija također je otkrilo da je sadržaj vitamina C u datuljama prilično visok, tako da može djelovati kao antioksidans i može zaštititi tjelesne stanice od slobodnih radikala.

Pa, već znate zašto su hurme najbolji tekdžil izbor za prekid posta. Uz dovoljno nutritivnih sadržaja, datule mogu pomoći u zadovoljavanju hranjivih tvari koje vaše tijelo treba tijekom posta, tako da ostanete zdravi.

Pročitajte također: Prije posta, evo 4 zdravstvene prednosti hurmi koje morate znati

Također možete zadovoljiti prehrambene potrebe svog tijela uzimanjem suplemenata. Kupite dodatak na samo. Nema potrebe da izlazite iz kuće, samo naručite kroz značajke Kupite lijekove , a vaša dopunska narudžba bit će isporučena u roku od jednog sata. Dođi, preuzimanje datoteka upravo sada na App Storeu i Google Playu.