Upoznajte uzroke pretjerane ljutnje

, Jakarta – U posljednje vrijeme društvene mreže pune su videa nekih bijesnih ljudi. Iz različitih razloga, ovi ljudi pretjerano izražavaju svoje emocije ljutnjom. Ljutnja je normalna emocija koju svi s vremena na vrijeme doživljavaju. Osjećati ljutnju zbog određenih situacija je normalno i zdravo.

Međutim, ponekad ljudi mogu doživjeti nekontroliranu ljutnju koja često brzo eskalira, čak i uz samo nekoliko okidača. U ovom slučaju ljutnja nije normalna emocija, već glavni problem. Što zapravo uzrokuje da ljudi budu pretjerano ljuti? Evo recenzije.

Pročitajte također: Česta ljutnja negativno utječe na zdravlje

Jer netko je ljut

Ljudi se mogu naljutiti iz raznih razloga, a svatko doživljava ljutnju na drugačiji način. Događaji ili okolnosti koje kod jedne osobe uzrokuju izljeve bijesa možda uopće neće utjecati na drugu. Intenzitet ljutnje varira od osobe do osobe, u rasponu od duboke iritacije do ekstremne ljutnje.

Osoba se obično naljuti kada osjeti:

Napadnut ili ugrožen.
Prevareno.
Frustrirani ili bespomoćni.
Nepravedno tretiran.
Nije cijenjeno.

Dok okolnosti koje mogu izazvati bijes, između ostalog:

Problemi koje uzrokuje određena osoba, kao što je kolega s posla, partner, prijatelj ili član obitelji.
Frustrirajući uvjeti, kao što je zaglavljivanje u prometnoj gužvi ili otkazani let.
Osobni problemi koji izazivaju veliku zabrinutost.
Sjećanja na traumatičan ili uznemirujući događaj.
Fizička ili psihička bol.
Uvjeti okoline, kao što su neugodne temperature.
Osjećaj kada je cilj nedostižan.
Osobna ozljeda zbog nepravednog postupanja, ponižavanja, odbijanja i kritike.

Ljutnja se također može pojaviti kao dio tuge. Mnogi ljudi osjećaju ljutnju kada se moraju nositi s gubitkom supružnika, bliskog prijatelja ili člana obitelji. Ljutnja nije mentalni poremećaj.

Međutim, postoji više od 32 mentalna poremećaja, uključujući granični poremećaj osobnosti i Intermitentni eksplozivni poremećaj (IED) karakterizira ljutnja kao simptom. Dakle, ako osjećate abnormalne znakove bijesa, kao što je pretjerana ljutnja, to može biti posljedica nekog temeljnog mentalnog poremećaja.

Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili temeljni uzrok vaše ljutnje. Također se možete obratiti psihologu putem aplikacije pričati o ljutnji koju osjećaš u posljednje vrijeme.

Pročitajte također: Poremećaj osobnosti s izljevima bijesa

Prepoznajte abnormalnu ljutnju

Neki znakovi abnormalne ljutnje uključuju:

Ljutnja koja može utjecati na odnose i društveni život.
Imajte stalne negativne misli i usredotočite se na negativna iskustva.
Stalno se osjećate nestrpljivo, ljutito i neprijateljski.
Često se svađa s drugima i pritom se ljuti
Činiti fizičko nasilje kada ste ljuti.
Prijetnja nasiljem nad drugim ljudima ili njihovom imovinom.
Osjećaj nemogućnosti kontroliranja ljutnje.
Osjećaj da ste prisiljeni učiniti nepristojne ili impulzivne stvari iz ljutnje, kao što je neoprezna vožnja ili uništavanje stvari.

Kako kontrolirati bijes

Normalno je osjećati ljutnju zbog nečega ili pod određenim uvjetima, ali važno je kontrolirati svoju ljutnju kako ne biste učinili stvari zbog kojih ćete kasnije požaliti. Evo tehnika koje će vam pomoći upravljati ljutnjom kako ne bi izmaknula kontroli:

Razmislite prije nego što djelujete

Budite svjesni promjena koje se događaju u vašem tijelu, emocijama i ponašanju koje proizlaze iz ljutnje. To će vam omogućiti da odlučite kako ćete reagirati na određene situacije prije nego što postupite.

Pauzirajte prije reagiranja

Možete se odmaknuti od situacija ili ljudi koji vas ljute kako biste si dali vremena za razmišljanje i kontrolu nad sobom.

Brojite do 10

Polako odbrojavanje do 10 sekundi može smanjiti intenzitet ljutnje.

Oslobodite napetost u tijelu

Možete spustiti ramena, olabaviti čeljust, otpustiti šake i istegnuti vrat na bilo koju stranu kako biste oslobodili napetost u tijelu.

Slušati

Kada dođe do žestoke rasprave, odvojite trenutak da zastanete i saslušate prije nego što odgovorite.

Zamijenite se

Slušanje glazbe, odlazak u šetnju ili tuširanje može vam dobro odvratiti pažnju i spriječiti da se pretjerano ljutite.

Pročitajte također: Izbjegavajte ovo kada ste ljuti

To je objašnjenje uzroka pretjerane ljutnje. Ako sumnjate da imate problem s ljutnjom, važno je potražiti stručnu pomoć. Razgovarajte s medicinskim stručnjakom, kao što je psihijatar ili psiholog, kako biste preporučili načine za kontrolu bijesa. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada i kako bismo vam olakšali dobivanje najcjelovitijeg zdravstvenog rješenja.

leftforwork.com