, Jakarta – Trudnoća i porod su izvanredni trenuci za majku. Osim toga, tijelo se brzo mijenja, što može biti malo neugodno. Jedna od tegoba nakon poroda su otečene noge.

Na sreću, ovaj se problem može prevladati primjenom obrasca spavanja. Podizanje položaja stopala, osobito prije spavanja, može pomoći vraćanju tekućine koja se nakupila u stopalima tijekom dana. Više informacija o položajima za spavanje i natečenim nogama nakon poroda pročitajte u nastavku!

Položaj za spavanje nakon poroda

Ranije smo malo pričali o tome kako položaj za spavanje može pomoći u smanjenju natečenih stopala nakon poroda. Osim što podiže položaj nogu, spavanje na lijevoj strani može povećati protok krvi što smanjuje oticanje nogu.

Pročitajte također: 8 mitova o trudnoći koje trebate znati

Lezite na lijevu poziciju kako biste smanjili pritisak maternice iz donje šuplje vene, koja je velika krvna žila, kako bi mogla vratiti krv u srce. Trebate preporuke o položajima za spavanje nakon poroda, samo pitajte izravno na .

Liječnici koji su stručnjaci u svom području nastojat će majkama pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku majka može odlučiti razgovarati Video/glasovni poziv ili razgovor bilo kada i bilo gdje.

Osim položaja za spavanje, postoji još nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili natečene noge nakon poroda. Evo preporuka:

1. Ostanite hidrirani

Što ste više hidratizirani, vaše tijelo pohranjuje manje tekućine u vašim tkivima.

2. Konzumirajte namirnice koje su prirodni diuretici

Namirnice koje povećavaju izlučivanje tekućine kroz bubrege su šparoge, celer, mrkva, lubenica, krastavac, rajčica, peršin, patlidžan, sok od brusnice, kupus, jabučni ocat, cikla, đumbir, prokulice i limun.

Pročitajte također: Trudnice s krvarenjem iz nosa, ovo je pravi tretman

3. Povećajte unos proteina

Niske razine albumina (bjelančevine) u krvi mogu dovesti do nižeg osmolarnosti krvi i uzrokovati „istjecanje“ tekućine iz krvnih žila u okolno tkivo (edem).

4. Smanjenje unosa šećera može ograničiti zadržavanje vode

Zapamtite da se šećer nalazi u svim namirnicama koje sadrže ugljikohidrate (riža, tjestenina, kruh i cjelovite žitarice), kao i u voću. A tropsko voće ima veći sadržaj šećera od drugog voća.

5. Nošenje kompresijskih čarapa

Ovo također može pomoći. Nosite ga ujutro kada se smanji oteklina potkoljenice. Kompresijske čarape održavat će pritisak na noge kako bi potaknule povratak krvi kroz vene.

6. Potopite noge u toplu vodu

Namočite stopala u kantu tople vode s prstohvatom soli prije spavanja. Hidrostatički tlak gura tekućinu natrag u krvne žile. Za generalizirano oticanje, pokušajte se uroniti u duboku kadu ili bazen nekoliko puta tjedno.

7. Terapija masažom

Masaža također može vratiti tekućinu u njihovu pravilnu cirkulaciju i također pomaže izlučivanje kroz bubrege. Odaberite dobro ulje za masažu, a stopala možete masirati sami ili partneru to učiniti kod kuće.

Natečena stopala nakon poroda općenito će zacijeliti sama nakon dva tjedna nakon poroda. Međutim, oteklina se može čak i pogoršati. Nekoliko čimbenika može stajati iza toga, od vrućeg vremena, neravnoteže u prehrani, unosa kofeina, nedovoljno pijenja vode, hodanja ili stajanja dulje vrijeme.

Edem ili oteklina česta je pojava u trudnoći i obično se pogoršava za vrućeg vremena. Ovo stanje se najčešće javlja tijekom posljednjeg tromjesečja trudnoće.

Referenca:

Primalje iz New Jerseyja. Pristupljeno 2020. Osjećate se napuhano? 8 načina za smanjenje otekline u trudnoći.

Healthline. Pristupljeno 2020. 13 kućnih lijekova za natečene noge tijekom trudnoće.