Evo savjeta za pravljenje niskokalorijskog voćnog leda

, Jakarta - Konzumiranje takjila, kao što je voćni led, smatra se "ritualom" koji je prikladan za provod nakon dana posta. Voćni led je često opcija jer ima osvježavajući okus i može pomoći u prevladavanju žeđi i gladi nakon gotovo cjelodnevnog posta. Osim toga, neki smatraju da je ova namirnica prilično zdrava i niskokalorična jer se radi od raznih komada voća.

No, nemojte se zavaravati, voćni led spada u zdravu prehranu jer se sastoji od raznovrsnog voća koje je blagotvorno za organizam. Ali nemojte zabuniti, broj kalorija u jednoj porciji voćnog leda je prilično velik.

Pročitajte također: 4 kalorije tipičan iftarski međuobrok

U jednoj čaši voćnog leda procjenjuje se da ima oko 247 kalorija, što se sastoji od 0 posto masti, 99 posto ugljikohidrata i 1 posto proteina. Jedna čaša voćnog leda sadrži 0,77 grama proteina, 62,92 grama ugljikohidrata i 62,92 grama šećera. Ali ponekad, broj kalorija u voćnom ledu također ovisi o nadjevu koji se u njemu nalazi. Što je više različitih mješavina, veća je vjerojatnost da će se broj kalorija povećati.

Pročitajte također: Jelovnik zdrave prehrane bez kalorija

Dakle, postoji li način na koji se može uživati ​​u voćnom ledu prilikom prekida posta bez brige o broju kalorija koje će ući u tijelo? Odgovor je tu. Pogledajte savjete za izradu niskokalorijskog voćnog leda koji se može primijeniti tijekom sljedećeg mjeseca posta!

1. Odaberite najbolje voće

Jedan od načina da se smanji broj kalorija u voćnom ledu je odabir najbolje vrste voća. Možete odabrati onu vrstu voća koja ne sadrži puno kalorija, ali je ipak bogata važnim hranjivim tvarima za organizam. Vrste voća koje možete izabrati, uključujući banane, jabuke, lubenice, dinje i avokado.

2. Izbjegavajte šećer i zgusnuto slatko

Dodavanje šećera i slatkog kondenziranog u sastojcima za izradu voćnog leda doista može učiniti okus ove hrane ukusnijim. Ali jeste li znali da su ova dva sastojka krivci koji uzrokuju povećanje broja kalorija u hrani. Da biste bili zdraviji i imali manje kalorija, ograničite ili izbjegavajte korištenje dodanog šećera ili zaslađenog kondenziranog pri izradi voćnog leda.

3. Zamijenite kokosovom vodom

Umjesto šećera i zaslađene kondenzirane, možete koristiti čistu kokosovu vodu koja je poznata po svojim svojstvima. Način izrade je da izrežete nekoliko odabranih vrsta voća, a zatim ih stavite u posudu. Nakon toga u voćnu smjesu možete uliti pravu kokosovu vodu i dodati sok od limuna. Završni dodatak da bude svježiji je dodavanje kockica leda, a voćni led je spreman za jelo za iftar.

4. Ice Fruit Green Tea

Jedna varijanta koja se može napraviti za iftarski meni je ledeni zeleni čaj. Kako ga napraviti je skuhati zeleni čaj i ostaviti da odstoji dok se ne ohladi. Zatim ulijte zeleni čaj u posudu u kojoj se nalazi nasjeckano voće. U isto vrijeme možete dobiti zdravstvene prednosti voća i zelenog čaja.

Pročitajte također: Mnogo se konzumira prilikom prekida posta, to su prednosti hurmi

Osim zdrave hrane prilikom prekida posta, održavajte svoje tijelo u formi i redovitim vježbanjem. Ali nemojte pretjerivati. Kako biste post učinili glatkijim, saznajte zdrave savjete za post s liječnikom na . Kontaktirajte liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor . Hajde požuri preuzimanje datoteka na App Storeu i Google Playu!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found