leftforwork.com

, Jakarta – Trudnoća može dovesti do promjena u vašem tijelu zbog kojih možete osjećati bol u nekim dijelovima tijela. Obično ćete osjećati bol ili nelagodu kada vaša trudnoća uđe u drugo tromjesečje ili počevši od 4 mjeseca trudnoće. Obično dio tijela koji često osjeća bol su leđa. Bol u leđima je česta, obično u sakroilijakalnom zglobu gdje se zdjelica spaja s kralježnicom.

Obično, kako biste zaštitili svoje zglobove ili kralježnicu tijekom trudnoće, zabranjeno vam je podizanje preteških predmeta. No, trudnice bi ipak trebale raditi lagane vježbe kako bi se očuvalo i njihovo zdravlje. Ako majka već osjeća bolove u leđima tijekom trudnoće, majka može učiniti sljedeće kako bi ih prevladala:

• Radite istezanje za leđa

Istezanjem održavate kralježnicu na pravom putu. Osim toga, istezanje također može prevladati bolove u leđima tijekom trudnoće.

Postoje mnogi pokreti istezanja koje možete raditi sigurno bez ometanja razvoja vašeg fetusa. Osim toga, ovaj pokret je također lako izvesti kod kuće kada se opuštate. Možete pokušati puzati, klečati na podu i savijati se naprijed. Sve što možete učiniti dok ne žurite i uvijek budite oprezni, u redu?

• Masaža

Proces masaže za trudnice obično je usredotočen na dijelove tijela koje je lako osjetiti bolno i bolno. Jedna od njih je stražnja. Ali valja napomenuti, masažu treba raditi polako i pažljivo. Postoje neki dijelovi tijela trudnica koje se ne smiju masirati, a jedan od njih je i trbuh.

Majke mogu raditi masažu u trudnoći kod provjerenog terapeuta koji stvarno razumije kako pravilno i ispravno masirati trudnice. Kombinacija rotirajuće masaže, pritiskanja, trljanja i trljanja oko zdjelice, ramena i nogu vrlo je korisna za trudnice kao način opuštanja i prevladavanja bolova u leđima. Naviknite se na masažu, majke koriste maslinovo ulje, kako bi se održala vlažnost tijela i zaštitila od celulita.

• Kompresija za leđa

Kada osjetite bol u leđima, možete zamoliti partnera da komprimira leđa hladnom vodom. Komprimirajte 20 minuta i činite to nekoliko puta dnevno. Također možete komprimirati leđa toplom vodom i to nekoliko puta dnevno. Ali zapamtite, nemojte stiskati trbuh, samo leđa koja osjećaju bol mogu se stisnuti.

• Sport

Redovita tjelovježba zapravo može ojačati vaše mišiće i povećati fleksibilnost ili fleksibilnost vašeg tijela. Na taj način vježbanje može smanjiti pritisak na kralježnicu. Vježbe koje je sigurno raditi tijekom trudnoće su lagano hodanje i plivanje.

• Akupunktura

Liječenje akupunkturom može pomoći majkama da se nose s bolovima u leđima tijekom trudnoće. Ali morate obratiti pažnju, kada idete na akupunkturu, trebate odabrati iskusnog i školovanog terapeuta.

(Također pročitajte: Savjeti za prevladavanje relapsa astme u trudnica)

Osim toga, obično tijekom trudnoće koristite udobnu obuću za korištenje u svakodnevnim aktivnostima. Pokušajte ne koristiti visoku obuću, jer može imati negativan utjecaj na trudnice i fetuse. Ako se bol u leđima koju osjećate pogoršava, pitajte svog liječnika putem aplikacije . Sa značajkama Obratite se liječniku , majka može pitati liječnika putem Video poziv, glasovni poziv , ili razgovor bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada i putem App Storea ili Google Playa.