Spavanje na trbuhu često uzrokuje bolove u leđima, kako to?

Jakarta – Nekim ljudima može biti ugodno spavati na trbuhu. Zapravo, ovaj položaj se često koristi i kada gledate televiziju ili čitate knjigu. Zapravo, spavanje na trbuhu može biti opasno za zdravlje, znate. Pogotovo ako se radi predugo i često.

Jedna od loših posljedica spavanja na trbuh je bol u leđima. Koji je pravi razlog zašto spavanje na trbuhu može uzrokovati bolove u leđima? Pogledajte recenzije, OK!

Pročitajte također: Vaš mališan ima problema sa spavanjem? Budite svjesni rizika od ove bolesti

Spavanje na trbuhu uzrokuje ukočenost kralježnice

Razlog zašto spavanje na trbuhu često može uzrokovati bolove u leđima je taj što ova navika može uzrokovati napetost u kralježnici. To je zato što položaj sklone može promijeniti prirodnu zakrivljenost kralježnice, čineći je ukočenom i napetom.

Štoviše, pritisak na sredinu tijela koji nije uravnotežen, zbog spavanja na trbuhu, također može uzrokovati bol u kralježnici. Kada je kralježnica bolna, mogu biti zahvaćeni živci u tijelu. Kao rezultat toga, kada se probudite, možete osjetiti bolove u leđima, trnce ili utrnulost u određenim dijelovima tijela.

Ostale opasnosti spavanja na trbuhu

Spavanje na trbuhu doista može učiniti da spavate čvršće, jer je kretanje ograničeno. Međutim, loš utjecaj je više, jer ovaj položaj može teško opteretiti leđa i vrat. Ako se to pređe u naviku, sigurno je opasno za zdravlje.

Pročitajte također: Upoznajte higijenu spavanja, savjete za dobro spavanje djece

Osim što uzrokuje bol u leđima, evo i nekoliko opasnosti spavanja na trbuhu kojih morate biti svjesni:

1. Ukočen vrat

Kada spavate na trbuhu, glavu ćete naravno nagnuti lijevo ili desno kako biste mogli disati. To može uzrokovati neusklađenost vrata i kralježnice.

Kao rezultat toga, vrat je pod intenzivnim pritiskom i postaje napet, što uzrokuje ukočenost i bol. S vremenom se može razviti i ovaj problem jer će se vratni zglob malo po malo pomicati.

2. Nelagoda u trbuhu

Spavanje na trbuhu može učiniti vaš želudac pod stresom i opterećenjem, pa se osjeća neugodno. Osim toga, ovaj položaj za spavanje također može vršiti pritisak na unutarnje organe, posebno na srce i pluća.

3. Problemi s disanjem

Ne samo trbuh, prsa također dobivaju pritisak zbog spavanja na trbuhu. Zbog toga su zahvaćeni respiratorni mišići, čime se povećava vjerojatnost problema s disanjem. Zapravo, kretanje rebara i dijafragme također je ograničeno zbog spavanja u ovom položaju.

Kao rezultat toga, umjesto da se osjećate osvježeno, spavanje na trbuhu zapravo vas tjera da se probudite s boli i nelagodom u različitim dijelovima tijela. Stoga izbjegavajte spavanje u ovom položaju što je više moguće.

Pročitajte također: Ovo je važan razlog zašto bi djeca trebala odspavati

Savjeti za sigurno spavanje na trbuhu

Zbog brojnih loših učinaka, ne smijete spavati na trbuhu. Međutim, u nekim stanjima zbog kojih ne možete spavati u drugim položajima, evo nekoliko savjeta koji se mogu primijeniti kada ste prisiljeni spavati na trbuhu:

Koristite tanak jastuk ili ga uopće ne koristite. Jer, što je jastuk ravniji, to će se glava i vrat manje naginjati.
Stavite jastuk ispod zdjelice. To je kako bi kralježnica bila ravna i smanjio višak pritiska oko leđa.
Nemojte predugo ležati na trbuhu, jer će to uzrokovati bol i nelagodu u prsima i kralježnici.
Ujutro se istegnite nekoliko minuta. To ima za cilj pomoći vratiti napete mišiće.

Ako se ova pravila primjenjuju dok spavate na trbuhu, opasnost se može svesti na minimum. Međutim, još uvijek se ne preporučuje ležeći položaj za spavanje, da. Ako imate zdravstvenih problema zbog navike spavanja na trbuhu, možete preuzimanje datoteka primjena razgovarati s liječnikom.

leftforwork.com