leftforwork.com

Jakarta – Osim izvrsnog okusa, zasitni su i instant rezanci i riža. Stoga nije ni čudo što većina Indonežana voli jesti instant rezance ili rižu. Međutim, postoji li zdraviji između njih dvoje? Ugojavaju li vas instant rezanci ili riža? Saznajte odgovor ovdje, hajde. (Također pročitajte: Bijela riža stvara ovisnost, kako možete? )

I instant rezanci i riža, oboje sadrže ugljikohidrate potrebne tijelu. Jer, kada jedete instant rezance ili rižu, tijelo će razgraditi ugljikohidrate u šećer koji će se tada koristiti kao glavna energija tijela. Bez ugljikohidrata tijelo će se osjećati slabo. Zato vam se svaki dan preporučuje da u svoj dnevni jelovnik uključite ugljikohidrate, kojih je koliko i tanjur hrane. To je u skladu s preporukama koje je dalo Ministarstvo zdravstva Republike Indonezije kroz Smjernice o uravnoteženoj prehrani (PGS). Da biste bili raznovrsniji, unos ugljikohidrata možete dobiti jedući vermicelli, makarone, krumpir, manioku, taro, sago brašno i slatki krumpir.

Instant rezanci ili riža koja deblja?

Općenito, osoba dobiva na težini zbog prekomjerne potrošnje kalorija. Kalorije su količina energije u hrani. Općenito, izvor kalorija u hrani dijeli se na tri, a to su ugljikohidrati, proteini i masti. Pa, budući da riža i instant rezanci sadrže ugljikohidrate, oni su i izvor kalorija. Dakle, koliko kalorija ima instant rezanci i riža?

U usporedbi, kalorije u instant rezancima i riži iste težine (100 grama) su 346 kilokalorija (instant rezanci) i 175 kilokalorija (riža). To znači da između to dvoje instant rezanci sadrže više kalorija. Stoga je veća vjerojatnost da će konzumacija instant rezanaca uzrokovati debljanje nego konzumacija riže. Dakle, pokušajte zamisliti koliko kalorija dobijete kada pojedete instant rezance s dodatkom jaja, kobasica, sira i usitnjene govedine. Vaš će se kalorijski unos sigurno udvostručiti i premašiti preporučeni dnevni unos, koji iznosi 1.900-2.125 kilokalorija za žene i 2.100-2.325 kilokalorija za muškarce. Preporuka je prilagođena tablici stopa adekvatnosti prehrane za žene i muškarce u dobi od 16 do 64 godine iz 2013.

(Također pročitajte: Mogu li trudnice jesti instant rezance? )

Mogu li jesti instant rezance s rižom?

Budite iskreni, jeste li ikada jeli instant rezance s rižom? Ako ikada ili čak često, ovu naviku treba smanjiti, da. Jer, iako zasitno, jedenje instant rezanaca i riže u isto vrijeme može brzo podići šećer u krvi. Konzumiranje riže s instant rezancima također može uzrokovati nedostatak drugih hranjivih tvari koje su mu potrebne, poput minerala, proteina, vitamina i masti.

Kako bi vaše zdravlje ostalo budno, morate redovito pratiti razinu kolesterola, razinu šećera u krvi i druge. Jer bez dobre kontrole, visoka razina kolesterola i šećera u krvi može utjecati na vaše zdravlje. Dobra vijest je da sada možete obaviti zdravstveni pregled kod kuće. Samo trebate preuzimanje datoteka primjena u App Store i Google Play, a zatim idite na značajke Servisni laboratorij za odabir željene vrste čeka. Nakon toga možete odrediti datum i mjesto pregleda, a zatim će vas laboratorijsko osoblje doći u dogovoreno vrijeme. Dakle, iskoristimo ga odmah kao "prijatelj" vašeg zdravog života. (Također pročitajte: 6 namirnica za zamjenu riže na dijeti )