Hrana utječe na veličinu mozga, stvarno?
, Jakarta – Studija koju je proveo Erasmus University Medical Center u Nizozemskoj, pokazuje činjenicu da hrana može utjecati na veličinu mozga. Pokazalo se da ljudi koji jedu zdraviju hranu imaju veći volumen mozga.
Prehrana bogata hranjivim tvarima poput voća, povrća i zdravih masti iz ribe i crvenog mesa ukazuje na veći ukupni volumen mozga. Osim toga, siva i bijela područja mozga također su više što ukazuje na količinu gustoće živaca u mozgu. Područje mozga koje je odgovorno za obradu sjećanja naziva se hipokampus , također je bio veći kod ljudi koji su jeli zdravu prehranu.
Osim vrste hrane, pokazalo se da postoje i drugi dodatni čimbenici koji mogu utjecati na veličinu mozga, a to je intenzitet konzumacije slatkih pića. Oni koji imaju naviku konzumiranja slatkih pića poput gaziranog pića imaju manji volumen mozga od onih koji to nemaju.
Hranjiva hrana utječe na kognitivni sustav
Konzumacija hranjivih namirnica može utjecati na čovjekove kognitivne i emocionalne procese. Nekoliko vitalnih mehanizama u mozgu usko je povezano s konzumacijom određene hrane. U rasponu od neurotrofnih do perifernih signala koji mogu utjecati na kognitivnu razinu mozga. Stoga određene vrste hrane mogu povećati otpornost neurona na mentalnu spremnost.
Vrste hrane koje mogu utjecati na mentalno zdravlje su hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline, prehrana bogata zasićenim mastima i smanjenje konzumacije crvenog mesa. Zapravo, kaže se da vegetarijanci imaju smirenije raspoloženje i kontrolirane emocije od onih koji jedu meso.
Kvaliteta hrane određuje zdravlje mozga
Prema istraživanju koje je objavio Časopis za neurologiju , navodi da ljudi koji jedu hranu bogatu povrćem, voćem, orašastim plodovima i ribom imaju veći mozak od onih koji jedu junk food , ili druge vrste hrane koje su manje hranjive. Zdrava kvaliteta hrane može podržati zdravlje mozga i biti način za sprječavanje kognitivnog pada i moždanog pamćenja.
Ljudi na zdravoj prehrani imali su mozak koji je bio oko 2 mililitra veći od onih koji su jeli manje zdrave hrane. Ova navika je vrlo utjecajna s godinama. To je kao, ako se naviknete jesti zdravu hranu od mladosti, manja je vjerojatnost da će vaš mozak doživjeti pad kognitivnih sposobnosti i pamćenja u starosti.
Moguće je da dobra prehrana u mladosti kada se mozak razvija i može dovesti do većeg mozga. Osim toga, ljudi koji su jeli zdravu prehranu u studiji dobro su jeli od mladosti.
Tjelesna aktivnost za zdravlje mozga
Osim uključenosti u hranu, tjelesna aktivnost poput redovite i intenzivne tjelovježbe također jako utječe na veličinu i zdravlje mozga. Razlog je to što vježbanje može olakšati protok krvi u cijelom tijelu, uključujući mozak.
Glatki protok krvi u području mozga može povećati opskrbu mozga kisikom kako biste mogli jasnije razmišljati i izoštriti svoje pamćenje. Ponavljanje se radi kada vježba može biti i vježba kako bi motorički koordinacijski sustav bio bolji, treniralo pamćenje i tjelesni refleksi.
Ako želite saznati više o tome kako hrana utječe na veličinu mozga i druge čimbenike koji utječu na zdravlje mozga, možete se obratiti izravno . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Trik, samo preuzmite aplikaciju putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku , možete odabrati chat putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
Pročitajte također:
- 4 razloga zašto je omega-3 dobra za mozak
- 6 vitamina za poboljšanje pamćenja
- Učinci prekomjerne konzumacije šećera na mozak
