Kuhani batat dobro je konzumirati nakon vježbanja
, Jakarta – Vježbanje je nešto što treba raditi kako bi se održalo optimalno zdravlje tijela. Međutim, da biste osjetili dobrobiti vježbanja, trebali biste odabrati zdravu hranu koja je dobra za konzumaciju nakon vježbanja. Postoje razne vrste hrane koje se mogu birati, a jedna od njih je slatki krumpir.
Pročitajte također: 7 laganih zalogaja nakon treninga
Osim vrste hrane, treba obratiti pozornost i na proces obrade hrane. Jesti kuhani batat nakon vježbanja pravi je izbor. Nema ništa loše u tome da znate zašto je kuhani batat dobar za konzumiranje nakon vježbanja. Ne samo to, ovdje možete saznati i prednosti jedenja slatkog krumpira!
To je razlog zašto je kuhani batat dobar za konzumaciju nakon vježbanja
Nakon vježbanja, naravno, puno se energije troši i troši. Ovo stanje uzrokuje da je kuhani slatki krumpir jedna od najboljih namirnica za jelo nakon vježbanja. To je zato što kuhani batat ima puno dobrih nutritivnih sadržaja koji mogu nadomjestiti sve hranjive tvari izgubljene tijekom vježbanja.
U 100 grama kuhanog batata sadrži 0,3 grama masti, 21,3 grama ugljikohidrata, 1,2 grama proteina, te 2,4 grama vlakana. Visok sadržaj ugljikohidrata i bjelančevina u kuhanom slatkom krumpiru može nadomjestiti energiju izgubljenu tijekom vježbanja. Tako se stanje tijela umornog nakon vježbanja može brzo oporaviti.
Osim toga, sadržaj bjelančevina u kuhanom slatkom krumpiru također može pomoći tijelu da obnovi štetu koja se dogodi na mišićima tijekom vježbanja. To su neki od razloga zašto je kuhani slatki krumpir dovoljno dobar unos za konzumiranje nakon vježbanja.
Pročitajte također: 6 namirnica za izgradnju mišića
Ostale prednosti slatkog krumpira
Međutim, nema ništa loše u tome da u slobodno vrijeme budete kuhani slatki krumpir kao međuobrok. Osim što je koristan za sportske aktiviste, batat je dobar i za održavanje zdravog tijela, znate. Evo recenzije!
1. Održavajte zdravlje crijeva
Sadržaj vlakana i antioksidansa u crijevima može održati zdravlje crijeva. Slatki krumpir sadrži vrstu finih vlakana koja mogu pomoći u omekšavanju stolice u crijevima. Ovo stanje može uzrokovati češće pražnjenje crijeva nego što ne jedete slatki krumpir. Osim vlakana, sadržaj antioksidansa u slatkom krumpiru može povećati rast dobrih bakterija za zdrava crijeva.
2.Pomaže u regulaciji krvnog tlaka
Slatki krumpir je jedna od namirnica koja ima dovoljno visok udio kalija. U tijelu je kalij koristan za smanjenje viška natrija i tekućine koje izlazi iz tijela. Obje ove prednosti mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka i također smanjiti opterećenje koje se javlja na srcu.
3.Kontrolna težina
Oko 12 posto sadržaja kuhanog batata čine vlakna koja mogu uzrokovati dulje osjećaj sitosti. To je zato što se vlakna teško probavljaju i apsorbiraju u tijelu. Na taj način možete smanjiti glad i kontrolirati svoju težinu.
4. Smanjuje rizik od raka
Slatki krumpir je također dobar izvor beta karotena. Sam beta karoten je antioksidans koji može biti koristan za tijelo. Antioksidansi u tijelu pomažu u smanjenju rizika od raka, poput raka prostate i pluća.
To je zato što antioksidansi mogu spriječiti oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima. Ako su slobodni radikali u tijelu previsoki, može doći do oštećenja stanica koje pokreću razne bolesti, poput raka.
5. Pojačajte imunitet tijela
Ono što nije manje važno od dobrobiti konzumacije kuhanog batata je da može povećati imunitet organizma. U 124 grama kuhanog batata nalazi se 12,8 miligrama vitamina C. Sam vitamin C jedan je od vitamina koji vam može pomoći u podizanju imuniteta vašeg tijela.
Pročitajte također: 3 namirnice koje možete konzumirati nakon vježbanja
To su neke od dobrobiti koje možete osjetiti od konzumiranja kuhanog batata. Koristite aplikaciju te izravno pitajte liječnika o unosu hranjivih tvari i hranjivih tvari potrebnih tijelu nakon vježbanja. Dođi, preuzimanje datoteka sada putem App Storea ili Google Playa!
