Prava vježba za mršave
, Jakarta – Mršavo tijelo ne znači da više ne trebate vježbati. Bez obzira na oblik vašeg tijela, i dalje je važno redovito vježbati kako biste održali zdravlje. No, kako bi vaše mršavo tijelo postalo malo punije, savjetuje vam se bavljenje sportovima koji mogu formirati ili povećati mišićnu masu, kako bi vaš oblik tijela izgledao bolje i idealno. Hajde, saznajte koje vrste sporta odgovaraju onima od vas mršavih.
Za one koji imaju mršavo tijelo, ne preporuča se bavljenje sportovima koji su fizičke prirode izdržljivost , kao hodanje, trčanje , trčanje i plivanje, jer ih to može učiniti mršavijim. S druge strane, mršave ljude potiče se na bavljenje sportom koji može povećati mišićnu masu u njihovom tijelu, kako bi tijelo postalo punije, zategnutije i u formi.
- Dizanje utega
Za one koji su mršavi, preporuča se baviti dizanjem utega, poput dizanja utega ili treninga s utegom. Dizanje utega je korisno za povećanje mišićne mase gornjeg dijela tijela, kako bi vaše mršavo tijelo postalo čvršće i punije. Ovu vrstu vježbe morate redovito raditi barem jednom tjedno kako biste dobili idealan oblik tijela.
- sklekovi
Ne samo dizanje utega sklekovi također može biti vježba za povećanje mišićne mase gornjeg dijela tijela. Ova vježba je korisna za povećanje mišića prsa, ruku, ramena, a također jača leđa. Ako se radi redovito i uz zdravu prehranu, vaše će mršavo tijelo polako postati punije. Učini to sklekovi 15-20 puta i ponovite 3 serije svaki dan, povećavajući broj s vremenom.
- Čučnjevi
Ako sklekovi i dizati utege za povećanje mišićne mase gornjeg dijela tijela, to možete učiniti čučnjevi za povećanje mišićne mase u donjem dijelu tijela. Ova jednostavna vježba koju možete raditi kod kuće korisna je za zatezanje stražnjice i nogu kako bi izgledale čvršće i u formi. Pogodno za vas koji imate guzu tepos . Čini čučnjevi redovito 15-30 puta i ponoviti 2-3 serije.
- Iskoraci
Zatim, vježbe koje možete raditi kod kuće za povećanje mišićne mase su: iskoraci . vježbanje iskoraci korisno za toniranje mišića nogu, bedara i stražnjice. Trik je vrlo lak, odnosno ispružite jednu nogu prema naprijed koliko god možete, a zatim savijte koljeno te noge na 90 stupnjeva. Ponovite isti pokret s drugom nogom 20 puta.
- Trice Dips
Kako bi vaše mršavo tijelo izgledalo u formi, napravite neke vježbe trice dips rutinski. Ova vježba je korisna za zatezanje i povećanje mišića ruku i stražnjeg dijela tijela, odnosno leđa i kukova. Trik je u tome da sjedite na stolici držeći se rukama za rub stolice. Zatim pomaknite svoje tijelo s vrha stolice na dno stolice s rukama i dalje držeći rub stolice, sve dok vam težina ne leži na obje ruke. Zadržite nekoliko sekundi pa se vratite u početni položaj. Ponovite onoliko puta koliko možete da postignete maksimalne rezultate.
Pa, to su neki sportovi koji su prikladni za vas koji ste mršavi. Ako imate problema s debljanjem, možete se obratiti svom liječniku putem aplikacije . Možete pitati svog liječnika za zdravstveni savjet kroz Video/glasovni poziv i razgovor . Također vam olakšava nabavku zdravstvenih proizvoda i vitamina koji su vam potrebni. Boravak narudžba putem aplikacije i vaša će narudžba biti isporučena u roku od sat vremena. Želite napraviti zdravstveni test? sada ima značajke Servisni laboratorij što vam olakšava obavljanje raznih vrsta zdravstvenih pretraga. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
