leftforwork.com

, Jakarta - Jutarnja mučnina ili mučnina i povraćanje nisu rijetko stanje kada je žena trudna. Ovi simptomi mogu trajati cijeli dan, umjesto da se javljaju samo kada je majka ujutro tek započela aktivnosti.

Pokreni klinika Mayo, Do sada nije jasno jesu li simptomi jutarnja mučnina je dobar znak za stanje majke i fetusa. Osim toga, uzrok mučnine i povraćanja tijekom trudnoće također nije sa sigurnošću poznat. Međutim, prema studijama, ovo stanje je najvjerojatnije uzrokovano hormonalnim promjenama koje se javljaju prirodno.

Dakle, kako se nosite s jutarnjim mučninama?

Pročitajte također: Činjenice o jutarnjoj mučnini koje trebate znati

1. Dovoljne tjelesne potrebe za tekućinom

Pobrinite se da unosite dovoljno tekućine svaki dan. Majke stvarno mogu konzumirati dovoljno vode ujutro kako bi smanjile mučninu. Ali ponekad, voda također može uzrokovati mučninu kod nekih žena. Alternativno, majka stvarno može jesti voće koje sadrži puno vode. Na primjer, jabuke, naranče ili lubenice.

2. Mora biti ispunjen hranom

Čak i ako osjećate mučninu, pobrinite se da vam je želudac ispunjen hranom. U nekim slučajevima majke ne mogu jesti zbog mučnine u ranim fazama trudnoće. Zapravo, ovo razdoblje je vrlo ranjivo za maternicu, pa je majci potreban adekvatan unos za fetus.

Izbjegnite vruću hranu, jer ove vrste hrane imaju jaku aromu. Preporučujemo da odaberete hladnu i svježu hranu čija aroma ne probija nos. Zatim se pobrinite da jedete svaka dva sata, posebno kada se tek probudite.

Pročitajte također: Savjeti za vraćanje apetita tijekom jutarnje mučnine

Osim toga, majke također mogu stvarno jesti hranu koja može ublažiti simptome jutarnja mučnina , kao što su đumbir i limun.

Prema studiji Kraljevskog koledža opstetričara i ginekologa, đumbir je koristan za ublažavanje simptoma jutarnje mučnine u ranoj trudnoći.

Ekstrakt korijena đumbira koristi se više od dvije tisuće godina za liječenje simptoma probavnih smetnji, kao što su mučnina, povraćanje, zatvor, nadutost i podrigivanje. Međutim, pokušajte razgovarati sa svojim liječnikom prije konzumiranja ove hrane.

Dok je limun druga priča. Prema stručnjacima Američkog udruženja za trudnoću, limun može smanjiti simptome mučnine uzrokovane zatvorom jutarnja mučnina u ranoj trudnoći. Konzumacija limuna, bilo cijelih ili prerađenih u sok, može spriječiti višak protoka u žučnim kanalima i smanjiti širenje sluzi u probavnom traktu. Time se sprječavaju gastrointestinalna oštećenja koja pogoršavaju simptome jutarnje mučnine.

3. Ostanite opušteni

U ranoj trudnoći pokušajte biti opušteniji tako da na trenutak odložite rutinu posla. Također može pomoći u olakšanju jutarnja mučnina , znaš. Za zaposlene majke beskrajan rad često je stresan i iscrpljujući. Pa, to je ono što može izazvati mučninu.

Prilikom doživljavanja stresa, proizvodnja serotonina i hormona adrenalina u tijelu će biti poremećena. Kao rezultat toga, kada doživljava stres, osoba može doživjeti mučninu. Kako to? To se događa jer kada je crijevo pod stresom, ono će poslati poruku mozgu da se osoba treba osjećati uplašeno, uzrokujući mučninu. Stoga potražite načine kako se dobro nositi sa stresom ili ga upravljati.

Pročitajte također: Ako niste doživjeli "jutarnje mučnine" dok ste trudni, je li to normalno?

4. Ostali savjeti

• Jedite hranu bogatu vitaminom B6, poput cjelovitih žitarica i orašastih plodova.

• Izbjegavajte hranu ili mirise koji mogu izazvati mučninu.

• Nemojte previše razmišljati jutarnja mučnina , pokušajte skrenuti pozornost na lagane aktivnosti koje su zabavne.

• Jedite u malim porcijama, ali često. Trudnice će obično osjećati glad svaka 1-2 sata.

• Majke mogu ujutro ili navečer prošetati izvan kuće kako bi udahnule svjež zrak. Osim toga, ne zaboravite otvoriti prozore kako bi cirkulacija zraka u kući bila dobra.

Ako simptomi jutarnja mučnina Ako se pogorša, odmah se obratite svom liječniku kako biste saznali uzrok i dobili pravo liječenje. Zapamtite, potrebno je pravilno i brzo liječenje kako bi se odredili koraci liječenja i ubrzao proces ozdravljenja. Da biste obavili pregled, putem aplikacije možete izravno dogovoriti termin kod liječnika u bolnici po vašem izboru . Lako zar ne? dođi preuzimanje datoteka app sada i na App Storeu i Google Playu.