Čuvajte se učestalog mokrenja tijekom dijete

, Jakarta - Dijeta ili gubitak težine može biti izazovan pothvat. Zdrava prehrana, adekvatan odmor i redovita tjelovježba koraci su poduzeti za uklanjanje neželjenih masnoća. Osim toga, važni aspekti prehrane su hidratacija i mokrenje.

Kada se dijeta završi, tjelesne funkcije bit će dobro hidratizirane. Stoga je normalno ako dijetu prati učestalo mokrenje. Konzumiranje zdrave hrane tijekom dijete također može utjecati na to. Drugim riječima, prehrana je usko povezana s intenzitetom mokrenja koje postaje češće nego inače.

Pročitajte također: Jelovnik zdrave prehrane bez kalorija

Funkcija jetre u metabolizmu tijekom dijete

Pojačano mokrenje nuspojava je mršavljenja zdravom prehranom. Jer gubitak težine zahtijeva da unosite manje kalorija nego što vaše tijelo sagorijeva. Ova metoda je učinkovitija u povećanju sposobnosti tijela da sagorijeva kalorije ili metabolizira.

Redovito vježbanje također može sagorjeti više kalorija. Također može povećati tjelesni metabolizam jer tijelo zamjenjuje masnoću mršavim mišićima. Kako se metabolizam tijela povećava, proizvodit će sve veću količinu otpada u obliku vode. Ovaj otpad utječe na povećanje količine izlučenog urina tijekom dijete.

Drugi rezultat pojačanog mokrenja tijekom dijete je na funkciji jetre. Razlog je taj što se sve što unesete u tijelo filtrira kroz jetru. Funkcija jetre i gubitak težine također su međusobno povezani. Jetra je odgovorna za obradu hrane i tekućine. Kada se prejedate, vaša jetra pohranjuje višak kalorija u obliku glikogena.

Tijekom dijete troši se manje kalorija i tijelo će ih nadomjestiti oslanjajući se na pohranjeni glikogen. Nusprodukti metabolizma glikogena su povećana proizvodnja i mokrenje.

Pročitajte također : Ključ za zdravu prehranu koju trebate znati

Kako ne biste često mokrili na dijeti

Jedan od uzroka češćeg mokrenja je kofein. Smanjenje unosa kofeina na ispod 100 miligrama dnevno (ekvivalent jednoj šalici kave) može pomoći u smanjenju simptoma inkontinencije. Osim toga, smanjite i sljedeća pića:

  • Kofeinska pića kao što su kava, soda, energetska pića i čaj.
  • Kiseli voćni sokovi, posebno naranče, grejp i rajčice.
  • Alkoholna pića.
  • Pića s umjetnim zaslađivačima

Ako ne možete započeti dan bez jutarnjeg pijenja kave, pokušajte smanjiti količinu kofeina koju konzumirate. Skuhajte pola šalice kave, a zatim je pomiješajte s mlijekom ili latteom. Što se tiče voćnih sokova, pokušajte prijeći na ne-kiselo voće.

Ako smatrate da jedna od dijetalnih namirnica može pogoršati učestale probleme s mokrenjem, također biste je trebali izbjegavati kako biste je spriječili. Ove namirnice uključuju:

  • Vrlo začinjena hrana. Čili ili wasabi mogu uzrokovati probleme s mjehurom. Smanjujte začin malo po malo kako bi se simptomi poboljšali.
  • Čokolada. Imajte na umu da u čokoladi postoji kofein koji može pogoršati probleme s mjehurom.
  • Slana hrana. Čips, slani grah i druga slana hrana mogu uzrokovati zadržavanje vode u tijelu koja na kraju odlazi u mjehur. Ove namirnice vas mogu ožednjeti, pa ćete biti skloni. piti više.

Pročitajte također: 6 jednostavnih načina za mršavljenje osim dijete i vježbanja

Ako se vaš problem s prečestim mokrenjem nije popravio tijekom dijete, pokušajte putem aplikacije pitati liječnika za najbolji tretman. Možete pitati liječnika putem aplikacije bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka aplikaciju sada!

Referenca:
Healthline. Pristupljeno 2020. Kako kreirati dijetu za preaktivan mjehur.
WebMD. Pristupljeno 2020. Hrana i piće za ukroćivanje preaktivnog mjehura.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found