Važnost ograničavanja soli za osobe s hipertenzijom
, Jakarta – Ljudima koji pate od hipertenzije ili koji imaju povijest ove bolesti savjetuje se da ograniče unos soli. Razlog je taj što ova aroma za hranu povećava rizik od poremećaja krvnih žila i može dovesti do porasta krvnog tlaka.
Hipertenzija je bolest koju karakterizira porast krvnog tlaka. Za osobu se kaže da ima ovo stanje ako rezultati ispitivanja krvnog tlaka pokazuju broj 130/80 mmHg ili više. Ovo stanje ne treba shvaćati olako, jer hipertenzija može uzrokovati da srce bude prisiljeno da jače pumpa krv po cijelom tijelu.
Pročitajte također: Visok krvni tlak opasan po zdravlje, evo dokaza
Sol i druge stvari koje treba izbjegavati
Konzumaciju soli treba ograničiti u osoba koje imaju ili imaju hipertenziju. Razlog je to što konzumiranje previše soli ili hrane koja sadrži sol može povećati rizik od hipertenzije, pa čak i srčanih problema. Previsoke razine natrija u krvotoku mogu utjecati na krvne žile.
Povećanje ukupne količine ili volumena krvi u krvnim žilama dovest će do pojačanog rada ovih organa. S vremenom to izaziva povećanje tlaka u krvnim žilama i utječe na povećanje krvnog tlaka. Nadalje, ovo stanje također će dodatno opteretiti jetru i druge vitalne organe.
Visoki krvni tlak koji je ostao dugo vremena i ne liječi se pravilno može izazvati teže stanje. Osobe s ovom bolešću su u većoj opasnosti od razvoja srčanih bolesti ili moždanog udara. Kako biste bili sigurni, pazite da ograničite unos soli, a ne da ga potpuno zaustavite. Jer, nedostatak unosa joda može dovesti i do zdravstvenih problema.
Pročitajte također: Ovih 8 namirnica koje uzrokuju recidiv hipertenzije
Kako biste bili sigurni, pokušajte sa svojim liječnikom ili nutricionistom razgovarati o planu prehrane ili ograničavanju dnevnog unosa soli. Možete koristiti aplikaciju kontaktirati stručnjaka u bilo kojem trenutku putem Videozapisi / Glasovni poziv ili razgovor . Također možete podnijeti zdravstvene pritužbe doživjeli. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play!
Općenito, osobama s hipertenzijom se savjetuje da ne konzumiraju više od jedne žličice soli dnevno. Umjesto toga, možete dodati druge arome, kao što je čili, kako biste poboljšali okus hrane. Na taj se način može ograničiti korištenje soli i smanjiti rizik od hipertenzije.
Osim ograničavanja dnevnog unosa soli, postoji nekoliko drugih stvari koje možete učiniti kako biste spriječili hipertenziju, uključujući:
- Održavajte težinu, jer prekomjerna težina može povećati rizik od hipertenzije. Da biste bili zdraviji, uvijek održavajte idealnu tjelesnu težinu.
- Vježbajte redovito. Osim što može pomoći u kontroli težine, redovita tjelovježba također može pomoći u održavanju zdravlja tjelesnih organa. Na taj način rizik od hipertenzije je manji. Ne morate biti previše nasilni, možete se pokušati svakodnevno baviti sportom poput trčanja, hodanja ili vožnje bicikla.
- Jedi zdravu hranu. Kako bi se izbjegla hipertenzija, mora se ograničiti ne samo unos soli, već i druge vrste hrane. Da biste bili zdraviji, svakako jedite hranu s niskim udjelom masti i bogatom vlaknima, poput povrća i voća.
- Izbjegavajte konzumiranje alkoholnih pića, pušenje i unos kofeina. Zapravo, ove tri stvari mogu povećati rizik od hipertenzije. Pušenje ne uzrokuje izravno hipertenziju, ali može iritirati krvne žile i izazvati srčani i moždani udar.
Pročitajte također: Sekundarna hipertenzija i primarna hipertenzija, koja je razlika?
Nakon saznanja o stvarima koje mogu povećati rizik od hipertenzije, dobro je početi se držati podalje i usvojiti zdrav način života. Jer, hipertenzija ne samo da može utjecati na krvni tlak već može izazvati komplikacije koje su opasne za tijelo.
