Indijski oraščići mogu uzrokovati giht, stvarno?

, Jakarta - Konzumacija određene hrane usko je povezana s ponavljanjem gihta. Zašto? To je zato što spojevi purina, bilo da se proizvode u tijelu ili jedenjem hrane s visokim sadržajem purina, mogu povećati razinu mokraćne kiseline.

Primjena zdrave prehrane, kroz modifikaciju hrane, može spriječiti giht. Naravno, za one od vas koji pate od gihta, svi ste zabrinuti oko odabira hrane. Te brige uključuju mogu li indijski oraščići uzrokovati giht? Odgovor je ne. Indijski oraščići sadrže manje od 50 mg purina na 100 grama, pa su indijski oraščići uključeni u kategoriju sigurnih kada se konzumiraju umjereno.

Koja hrana ima puno purina

Ako indijski oraščići ne sadrže visoke količine purina, koja je hrana bogata purinom i na koju biste trebali biti oprezni? Namirnice s visokim sadržajem purina su: alkoholna pića (sve vrste), neke ribe, plodovi mora i školjke, uključujući inćune, sardine, haringa , dagnje, riba bakalar , Jakobove kapice , pastrva , i bakalar. Određene vrste mesa, kao što su slanina, puretina, teletina , divljač , i organa kao što je jetra.

Pročitajte također: Često zanemaren, ovo je glavni uzrok gihta

Dok su vrste hrane koje sadrže purine u umjerenim količinama meso, kao što su govedina, piletina, patka, svinjetina i šunka, školjke, rakovi, jastozi, kamenice i škampi. Giht je bolan oblik artritisa koji se javlja kada se nakupi previše mokraćne kiseline i formira kristale u zglobovima.

Pročitajte također: Primjena zdravog načina života za prevenciju lupus nefritisa

Imajte na umu da iako ono što jedete može utjecati na količinu mokraćne kiseline koju vaše tijelo proizvodi, učinak je mali u usporedbi s lijekovima. Ne postoji poseban plan prehrane koji može u potpunosti spriječiti pojavu gihta, ali dobra dijeta za giht će vam pomoći:

1. Postizanje zdrave težine.

2. Imajte dobre prehrambene navike.

3. Ograničite hranu koja sadrži purine.

4. Dodajte hranu koja može pomoći u kontroli razine mokraćne kiseline.

Zdrava prehrana za osobe s gihtom

Ako već znate da imate sklonost gihtu, od sada je dobro odabrati hranu koja sadrži malo purina. Slijede vrste hrane s niskim sadržajem purina koje se preporučuju za konzumaciju, a to su:

Pročitajte također: Različite vrste orašastih plodova su dobre za zdravlje

1. Nemasni i nemliječni proizvodi, kao što su jogurt i obrano mlijeko.

2. Svježe voće i povrće.

3. Orašasti plodovi, maslac od kikirikija i sjemenke.

4. Masti i ulja.

5. Krumpir, riža, kruh i tjestenina.

6. Jaja (po ukusu).

7. Meso poput ribe, piletine i crvenog mesa u umjerenim količinama (oko 4 do 6 unci dnevno).

8. Povrće, možda mislite da špinat i šparoge imaju puno purina, ali istraživanja pokazuju da to povrće ne povećava rizik od napada gihta.

Trebate preporuku medicinskog stručnjaka za savjetovanje o prehrani za osobe s gihtom? Samo pitajte izravno . Možete pitati sve zdravstvene probleme a najbolji liječnici u svojim područjima pružit će rješenja. To je dovoljno preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku čak možete odabrati i razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .

Referenca:
Zaklada za artritis. Pristupljeno 2020. Koja je hrana sigurna za giht?
WebMD. Pristupljeno 2020. Dijeta za giht: hrana koju treba jesti i ona koju treba izbjegavati.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found