leftforwork.com

, Jakarta – Trenutno postoje razne vrste dijeta koje su sve popularnije i često se primjenjuju za postizanje idealne težine, a jedna od njih je dijeta s jajima. Jesi li čuo?

Dijeta s jajima je način postavljanja prehrane koja daje prioritet sadržaju proteina kao unosu za tijelo. Većina ljudi koji slijede ovu metodu prehrane biraju jaja kao izvor proteina, ali zapravo te hranjive tvari možete dobiti iz drugih vrsta hrane, kao što su orašasti plodovi, nemasno meso, maslac od kikirikija, do nemasnog jogurta.

Pročitajte također: Ovo je količina proteina potrebna za dijetu

Budući da ima osnovno načelo "konzumacije samo izvora proteina", ova metoda prehrane zahtijeva od ljudi koji je vode da se klone drugih unosa. Ljudi na dijeti s jajima trebaju izbjegavati škrobne izvore ugljikohidrata, kao što su krumpir, riža i kruh. Međutim, voda i nekalorična pića obično su još uvijek dopušteni u ovoj metodi prehrane.

Dakle, je li učinkovito smršaviti metodom dijeta s jajima? Koje su prednosti koje se mogu postići ako primijenite ovu jednu dijetu?

1. Smršaviti

Ova metoda prehrane naziva se učinkovitom za mršavljenje, jer je dijeta s jajima niskokalorična dijeta. Iako je niskokalorična, ova dijeta je i dalje bogata proteinima. Zapravo, ova vrsta prehrane osmišljena je tako da vam pomogne pri mršavljenju bez ometanja unosa proteina potrebnih za izgradnju mišića.

2. Puniji Duži

Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition , spominje da dijeta s visokim udjelom proteina može pomoći osobi da se duže osjeća sitom. Dakle, načini prehrane i porcije se mogu potisnuti, tako da može pomoći u gubitku težine. Ova vrsta prehrane također eliminira grickalice ili priloge. Odnosno, osobama koje su na dijeti s jajima preporuča se izbjegavanje prehrambenih navika osim obaveznih tri obroka dnevno.

3. Održavajte mišićnu masu

Kao što je poznato, unos proteina je potreban za održavanje i izgradnju mišićne mase. Drugim riječima, dijeta bogata proteinima može pomoći u održavanju cjelokupnog zdravlja mišića. Jer, čak 90 posto sadržaja proteina u hrani tijelo će apsorbirati kako bi izgradilo i popravilo oštećene mišiće. Prije nego što dođe do procesa apsorpcije, protein će se kroz probavni proces razgraditi na male dijelove u obliku aminokiselina.

Pročitajte također: Bogata proteinima, zavirite u ova 4 jelovnika zdrave prehrane

Je li dijeta s jajima sigurna za mršavljenje?

Iako vam može pomoći u mršavljenju, to ne znači da ova vrsta prehrane nema nuspojave. Zapravo, kaže se da dijeta s jajima nije baš sigurna za mršavljenje. Uglavnom, postoje razne vrste dijeta s jajima i nisu sve sigurne.

Općenito, pridržavanje dijete s jajima može uzrokovati nuspojave u vidu manjka energije, jer dolazi do iscrpljivanja unosa ugljikohidrata. Osim toga, prehrana bogata proteinima može uzrokovati probavne smetnje kod osobe. To se može dogoditi, jer se probavni sustav teško prilagođava visokom unosu proteina koji iznenada ulazi u tijelo.

Ne samo to, prekomjerna konzumacija jaja također može uzrokovati povećanje razine kolesterola u krvi. Jer, jaja imaju visok sadržaj kolesterola, posebno u žumanjku. Jaja također sadrže zasićene masti i trans masti koje mogu biti štetne ako ih tijelo previše konzumira. Stoga se dijeta jajima baš i ne preporučuje, osim ako se ne radi pod nadzorom stručnjaka iz područja prehrane.

Pročitajte također: Proteini životinjskog podrijetla ili biljni proteini, što je snažnije za prehranu?

Saznajte više o prehrani jajima i njezinim dobrobitima za tijelo pitajući liječnika u aplikaciji . Liječnici se mogu kontaktirati putem Video/glasovni poziv i razgovor . Dobijte savjete za zdrav život i preporučene metode prehrane od pouzdanih liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!