Vrste vitamina potrebnih osobama s hipertenzijom

, Jakarta - Hipertenzija ili visoki krvni tlak uobičajeno je stanje koje je općenito asimptomatsko i zahtijeva posebnu pozornost jer može predstavljati rizik za zdravlje. To je zato što s vremenom visoki krvni tlak može oštetiti krvne žile i dovesti vas u veći rizik od moždanog ili srčanog udara.

Način kontrole krvnog tlaka je promjena na zdraviji način života. Međutim, sada su mnogi ljudi također zainteresirani za korištenje prirodnih dodataka za kontrolu krvnog tlaka. Prije nego što odlučite koristiti bilo koji dodatak, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Razlog je to što sami suplementi možda neće biti dovoljni za liječenje visokog krvnog tlaka.

Pročitajte također: Zdrav način života za sprječavanje visokog krvnog tlaka

Međutim, postoji nekoliko vitamina i drugih važnih hranjivih tvari dostupnih u dnevnim dodatcima koji vam mogu pomoći u kontroli krvnog tlaka. Neki od ovih nutrijenata uključuju:

Folna kiselina

Povećani volumen krvi zbog trudnoće može uzrokovati visoki krvni tlak. Folna kiselina je važan dodatak za razvoj bebe u maternici. Studije pokazuju da folna kiselina može imati dodatnu korist od smanjenja rizika od hipertenzije tijekom trudnoće.

Konzumacijom visokih doza folne kiseline također možete pomoći u smanjenju krvnog tlaka i kod muškaraca i kod žena. Preporučena doza folne kiseline nalazi se u većini dodataka prehrani za trudnoću, ali se može kupiti i kao samostalan dodatak, kao i u obliku kapsula.

Kalij

Kalij pomaže u suzbijanju učinaka natrija na krvni tlak. Američko udruženje za srce također pokazuju da kalij pomaže u smanjenju pritiska na stijenke arterija. Neke studije također podržavaju dodatke kalija kao tretman za snižavanje krvnog tlaka. Uobičajena dnevna doza kalija je 99 miligrama (mg) dnevno.

Pročitajte također: To se događa ako su razine kalija u krvi visoke

vitamin D

Niska razina vitamina D povezana je s hipertenzijom. Međutim, klinički pregled je otkrio da dodaci vitamina D imaju vrlo mali učinak na dijastolički krvni tlak, a nemaju nikakav učinak na sistolički kod osoba s visokim krvnim tlakom.

Iako je važno unositi dovoljno vitamina D, njegov učinak na visoki krvni tlak može biti mali. Kapsule vitamina D možete kupiti bilo gdje ili povećati količinu vitamina D u prehrani i provesti vrijeme vani apsorbirajući vitamin D kroz kožu.

Magnezij

Mineral magnezij igra važnu ulogu u regulaciji krvnog tlaka. Podržava mnoge procese u tijelu, uključujući funkciju mišića i živaca, imunološki sustav i sintezu proteina. Studija je zaključila, nakon analize rezultata 34 ispitivanja, da dodaci magnezija mogu sniziti krvni tlak. Kažu da uzimanje 300 miligrama (mg) magnezija dnevno tijekom 1 mjeseca može povećati razinu magnezija dovoljno za snižavanje visokog krvnog tlaka. Preporučena količina unosa magnezija za odrasle je 310-420 miligrama. Osim toga, prema Ured dodataka prehrani (ODS), prehrana bogata magnezijem također može smanjiti rizik od moždanog udara, bolesti srca i dijabetesa tipa 2.

Pročitajte također: Razlozi zbog kojih hipertenzija može uzrokovati aterosklerozu

Koenzim Q10

Koenzim Q10 (CoQ10) je prirodna tvar u tijelu i igra važnu ulogu u kemijskim procesima stanica. Također pomaže stanicama u proizvodnji energije. Neki znanstvenici vjeruju da ovaj dodatak može sniziti krvni tlak djelujući kao antioksidans i sprječavajući stvaranje masnih naslaga u arterijama. Međutim, prema ODS-u, mala količina trenutno dostupnih dokaza sugerira da CoQ10 možda nema značajan učinak na krvni tlak. Stoga bi bilo bolje nastaviti s drugim zdravim načinom života.

Vlakno

Dijetalna vlakna važna su za održavanje zdravlja srca i crijeva. Konzumiranje dovoljno dijetalnih vlakana može pomoći u snižavanju razine kolesterola, krvnog tlaka i rizika od kardiovaskularnih bolesti. Dodaci prehrani vlaknima mogu sniziti dijastolički i sistolički krvni tlak, a s oko 12 grama vlakana dnevno možete pomoći u smanjenju krvnog tlaka za malu količinu.

Ako počnete osjećati da su vam potrebne hranjive tvari spomenute ranije, možete ih dobiti . Možete koristiti značajku kupnje lijekova kako biste zadovoljili sve svoje zdravstvene potrebe i zdravstvene potrebe svoje obitelji. Kako ga koristiti je također jednostavno i vaša narudžba može stići za manje od sat vremena, znate! Praktično zar ne? Što čekate, upotrijebimo aplikaciju kako biste dobili sve svoje dnevne potrebe za dodacima!

Referenca:
Harvard Health Publishing. Pristupljeno 2021. Ključni minerali koji pomažu u kontroli krvnog tlaka.
Healthline. Pristupljeno 2021. Koje suplemente mogu uzimati za visoki krvni tlak?
Medicinske vijesti danas. Pristupljeno 2021. Najbolji suplementi za snižavanje krvnog tlaka.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found