6 morskih plodova koje je sigurno konzumirati dok ste na dijeti

, Jakarta – Kada ste na dijeti, svakako trebate smanjiti porciju koju jedete i izbjegavati vrste hrane od kojih možete postati deblji, poput hrane koja je masna, ugljikohidrata i bogata šećerom. Ipak, potrebe za unosom proteina i dalje trebate zadovoljiti jedući meso. Pa, u usporedbi s piletinom, govedinom, i ovčetinom, plodovima mora ili plodovi mora dokazano sadrži manje kalorija. Stoga, plodovi mora vrlo prikladno za konzumiranje kada ste na dijeti. Želite znati vrstu plodovi mora na dijeti? Doznajmo ovdje.

Morski plodovi koji su sigurni za konzumiranje dok ste na dijeti

Ne morate se bojati debljanja dok jedete plodovi mora kada ste na dijeti. Razni morski plodovi zapravo sadrže životinjske proteine ​​koji su dobri za izgradnju i povećanje mišićne mase. Zapravo, postoji nekoliko vrsta dijeta koje uključuju plodovi mora u njihovoj prehrani, kao što su mediteranska prehrana i peskatarska prehrana. To je zbog jela plodovi mora Kada je dijeta pravi izbor jer ima malo kalorija, puno proteina i malo masti. Osim toga, plodovi mora Sadrži i mnoge važne hranjive tvari, od kojih su jedna omega-3 masne kiseline koje su korisne za zdravlje.

1. Jakobova kapica

Prema istraživanju objavljenom u Journal of Food Science , Jakobove kapice je "protiv pretilosti" jer ima puno proteina i malo kalorija. Zato možete konzumirati Jakobove kapice svaki dan dok ste na dijeti. I ne samo to, prema drugim studijama, Jakobove kapice Također je koristan za snižavanje razine kolesterola u krvi pa je siguran za konzumaciju.

2. Lignje

Bogat hranjivim tvarima, sadržaj proteina sadržan u lignjama zapravo je veći od škampi i sadrži samo malu količinu masti. Stoga se lignje općenito mogu konzumirati za one od vas koji imaju program mršavljenja. Jesti plodovi mora kada stroga dijeta zajamčeno neće biti tov.

3. Losos

Osim što vas neće udebljati, jedenje lososa dok ste na dijeti također vam može donijeti dodatnu zdravstvenu korist, odnosno smanjiti rizik od srčanih bolesti. To je zato što je losos bogat omega-3 masnim kiselinama koje su dobre za srce. Osim toga, visok sadržaj proteina u lososu može stabilizirati tjelesne hormone koji kontroliraju apetit.

4. Tuna

Vrsta hrane plodovi mora kad je druga dijeta tuna. Ovo riblje meso također sadrži proteine ​​s niskim udjelom masti pa vas neće udebljati. Zapravo, tuna je zdrava hrana jer je bogata vitaminom B12 i vitaminom D, kao i sadržajem kalcija i željeza.

5. Rakovi

Za one koji ne znaju za rakove, ovaj plod mora sličan je jastogu, ali manje veličine. Rakovi su vrlo prikladni za konzumiranje dok ste na dijeti jer sadrži vrlo malo masti. Osim toga, rakovi su poznati i kao hrana plodovi mora što je zdravo jer ima puno B vitamina i minerala, kao što su cink, željezo, magnezij, fosfor i kalcij.

6. Som

Ima dobrih vijesti za vas koji volite jesti soma. Osim što ima vrlo dobar okus, sadržaj kalorija i masti u somu je prilično nizak, znate. Zapravo, som može zadovoljiti nutritivne potrebe tijela jer sadrži vitamine i zdrave masti, poput omega-3 i omega-6.

Savjeti za prehranu Plodovi mora Kada ste na dijeti

Iako šest vrsta plodovi mora Gore navedeno ima malo masnoća, ali kada je kuhano na nezdrav način može spriječiti gubitak težine. Jesti plodovi mora Prženo s puno margarina, ulja i soli zapravo vas može udebljati i oštetiti zdrav sadržaj morskih plodova. Dakle, pokušajte konzumirati plodovi mora kuhano na pari, kuhano ili prženo, jer je zdravije i ima manje kalorija.

Osim toga, porcija plodovi mora Ono što jedete također treba ograničiti. Razlog, iako malo masti, ali postoji nekoliko vrsta plodovi mora koji sadrži visok kolesterol. Dakle, ograničite jelo plodovi mora kad si na dijeti.

Ako želite provjeriti razinu kolesterola u tijelu, samo upotrijebite značajke Servisni laboratorij , u aplikaciji . Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.

Pročitajte također:

  • Umorni ste od mesa i piletine, odlučite jesti ovu ribu
  • Evo kako kuhati zdravu ribu
  • 5 pravila o jedenju morskih plodova kako ne biste imali kolesterol

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found