Predugo korištenje pametnog telefona, čuvajte se sindroma vratnog teksta
, Jakarta - Pametni telefon ili pametni telefoni postaju vrlo važne stvari u modernim vremenima poput današnjeg. Gotovo svi ga imaju i osjećaju se kao da ne mogu živjeti bez prisutnosti ovih naprava.
Osobito tijekom trenutne pandemije, većina ljudi postaje sve ovisna o napravama, uključujući pametni telefon , za samostalno obavljanje raznih aktivnosti na liniji . Međutim, znate, korištenje pametni telefon predugo može uzrokovati ozbiljne posljedice, od kojih je jedan sindrom tekst vrat . Evo recenzije.
Pročitajte također: Ovisnost o pametnim telefonima, stotine djece ulazi u bolnicu Cisarua
Sindrom vratnog teksta, ozljeda zbog korištenja pametnog telefona
sindrom tekst vrat je izraz koji je skovao američki kiropraktičar, dr. Dean L. Fishman. Pojam se koristi za označavanje ozljede koja je posljedica stalnog pritiska i boli u predjelu vrata zbog pretjeranog gledanja ili slanja poruka na ručnom uređaju tijekom određenog vremenskog razdoblja.
Prilikom korištenja pametni telefon , podsvjesno ste dugo spuštali glavu. To izaziva napetost mišića u području vrata što na kraju uzrokuje bol.
Zvao tekst-vrat jer je ovaj sindrom povezan s predugo slanjem poruka, ali raznim drugim aktivnostima zbog kojih morate predugo gledati prema dolje da biste gledali u zaslon iz ruke, kao što je igranje igre , posao ili pregledavanje , također može uzrokovati sindrom tekst vrat .
Prepoznajte simptome sindroma vrata teksta
Neki od simptoma koje obično imaju osobe sa sindromom tekst vrat , to je:
- Bol u vratu, gornjem dijelu leđa ili ramenima
Ova bol se može pojaviti na jednom određenom mjestu i osjećati se intenzivno ili ubod. Međutim, bol se može pojaviti i u širim dijelovima tijela, kao što su od dna vrata do ramena.
- Držanje glave nagnuto naprijed i izbočena ramena
Kad predugo gledaš dolje pametni telefon , mišići u vratu, prsima i gornjem dijelu leđa mogu postati neuravnoteženi zbog dugotrajnog držanja glave naprijed. Opadanje ovog stanja može vam otežati održavanje dobrog držanja.
- Smanjena pokretljivost
Koristiti pametni telefon Previše također može učiniti vrat, gornji dio leđa i ramena napetim ili ukočenim, što otežava kretanje.
- Glavobolja
Bol koja se pojavljuje u vratu također može zračiti u glavu. Zato je trebalo predugo da se vidi pametni telefon , s bilo kojim držanjem, može povećati rizik od glavobolje i umora očiju.
- Pogoršanje boli kada je vrat savijen
Bol zbog sindroma tekst vrat Obično se pogoršava i kada je vrat savijen prema naprijed, na primjer kada gledate dolje ili šaljete poruke na mobitel.
Gdje i kako se bol osjeća može se razlikovati od osobe do osobe. Na primjer, osoba koja gleda u ekran pametni telefon koristeći obje ruke skloniji su bolovima koji su ravnomjerno raspoređeni na obje strane vrata ili gornjeg dijela leđa.
Dok ljudi koji koriste jednu ruku da vide pametni telefon može osjetiti bol na jednoj strani zbog više korištenja mišića na toj strani.
Pročitajte također: 8 uzroka boli u vratu koje trebate znati
Kako spriječiti?
Pa, postoji mnogo neugodnih simptoma koje može uzrokovati predugo korištenje pametnog telefona. Stoga, kako biste izbjegli sindrom vratnog teksta, preporučuje se da učinite sljedeće:
- Držite se Pametni telefon na Višem položaju. Lift pametni telefon Dolazite do razine očiju kako ne biste dugo spuštali pogled i spriječili opterećenje kralježnice.
- Pravite česte pauze. Nemojte stalno gledati u zaslon ručnog uređaja, odvojite trenutak da se odmorite od korištenja pametni telefon i da podigneš glavu.
- Radite istezanje. Dok se odmara od pametni telefon Možete napraviti korisna istezanja za ublažavanje napetosti u vratu. Glavu možete naginjati lijevo i desno, a zatim je nekoliko puta rotirati. Zatim okrenite ramena unatrag ili naprijed i povucite leđa.
Pročitajte također: 5 pokreta istezanja nakon predugog sjedenja
Pa, to je objašnjenje sindroma tekst vrat na koje trebate paziti. Ako se bol u vratu javlja često ili je popraćena jakom glavoboljom, temperaturom i povraćanjem, odmah se obratite liječniku.
Možete odmah potražiti liječenje bez potrebe za čekanjem tako da zakažete termin u bolnici po svom izboru putem aplikacije . Ne zaboravi preuzimanje datoteka prvo aplikacija u App Storeu i Google Playu.
